耶誕節、跨年大餐吃不停?年末吃大餐不發胖全攻略 | 大餐、美食、保健、美容、飲食 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

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耶誕節、跨年大餐吃不停?年末吃大餐不發胖全攻略

2014-12-14

 

 

萬惡的12月來了,這是個有平安夜有聖誕節有跨年還有冬至(!)的月份,無數的交換禮物跟吃大餐行程,讓你的荷包縮水體重卻相反地直直上升……在這寒冷只想大吃的12月,我們要怎麼吃才不會吃太多呢?妞編輯為你擬定了吃大餐攻略,不想胖就看以下這幾招!

 

 

不要中了套餐的計

Source: プリンセス・トヨトミ-eigazine

有時候你可能為了吃大餐,一整天吃很少、餓很久,想把一天的食量都集中炮火在那一頓大餐,一到餐廳餓到不行的你放開來狂點餐,套餐、加幾元升級樣樣來,但問題是你的食量根本沒那麼大啊!常常還沒吃到主餐就已經吃前菜吃飽了,等到上甜點你已經想吐……了解自己的食量,不要讓自己忍到極餓狀態再進餐廳,盡量以單點為主、不夠再加點才是上策,既不會一下就吃太飽,也不會浪費食物。

 

 

先墊肚子再吃大餐

Source: tips-low-carb-eating-restaurants - restaurantmealprices

為了避免上述的情況,吃大餐之前先進食是比較健康的作法。如果今天的大餐是麻辣鍋、燒烤、美式料理……等重口味的食物,你可以先吃一些清淡的蔬菜水果補充膳食纖維跟維生素,等等就可以安心地開吃,補充到今天該攝取的營養,也不會因為餓過頭吃進更多。吃辣會胃痛的人先吃東西墊墊胃也比較不會胃痛喔。

 

 

看菜單有技巧

Source: i-refuse-to-order-in-an-accent - timesunion

主餐大部分都是放在最中間的頁數,方便你一打開摺頁就看到,在視線的中心方便閱讀,沙拉、蔬菜等輕食都會被放在角落或第一頁、最末頁。看菜單時千萬不要急性子,仔細看完想想自己需要吃甚麼再點,邊看邊點餐容易點了太多吃不完。現在網路很方便,出發前先上網看菜單也是一招,而且較不會下手點太貴的餐點。

 

 

菜名含意深遠

Source: eating-healthy-at-chinese-restaurants - torsafe

若是看到菜名有「脆」可能是炸物、「醬燒」雖入味但可能會過鹹、「炒」類食物幾乎都太油……為了避免吃太膩,選擇看起來較清淡的菜是比較保險的,不過也別忘了菜名暗藏玄機。怕踩地雷的人就多問問店員吧!

 

 

跟朋友分食

Source: eating-in-restaurants-tied-to-higher-calorie-intake - healthmeup

在不知道食物份量的前提下,跟朋友一起分食是不怕吃太飽、又可以甚麼都吃到的超棒方法!一人點主食、一人點甜點,不但有達到低消又能讓菜色多元一點,其實以一般女生食量來看,這樣就很夠吃囉!

 

 

避開「吃到飽」

Source: buffets-all-you-can-eat-mandarin-food-psychology-jasonosler

現在許多人都開始提倡不要到「吃到飽」餐廳用餐,一來是因為貪心容易拿很多食物,吃不完的食物就因此浪費了;二來是為了「回本」吃進過多食物,對腸胃不好也造成身體的負擔。每次都去吃到飽吃得太飽?你該改改這個壞習慣了啦!

 

 

冬天這麼冷,而且又將近年末,不吃大餐犒賞自己一整年的辛勞實在說不過去,你也安排了滿滿的大餐行程嗎?趕快牢記妞編輯教你的大餐6心法,就不怕發福啦!

 

 

 

Source: What-to-Eat-at-Restaurants-Healthy-Dinners-oprah, restaurant-eating-tips-cancer

Tag: 大餐美食保健美容飲食
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