專門為一般人、懶人打造的減肥法
明川老師以自己為活體實驗，每天吃飽飽、運動做少少
還可以2個月瘦5公斤！
＊美味瘦身料理也要重擺盤，營造視覺上的大份量，就能增加飽足感。
＊不同顏色材質的穿搭技巧，懂得運用，就能看起來超顯瘦。
2015年，明川老師因為逐年上升的體重和體脂，以及完全不忌口的飲食習慣，導致嚴重的胃食道逆流，讓他不得不正視這個被忽略的身材問題，不能再只靠穿搭藏拙了。
於是，他開始調整飲食、諮詢營養師，創造出一套兼顧美味和低油的料理；開始上健身房請教健身教練，找出最有效、不需要花太多時間、在家也能做的運動，每天做一點，經過2個月的時間，不但胃食道逆流獲得改善，體重也成功減下5公斤。
李明川說，他從不是積極運動的人、又愛吃美食，正因為如此，更能代表大眾。書中分享正確的減肥生活心態和習慣、收錄美味的一周瘦身食譜，再搭配家裡也能做的簡單運動，重點在不用多、不強求，讓同樣擁有懶惰體質、愛吃又想減肥的讀者，瘦身不用搞得像自殺。最後，老師再使出擅長的「快速變身魔法」，透過穿搭造型小撇步，讓人看起來「多瘦5公斤」！
且「減肥不是一個人的事」，當你開始減肥時請詔告天下、告訴親朋好友，讓大家共同參與你的減肥計畫。如此一來，大家便會共同督促你、鼓勵你。在這麼多雙眼睛期待注目下，減肥一定非成功不可！
李明川，造型資歷20餘年。江湖上人稱「國民造型師」，以一雙巧手及對時尚潮流的超高敏感度，替無數藝人明星打造完美形象。入行多年的明川老師，忙碌的工作讓他不知不覺胖了20公斤，一直以來都靠著穿搭修飾身材，直到2015飽受胃食道逆流之苦，身體健康亮紅燈，他才開始正視飲食問題。他自創一套吃得飽的無油料理，搭配懶人運動法，不出三個月就讓身形回復理想體態。現在，他決定分享自己的甩肉經驗，造福更多的懶人，輕鬆瘦身。
FB粉絲團 李明川Lee Ming Chuan
微博 李明川Chuan
藝人經紀 伊林娛樂（02）2375-5010
羅勒魚排
材料 Ingredients
鮭魚…1 片
羅勒香料…適量
檸香椒鹽…適量
作法 Step
1. 飛利浦氣炸鍋先以180 度預熱3分鐘，接著將魚排放於煎烤盤上烤10 分鐘。
2. 先在盤底灑上適量的羅勒香料，放上烤好的魚排，灑一點檸香椒鹽調味即可。
泰式雞柳
材料 Ingredients
雞胸肉…1 副
鳳梨…適量
腰果…適量
杏仁…適量
洋蔥…適量
雞蛋（取蛋白）…1 顆
小磨坊 檸香椒鹽…少許
作法 Step
1. 先將雞胸肉切條，放入加入蛋白及少許鹽的碗中簡單揉捏一下，放個10 分鐘，之後再入滾水中煮熟後撈起，雞胸肉的口感即可軟嫩不柴。
2. 將切丁泡過水的洋蔥、對切的小番茄及鳳梨切塊，與腰果及杏仁、煮熟的雞柳一起擺盤，再加入適量的檸香椒鹽調味。
● 搭配影片服用：
洋蔥牛肉
材料 Ingredients
洋蔥…1/2 顆
牛肉片…100g
小磨坊粗粒黑胡椒…適量
作法 Step
1. 洋蔥切瓣，先入滾水中燙熟，等到洋蔥感覺有一點透明時，再加入牛肉片汆燙，約30 秒即可撈起。
2. 先以洋蔥鋪底，再鋪上牛肉片，以適量黑胡椒調味即可。
● 搭配影片服用：
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