不該選擇這種方式減重!6點說明節食減肥是錯誤的方法 | 減肥、瘦身、節食、身體、食物 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

「減肥」似乎成為現代人生活中不可或缺的一部份,比起健康的身體,我們更在乎如何快速瘦身。好像一定要擁有細腰長腿才能符合現代人的審美標準,如果能 減肥、瘦身、節食、身體、食物

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不該選擇這種方式減重!6點說明節食減肥是錯誤的方法

2015-05-30

「減肥」似乎成為現代人生活中不可或缺的一部份,比起健康的身體,我們更在乎如何快速瘦身。好像一定要擁有細腰長腿才能符合現代人的審美標準,如果能擁有個馬甲線,更是加分。

和好友們相邀下午茶,卻發現她在拍照打卡後,幾乎只吃一小口,便表示自己已經飽了。比起好好享受美食,他們更在乎App熱量表的數字,以及自己會不會因此感到無比罪惡。這些聽起來荒謬的令人無法置信,卻是我們生活中正常不過的常態之一。網路作家Gbrielle Moss列出6大守則,呼籲女孩們別再節食減肥,並鼓勵大家應該用更正確的心態面對自己的身體與食物。

Photo Source: sam64092000 asian girl -Pinterest 


 

 

純節食注定失敗

Photo Source: sam64092000 asian girl -Pinterest

有研究指出有高達95%的人在成功節食減肥後,三年內完全復胖回來。由此可知,節食只能呈現短期成效,並非長久之計。仔細想想,你因為節食,無法與好友享用久久一次的美味下午茶、與家人共食時拒絕吃澱粉類食物,僅用網路流傳的減肥食譜來做為正餐,一天一餐?只吃蔬果?人怎麼可能這樣過一輩子呢?與其因為節食讓自己悶悶不樂,不如在該吃飯時好好吃飯,養成健康飲食習慣,攝取足夠營養又能享用美食,才是對身體健康的正確選擇啊!

 

 

節食讓你無法正確了解是否飢餓

Photo Source: sam64092000 asian girl -Pinterest

事實上,網路上很多節食教學都在告訴你,如果餓到不行的時候,也不能吃任何食物,試圖向身體傳達「再忍一下就過去了」,長期下來,身體不懂得分辨什麼是真正的飢餓,什麼是飽足感,間接影響身體機能。

 

節食的廣告讓你認為節食才是對的

Photo Source: sam64092000 asian girl -Pinterest

周遭總有些人,在你看著美味的巧克力蛋糕的同時,告訴你:它的成分就是奶油啊、糖啊、熱量啊、熱量啊、熱量啊!(無意識不停強調)這讓你無法用自由意志去選擇要不要吃眼前的甜點啊!面對眼前的食物,我們應該要抱持著好好享用的態度,才對得起食物們啊!別讓飲食成為戰役,用餐前總是斤斤計較著多少卡路里,讓自己總是因為食物不開心。

 

 

為節食而節食

Photo Source: sam64092000 asian girl -Pinterest

不管做什麼事都該有原因,今天一整天覺得有點諸事不順,所以下班下課買了喜歡的巧克力給自己,因為你知道這樣做你的心情會稍有好轉。但為了節食而節食不一樣,你不是因為食量過大而選擇不吃東西,而是為了跟隨「節食」這個風潮而斷食,這不僅是徒增自己的負擔,反而讓身體更加不健康。

 

 

 

節食的「方式」讓我們認為是自己不好,

而不是節食「這件事」本身太過荒謬。

Photo Source: sam64092000 asian girl -Pinterest

我們前面有提到,節食一直都不是能夠長久減肥的方法。但每個選擇節食減肥的人,都有某種病態的想法,會因為吃了一小塊餅乾就覺得自己破了戒,覺得自己區區一件不吃零嘴的事情也做不到,認為這樣的自己很不好。但是,人體本來就不是被設計只吃極少量食物過活啊!攝取均衡飲食、維持人體正常運作,才是正確的啊!

 

節食影響身體健康

 

Photo Source: sam64092000 asian girl -Pinterest

或許你會認為,自己一整天都在室內坐著,沒有做過多消耗熱量的行為,加上節食,會讓自己更快瘦下來。事實上,這根本大錯特錯!節食只會使體能變差、肌肉減少(取而代之更多體脂肪)、新陳代謝變慢外,燃燒卡路里當然也緩了下來。長期下來,甚至比一般人高出70%的機會有心臟方面的疾病,更別提現在越來越常見的飲食失調症。為了更快達到瘦身目的而讓自己處於危險的狀態真的值得嗎?

 

 

沒必要這樣做

Photo Source: Little korean girl -WIFFLEGIF

像上圖的妹妹一樣開心吃飯有多好~其實小時候的自己美食當前總是不忌口,每天依舊開開心心地過日子。所以正在以節食當作減肥理由的妞妞們,不如從現在起調整自己的心態,寧可要健康的瘦身也不要病態的美麗。均衡飲食、規律生活、適量運動,才是健康瘦身的原則,學習愛上全部的自己。凡事健康第一,與其折磨自己,不如好好享用美食吧!

 

 

Source: Gabrielle Moss -Twitter,9 Reasons Diets Don't Work (Because You Should Probably Just Eat The Damn Cake) -Bustle

Tag: 減肥瘦身節食身體食物
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