月光妞看過來!4個手殘也能輕鬆做的省錢美味超飽食譜 | 撲滿小姐、手殘、食譜、做飯、簡單 | 撲滿小姐 | 妞新聞 niusnews

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月光妞看過來!4個手殘也能輕鬆做的省錢美味超飽食譜

2017-03-02

太忙、沒空、下班完只想懶懶地躺在房間……對於許多工作中的妞妞來說,雖然有心想要煮飯來省去外食開銷,但有時卻因為工作太忙而心有餘力不足,到最後就是因為外食開銷大,所以到最後都成了月光族!(泣)但是現在,撲滿小姐要教大家五種能夠快速且簡單的美味食譜,不只顧到你的健康,還可以經濟又實惠喔!

Photo Source:アニメでソソるゴハンってなんだろう^^; - carview



和風沙拉

 

Photo Source:103803891 - weheartit

材料:新鮮生菜、日式醬油或液態優格(醬料可自行依喜好條配)

 

沙拉可說是最適合外食族的早餐,將生菜洗淨後加上醬油或沙拉,或者依據自己喜好調配醬料,撲滿小姐自己比較喜歡在生菜上淋上少許優格和葡萄乾做出酸甜的滋味。想要酸甜的感覺還是鹹鹹的滋味都可以自己決定唷!

 

果醬佐香濃牛奶麥片

 

Photo Source:混ぜて焼くだけだった! グラノーラは自分で簡単に作れる - lifehacker

材料:果醬(依自己喜好添加)、牛奶(或奶粉)、麥片

 

在早上飲用冰涼飲品會造成腸胃虛寒,因此可以選擇飲用熟成的麥片加上熱牛奶就會很有飽足感!有些妞妞可能會覺得單吃牛奶麥片會沒有味道,建議可以加上自己喜歡的果醬進行提味或是也可以選用甜甜的玉米脆片讓餐點更有咀嚼感,甚至再加碼搭配纖維豐富的香蕉等水果,就是超有飽足感的一餐啦!


 


香菇雞肉炊飯

 

Photo Source:13202185 - recipe-blog

材料:鴻喜菇、雪白菇、秀珍菇(菇類可自行斟酌)、雞肉、日式鰹魚露、米(一杯)

 

這是妞編輯最私心推薦的一道菜!畢竟連撲滿小姐自己都常靠著這道菜度過晚餐的啊~柔軟的雞肉加上豐富的菇類和米飯一起悶煮,只要有電鍋就可以輕鬆完成,不只好吃更兼具營養,根本是人間絕品啊!



 

米粉+燙青菜

 

Photo Source:妞新聞提供

材料:米粉、青菜、醬油(少許)、鹽(少許)

 

米粉可以變出甚麼好滋味?易煮易熟的米粉可說是工作妞妞的好良伴,不只熱量不到250卡,還相當有飽足感,再加上燙青菜後便可以成為好吃又健康兼具的一餐!而之前妞編輯也曾介紹過目前在日本相當受歡迎的燜燒罐,如果手邊有這個好物的妞妞也可以嘗試,並加入喜歡的配料,就可以變成不同的米粉料理嘍!



學起來了嗎?其實只要一點小巧思,我們也可以在少少的時間為自己的三餐變出不同的新口味,別再說自己沒時間做飯啦!

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