撿垃圾最能讓妳瘦?20個日常行為的卡路里消耗量

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撿垃圾最能讓妳瘦?20個日常行為的卡路里消耗量

撿垃圾最能讓妳瘦?20個日常行為的卡路里消耗量 卡路里、大卡、生活、日常行為、刷牙
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對體重計上的數字總是很在意的妳,一定很想知道,身上的脂肪到底該怎麼減去吧?其實,在日常生活中,有一些我們一定會進行的動作,也會幫助我們消耗卡路里喔!

 

註:以下這20個日常生活行為,以150磅(約68公斤)為例,體重越重消耗的卡路里就越多,以此類推。

 

 

Source: pin -pinterest

購物

想像妳推著購物車進超級市場選購東西,如果妳這一個小時都相當認真挑選食材、蹲蹲站站的話,妳大約會消耗243大卡的熱量。如果妳把買的東西靠自己扛到車上,那麼會燃燒更多卡路里。

 

刷牙

你大概曾聽說過,刷牙也會消耗熱量,但其實,如果妳按照牙醫師建議、整整刷牙兩分鐘的話,也只會消耗掉5.7大卡而已。

 

打掃家裡

如果妳拿抹布持續擦桌子、椅子、櫃子30分鐘,則會消耗80大卡的卡路里數。

 

 

Source: pin -pinterest

接吻

妳可能也聽說過,接吻能夠消耗熱量,不過其實妳可能要親非─常─久才能瘦,因為每30分鐘只會燃燒掉36大卡。

 

燙衣服

研究顯示,燙衣服30分鐘,會耗掉妳76.5大卡左右的卡路里,但一般我們好像不會燙這麼久就是了。

 

刷油漆

妳有沒有覺得,看了這麼多數據下來,好像各種行為所消耗的卡路里數字都不是很「漂亮」呢?別緊張,下次搬新家、或家裡需要重新粉刷,妳卻沒動力這麼做的時候,只要心想「花一個下午(約莫三小時)刷油漆,可以燃燒1026大卡」就行了!

 

摺衣

懶得摺衣服嗎?想想每30分鐘就可以消耗72大卡的熱量吧!

 

Source: gifs -giphy

撿垃圾

大家可能都做過的社區服務,讓我們只要花一下午的時間撿拾垃圾,就能換來更乾淨的環境、以及1800大卡的卡路里消耗喔!

 

拖地板

跟擦桌子一樣,拖地也有助於燃燒脂肪,雖然半小時只會消耗153大卡,但積少成多嘛!

 

除草

如果你們家的院子有一整片的草坪,或許你會想請園丁處理雜草,但其實花一個小時的時間修整草坪,可以消耗351大卡的熱量,下次我們還是自己來吧!

 

玩牌

在妳認真思考戰略,因緊張而心跳加速的時候,其實身體也會幫妳燃燒一些熱量,每三小時大約可以消耗掉351大卡,很不錯吧?但如果妳邊配洋芋片和可樂,就會有反效果了。

 

Source: pin -pinterest

準備晚餐

有開過伙的妞妞們一定都知道,準備晚餐是很累人的!所以當然也會有所「收穫」囉。聽到「每30分鐘消耗掉74大卡的熱量」,會讓妳更心甘情願地下廚嗎?

 

搬家具

搬家有多累,消耗掉的熱量就不會少到哪裡去,除了前面提到的漆油漆,搬動家具一小時,也會消耗掉504大卡的熱量。

 

剷雪

台灣雖然幾乎不會有機會能讓妳擁有一早起床得剷雪不然出不了門的經驗,不過如果之後有機會住在較高緯度的國家,妳就可以體會到每30分鐘消耗202.5大卡的愉快感覺了。

 

 

Source: disney-princess -fanpop

掃地

只要掃地十分鐘,就可以耗掉28大卡的熱量,雖然不無小補,但吃塊巧克力就增加回來了呀!

 

吸地板

拿吸塵器吸地板和掃地有相同效果,每十分鐘可以代謝掉28大卡。

 

洗車

洗車說累不累、說輕鬆也不輕鬆,而這項工作可以讓你每20分鐘消耗掉102大卡。

 

睡覺

睡覺也可以瘦?其實如果妳的新陳代謝率維持在不錯的水準,或者應該說,我們之所以能夠瘦,是由於我們體內的肌肉會消耗卡路里,所以當我們體脂肪越少、體內肌肉比率越高,睡覺、呼吸、吃飯時所代謝掉的卡路里就越多囉!

 

園藝工作

進行兩小時的園藝工作,可以讓妳燃燒648大卡的熱量,並且換得更美麗的庭院。

 

看電視

睡覺都可以燃燒卡路里了,看電視當然也行,只是一個小時平均只能消耗掉72大卡就是了。

 

 

看完這20個日常生活動作能消耗的卡路里數,是不是覺得減肥不能單靠做這些事、還得搭配飲食與運動,才能讓自己更快瘦下來呢?還有,知道家庭主婦/夫的辛苦了吧

 

 

 

 

Source: diet-fitness -health.howstuffworks,body-fat-calculator -healthstatus

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若認為自己的實力總是沒有被看見,那麼也許是時候尋覓更適合自己的環境。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.獅子座

妳的事業運勢如日中天,不過妳本人卻不見得特別感到滿意或滿足,而是不斷向外尋求其他的可能性,探索更適合自己的未來去處。

 

女巫餅乾:這份對既有環境無法趕到滿足和滿意的心情,將會指引妳前往更好的去處。所以有點貪心並非壞事,妳會因此找到重要的寶物。

 

療癒香草:依蘭

 

 

 

Top2.天蠍座

妳過去所締造的工作成果,使妳成為眾人眼中的重要人才。也許妳近期會因此收穫獵人頭的挖角邀約,或妳會據此察覺自己現在的位置有沒有辦法讓妳發揮更多的能力。

 

女巫餅乾:過去的成功不是偶然,妳的實力將會指引妳走向下一個里程碑。

 

療癒香草:洛神花

 

 

 

Top3.摩羯座

近期的生活重心也許在於旅行或學習的規劃,妳真的很期待自己在這個過程中所收穫的蛻變與成長。或就算生活並沒有太多的改變,妳也希望能夠累積使自己感到滿足的回憶,在未來用以支撐自己渡過所有無助的時刻。

 

女巫餅乾:看似沒有特別助益地單純放空和享受生活,其實會為自己蓄積力量,只是以後才會在特別的事件中察覺這份力量。

 

療癒香草:馬尾草

 

 

 

牡羊座

他對妳的關心和愛護,會很具體地以金錢的方式投注在妳身上。可能是禮物或飲食方面的饋贈,或在其他方面妳會收穫禮遇,在餘裕中感到輕鬆。

 

女巫餅乾:妳身邊的他人非常體貼,很在意自己提供給妳的照顧會讓妳有其他想法而感到受傷,所以行動上便非常小心翼翼。

 

療癒香草:聖約翰草

 

 

 

金牛座

大部分的事情都不在妳的控制範圍之內,也許妳反而會有比較小的壓力,不會凡事認為是自己的責任而在不順利的時候頻繁責怪自己。

 

女巫餅乾:妳在面對所有事情時都有游刃有餘又淡定,有一種讓人放心的帥氣從容感。

 

療癒香草:牛膝草

 

 

 

雙子座

在種種關係與事件的試煉之後,妳變得能夠有效處理自己的情緒。既能夠好好掌握自己的感受,幼童時不會被情緒左右自己的情緒與行為。

 

女巫餅乾:隨著妳越來越瞭解自己,妳知道自己可以負荷什麼範圍的問題,懂得享受人生,充滿自信與力量。

 

療癒香草:小白菊

 

 

 

巨蟹座

妳在事業上的成果不僅使人感到印象深刻,同時也成為了他人心中的範本,或為周圍他人帶來很棒的鼓舞。找到自己的成長方向對他人來說都是值得高興的事情,對妳來說更是突破個人極限而值得感到驕傲的時刻。

 

女巫餅乾:反過來說如果妳認為自己的實力沒有被充分看見,那麼也許是時候尋覓更適合自己的環境;或改變自己呈現觀點的策略,再給自己一次嘗試的機會。

 

療癒香草:葛縷子

 

 

 

處女座

因為妳想要在自己的專業或興趣上拿出更好的表現,妳最近可能會願意接受更進一步的訓練或學習,來增加自己面對各式各樣考驗的能力。

 

女巫餅乾:在參加課程或向外探索的過程中,妳可能會無意間認識和自己很合拍的人,從共同的興趣或煩惱中找到共鳴與交集。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 

 

天秤座

生活中微妙的事件使妳隱約感受到自己與特定人事物之間的緣分,像是有些人無論如何都沒有辦法避開,或特別的工作不斷落到自己的肩上彷彿使命。

 

女巫餅乾:事情累積到一定的量使妳不得忽視之後,妳就會找到面對事情的決心與方法。

 

療癒香草:茴香

 

 

 

射手座

妳曾經受過的傷也許是妳會選擇絕口不提的部分,直到妳認為自己已經將情緒消化完畢,或找到理由來接受這樣的事件發生在自己的生命之中以後,妳也許才會試著與他人聊聊自己的心路歷程。

 

女巫餅乾:妳的自尊心很高,如果沒有必要不會特別想分享使妳難過或感到受傷的故事。

 

療癒香草:羅文莎葉

 

 

 

水瓶座

生活事件使妳覺得自己的安全感被觸動,讓妳忍不住留意到自己平常可能有特別壓抑或逞強的地方,所以才會讓看起來其實很小的事情在自己心中掀起驚滔駭浪。

 

女巫餅乾:妳的情緒波動很不明顯。或就算很明顯,卻很不好理解,需要妳刻意做出解釋,才能從他人身上得到撫慰或幫助。

 

療癒香草:款冬

 

 

 

雙魚座

妳的理智冷硬讓妳做出許多果斷的決定,身邊的人也許會很驚訝妳擁有這麼薄情或堅定的一面。然而這樣的堅定感正是過去的忍讓或觀察換來,沒有過磨損意志與天真的考驗也是做不到的呢。

 

女巫餅乾:妳的勇氣是透過辛苦的經歷所換來。積極勸勉自己不貳過,就真的會迎來新的人生。

 

療癒香草:金盞花

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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