減肥老是減不下來?8個瘦女孩養成的生活習慣清單 | 減肥、瘦身、瘦子、生活習慣、水 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

說好的減肥計畫總是半途而廢,每次決定要瘦身卻老是虎頭蛇尾.....看到街上一個一個的瘦女孩,身為減重失敗組的我們到底有那些不一樣呢 減肥、瘦身、瘦子、生活習慣、水

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減肥老是減不下來?8個瘦女孩養成的生活習慣清單

2016-01-12

說好的減肥計畫總是半途而廢,每次決定要瘦身卻老是虎頭蛇尾.....看到街上一個一個的瘦女孩,身為減重失敗組的我們到底有那些不一樣呢?日本網站mery整理了幾個瘦女孩與胖女孩的差異,讓我們一起看看到底有哪些生活習慣讓她們可以保持苗條的身材囉~

source:細い子から学ぶヤセ効果バツグンの食習慣3つ-lily


 

一、樓梯取代電梯


source:ダイエット失敗の理由はそこにあり。万年ヤセ子が絶対してない8つの習慣-mery

現在人時常抱怨生活太忙沒時間運動,而瘦女來總是會把握每天可以動的時間,不坐電梯改走樓梯可以達到輕度慢跑的運動效果!到車站的路、搭電梯的樓層,都是瘦女孩保持纖瘦的小習慣喔。

 

 

二、筷子取代湯匙


source:汚い食べ方が話題だった北川景子の食べ方-girlschannel

用湯匙吃飯真的超方便,一次就可以挖一大口而且吃肉吃菜都暢行無阻~但是瘦女孩們會選擇用筷子進食而不是湯匙!讓吃飯速度減慢一些可以多一些飽足感,細嚼慢嚥也可以幫助食物更好消化吸收喔。

 

 

 

三、隨身物品減到最低


source:スッキリ軽く!通勤バッグの中身を「劇的にコンパクトにする」-bizlady

瘦女孩會讓身邊的隨身物品量降到最低,因為常常讓自己大包小包很容易動不動就想坐下休息。也許有妞妞會覺得,東西的多寡到底與減肥成不成功有什麼關係?但是根據研究顯示,對於隨身物品太多、比較優柔寡斷的人,對於食物的誘惑抵抗力也比較低喔!

 

 

 

四、攝取各式色彩的食物


source:aya_favorite-tofo.me

每天攝取色彩豐富的食物不但可以均衡飲食,從食物方面的用心也代表著自己對於身體管理的注意。所以想要成為瘦女孩的話,對於吃進嘴裡的食物也要多多注意喔~

 

 

五、專心吃飯


source:ダイエット失敗の理由はそこにあり。万年ヤセ子が絶対してない8つの習慣-mery

一邊吃飯一邊做別的事情是瘦女孩絕對會避免的!因為不專心吃飯會讓滿腹感減半,所以容易造成過食。想讓自己也成為瘦子體質,專心吃飯也是個不可忽略的關鍵。

 

 

六、不翹腳


source:足を組むことと腰痛の関係-ogawa-seikotuin

翹腳容易讓骨盆歪斜造成下半身肥胖,保持正確的坐姿、站姿,讓自己的重心維持在對的位置能夠幫助保持身形不走樣!

 

 

 

七、拒絕飲料


source:ダイエット失敗の理由はそこにあり。万年ヤセ子が絶対してない8つの習慣-mery

喝水的重要性大家都知道~能夠拒絕含糖飲料的誘惑就是成為瘦女孩的生活習慣喔。無論是碳酸飲料或是果汁都含有一定的糖分,讓體重在無形中再度增加,所以盡量以水作為主要水分來源也與減重的成效息息相關喔。

 

 

八、房間乾淨整齊


 

source:ダイエット失敗の理由はそこにあり。万年ヤセ子が絶対してない8つの習慣-mery

髒亂的房間不但會讓生活空間減少,活動空間也會被限制。時時保持房間整潔也算是一種運動呢,並且騰出空間讓自己有地方走動、活動也是瘦女孩增加活動量的秘訣喔。

 

 

知道了瘦女孩們的生活習慣之後,就讓我們一起從生活中的小地方開始改變,一點一點的朝著易瘦體質以及成功的減肥之路邁進吧

 

 

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