飯後吃水果容易便秘？吃飽飯後最好別做的5件傷身事

相信對許多人而言，吃完晚餐後來點飯後水果、出門散步、洗個熱水澡，都是飽餐一頓後的一大享受，但是你知道嗎？最近有報導告訴我們，其實這些我們日常生活當中習以為常的生活習慣，常常默默地影響著我們的健康，今天妞編輯就要告訴你幾件「飯後最好不要做的事」，趕緊一起來看看吧！

飯後最好不要：立刻出門散步

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相信很多人都會認為，吃飽後出門散步是件幫助腸胃消化的事情，但是對於一些體質較差、消化不好的人來說，飯後散步反而會影響消化道對營養物質的吸收。所以建議如果你真的要散步的話，最好是在飯後間隔半小時再開始，而且不要走太長的時間。

飯後最好不要：吃水果

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你也是個吃飽飯後，一定要來點蘋果、芭樂之類的水果的人嗎？其實在我們把晚餐吃下肚後，需要經過1～2小時的時間消化，如果你飯後立即吃水果，水果就會因為被前面的食物阻擋而無法正常消化，長期累積下來，容易引起腹脹、腹瀉或便秘等問題。

飯後最好不要：喝濃茶

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有些老一輩的人，吃完飯後會習慣來杯濃茶，但是濃茶會沖淡胃液，影響食物的消化和吸收。另外，茶葉中的茶鹼，還會干擾蛋白質和鐵元素的吸收，長期下來甚至會引發貧血。所以建議飯後最好喝點淡茶就好了。

飯後最好不要：直接去睡覺

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剛吃完飯，你的肚子裡充滿食物，腸胃正忙於消化你剛剛吃下的食物，這時如果你直接去睡覺，會影響到營養的吸收；再加上飯後腦部供血量不足，立刻上床睡覺容易有中風的風險；更何況入睡後新陳代謝率降低，吃進去的食物沒有被充分代謝後，就會變成脂肪，那當然就是會讓你變胖啦！

飯後最好不要：洗澡

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冷冷的冬天裡，酒足飯飽後來個熱水澡，想必是人生一大享受，但是你知道嗎？洗澡會讓體表的血液流量增加，腸胃裡的血流量就會相對減少，這樣容易讓消化功能減弱，引起消化不良的問題。

專家建議，吃飽飯後喝點溫開水，可以增加腸胃蠕動；另外，用「飯後和家人聊天」來取代劇烈的運動也是不錯的選擇。各位妞妞們，這些你們都筆記下來了嗎？

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忙碌緊湊的生活步調，想要讓身心平衡，得適時的按下暫停鍵，讓自己好好放鬆休息！旅行，就是最好的充電方式，不管是國內三天兩夜的小旅行，還是把年假都梭哈，直接安排出國玩個一兩週，除了做好行前攻略，準備合宜的保養品、美美的衣服外，香味也能為這趟旅行增添美好的回憶。這次特別要來推薦幾款容量輕巧、味道又好聞的旅行隨身香氛，讓你從白天到晚上都能被香氣環繞。

旅行隨身香水推薦1Jo Malone London

盛夏花園旅行香氛組 NT.3,150

受到香民愛戴的Jo Malone London，今年首次推出10ml隨身瓶小香了！在2024盛夏花園系列裡，以熱帶海灘上充滿奔放活力的生活方式為靈感，特別集結了熱帶黃槿花香水、陽光柚子香水，盛夏番荔枝香水3款限定香氣，充滿夏日的氣息，正好與旅行雀躍的心情完美呼應，妞編輯私推特別是要到海島國家旅遊，或要到海邊玩樂，超適合噴上這系列的香氣。（Jo Malone 2024盛夏花園系列，首次推隨身瓶）

旅行隨身香水推薦2THREE

喜歡精油、SPA療癒香氣的妞妞們，THREE的「精油淡香水」絕對會一聞就愛上！以大自然的元素為啟發，讓大家可以把大自然的氣息帶著走，僅以天然精油製作，絕不使用合成香料，一共推出5款純素香水，包含了木質的香氣、花香、果香。9ml容量輕巧好攜帶，隨時都像做SPA般療癒到不行。

旅行隨身香水推薦3LE LABO

LE LABO薰衣草 31 滾珠香氛油9ml NT.3,500

去年加入經典淡香精系列的薰衣草 31，打破大家對薰衣草的刻板印象，特別選用了佛手柑和橙花精油，襯托僅以花蕾蒸餾的薰衣草最純淨的香氣，基調選用了琥珀與麝香的複雜氣息，結合零陵香豆的香氣，讓香氣既純淨又曖昧。今年也特別推出了適合旅行的9ml滾珠香氛油，可以當作香水筆使用，塗抹在像是手腕處、耳後。（5款超高好評「薰衣草香水」推薦）

旅行隨身香水推薦4MATIERE PREMIERE

MATIERE PREMIERE淡香精6ml NT.1,150

6ml 淡香精自選組合:3 入組 NT.2,980、6 入組 NT.5,800

就是只鍾情某一種香材？來自法國今年才剛滿4歲的MATIERE PREMIERE，品牌特色就是每一款香氛僅選定單一香材作為主角，搭配其他至多5種的少量香材來烘托並雕琢核心香材，每款香水含有至少85%天然成分，噴在身上從早到晚不會有前中後的變化，調香師Aurélien Guichard更是是全球唯一一位親自種植千葉玫瑰的調香師。全系列特別推出6ml小容量，小小一瓶連小廢包也能裝得下。（法國小眾香MATIERE PREMIERE最受歡迎5香味）

旅行隨身香水推薦5Valentino

Valentino訂製羅馬女香10ml NT.1,100

主張高調做自己的Valentino Beauty，BORNIN ROMA訂製羅馬香水系列，正如品牌本身鮮明特質，瓶身的設計上特別加入品牌經典鉚釘，搭配鮮豔的色彩，既個性又搶眼。YELLOW DREAM是以牡丹花、土耳其玫瑰、白麝香交織出宛如璀璨日出時刻的「金色花朵麝香調」，粉紅款的則是洋溢著鮮明高級時裝現代感的獨特東方木質花香調香氛。如果喜歡花果香調的妞妞，推薦可以入手CORAL FANTASY，以羅馬的夕陽餘暉光芒為靈感，化為性感又甜美的半熟花果香調。