雪平鍋無油料理
從煮物到甜點,一鍋搞定77道日本道地美食

無油、導熱快、呈現食物的原汁原味,
日本家庭必備,從一個人的晚餐到全家三餐,一鍋上菜!

傳統和風高湯到不敗日式甜點,一本收藏:
3種高湯x23道燉煮x21道涼拌x14道湯品x8道鍋物x8道甜點

 

日本家庭必備,代代相傳,和食料理的最佳拍檔

雪平鍋起源於日本,又被稱為「行平鍋」,相傳是平安時代在原行平所發明,鍋具外型源自於有鍋嘴、把手與鍋蓋的土鍋,加上鋁製鍋身經工匠鍛打出有白雪般的圖案,因此稱為「雪平鍋」(後來又發展出銅和鋼的材質),它具備了以下特色――

‧導熱速度快,適合加熱調理。

‧無油料理健康美味。有鍋嘴便於倒出湯汁

‧方便熬煮和食常用的高湯底。

‧適合短時間完成「燉煮料理」。

‧可在鍋中輕鬆「搗碎」或「拌勻」食材。

‧可整鍋放入冰水中降溫。

 

雪平鍋幾乎不必用油的烹調方式,可充分享受食材原味,製作出具有豐富層次的美味料理。無論哪個世代的人,都會喜歡這樣的和食!當你要為自己或家人做菜時,雪平鍋樸實的原味料理是最好的選擇。

 

 

本書以少油、免油的健康料理為出發點,設計了77道用雪平鍋完成的料理。從基礎的熬煮高湯、燉煮、涼拌、湯品、鍋物與甜點,只要一個雪平鍋就能輕鬆完成所有家常料理。從早餐到宵夜,從單身到一家人的三餐,雪平鍋幫你一鍋上菜!
全書除了有清楚的圖解教學步驟,作者還提點了料理時的重要「眉角」,清理食材、煮飯和擺盤的訣竅,以及選購保養鍋具和各種調味料的方法,是本實用度及CP值都很高的料理書。
你想吃什麼口味的料理呢?

【燉煮料理】

燉紅目鰱/梅煮沙丁魚/芋頭煮花枝
煮鯖魚/什錦蔬菜蒸蛤蜊/青江菜燜煮五花肉
牛蒡辣味雞/醋燒松阪豬/羊栖菜絞肉當座煮
薑燒冬瓜豬肉/肉豆腐/番茄煮櫛瓜
絞肉燴半熟蛋/蘿蔔乾煮物/快煮昆布絲
竹筍甘辛煮/味噌佐一口蘿蔔/滑蛋萵苣培根
橄欖油蒸白菜培根/滑蛋凍豆腐/青煮甜豌豆與蠶豆
櫻花蝦拌蕪菁/小魚乾涼拌油菜


【涼拌料理】
青椒雞肉佐香味醬汁/和布蕪涼拌剝皮番茄與豬肉
珠蔥豬肉拌醋味噌/蘿蔔泥甜醋拌芹菜牛肉/扁豆馬鈴薯沙拉
和風半熟干貝/秋葵拌章魚山藥/納豆拌花枝小黃瓜
核桃南瓜沙拉/芝麻味噌拌芋頭/芝麻拌牛蒡紅蘿蔔
甜醋漬鵪鶉蛋與花椰菜/梅肉拌蓮藕/碎豆腐拌蘆筍蒟蒻絲
三杯醋拌馬鈴薯/醋漬冬粉/蒟蒻田樂
芝麻酸桔醋拌韭菜與豆芽菜/柴魚片拌苦瓜油豆腐皮
冷泡菠菜菇/芝麻香拌秋葵與蠶豆


【湯料理】
微辣豆腐泡菜湯/根莖類雜菜湯
辣味豆芽菜金針菇湯/香菇鮮味湯/水雲番茄蛋花湯
蘘荷蛋花湯/蛤蜊竹筍清湯/豆腐清湯
豆腐高麗菜海帶芽味噌湯/炒夏季蔬菜味噌湯/鮮菇豬肉味噌湯
油菜白蘿蔔油豆腐皮味噌湯/蜆味噌湯/梅紫蘇味噌湯麵線


【鍋類料理】
關東煮/豬肉泡菜鍋/石狩鍋
沙丁魚丸子鍋/辣味明太子蛋花粥/牡蠣鹹粥
清爽番茄培根粥/滑菇鹹粥


【甜點】
年糕紅豆湯/水羊羹/湯圓佐毛豆泥
蕨餅/黑糖蜜芝麻豆腐/甘薯茶巾
橘子果凍/鮮奶凍