★無法消除的疲勞、不知名的疼痛
覺得好像做什麼事情都不順利
小心!這是你的自律神經出問題了!
一個人能否健康、充實愉快的過好每一天,關鍵在於自律神經運作是否正常。
自律神經系統調控人體的內臟器官,由交感神經與副交感神經所構成。
白天由像踩油門般的交感神經主導,讓我們精力充沛的去應付所有事情;
晚上則改由具煞車功能的副交感神經管理,讓我們的身心運作緩和下來,適時休息。
但是現代人容易生氣又不懂得舒壓,讓自律神經不斷地處於亢奮狀態,下班回到家交感神經仍然繼續工作,甚至帶著它入睡,隔天醒來又繼續踩下油門,具調和作用的副交感神經被抑制而無法發揮功能,長此以往,身體自然出狀況。
無法消除的疲勞、不知名的疼痛以及各種慢性病,紛紛找上身。
★自律神經研究權威小林弘幸博士
和病人反覆實驗出最有效的良方——每天寫「3行日記」
不可思議的力量,風靡全日本!
小林弘幸博士是日本自律神經研究第一把交椅,有多年的臨床治療經驗,
他看到無數病人為自律神經失調所苦,於是進行研究,經過不斷重複試驗、調整,
找出讓自律神經保持最佳狀態的有效方法--「3行日記健康法」。
「只要每天在睡前各用1行的篇幅寫下3個主題記錄一天,
就能導正自律神經至最佳狀態,進而促進全身的健康。」
「3行日記健康法」是不透過藥物,讓自律神經回歸正常運作發揮功效的自然療癒法,每天晚上臨睡前,靜心地想想「今天最失敗的事」「今天最感動的事」「明天的目標」三件事,然後慢慢地分別寫下一行紀錄,持續進行兩週,就會產生驚人效果,不但自律神經失調明顯改善,其他健康問題也好轉,簡單又不花時間。
小林博士不但在診間讓病人實踐,且受邀四處演說推廣,幫助無數人找回活力,回歸正常生活。
★「3行日記」實踐者的真實見證
身體變好,不再失眠,憂鬱症也好了
每天元氣飽滿精神奕奕,事情都變順利了!
◎「開始寫日記後,減輕了長年困擾我的壓力,皮膚也開始有光澤,原來自律神經失調會產生各種疾病。」(33歲女性上班族)
◎「過了30歲之後,我開始感覺到頭痛、肩凝、眼睛疲勞等各種身體不適,我以為是自己體力衰退,原來是和自律神經有關。寫日記讓睡眠品質變好,這些病痛竟然不藥而癒,寫日記也讓我找到和身體好好相處的方法。」(35歲上班族)
◎「我因為自律神經失調而常常感到不安,當我開始寫日記之後心情就立刻穩定下來了。這樣真好,現在可以不吃藥過日子了。」(46歲自營業)
◎「我試過很多健康法,但這個方式簡單又有效,身體狀況也變好,會注意身邊的事情,所以每天都活得神采奕奕。」(52歲上班族)
◎「之前看小林老師的書了解到提高副交感神經可以讓心情穩定下來,也知道我們可以控制自律神經,但讓我傷腦筋的是不知道該怎麼具體去控制。進一步聽了老師的演講後知道寫日記的這個方式。只要在睡前寫這三件事,第二天就有積極向前的感覺,沒想到壓力就這麼不見了。」(55歲家庭主婦)
◎「我一直到一年多前都在醫院過,出院後病是好了可是身體卻恢復不了,睡不沉、沒幹勁、身體小狀況不斷……可是健康檢查又很正常,這時我聽旁人建議開始寫『3行日記』,因為是利用睡前安靜的時間來寫,所以心情很自然的就安靜下來,變得可以沉沉入睡,現在早上起床時精神都很好。」(68歲公司董事)
◎「我長年以來深受憂鬱症折磨,這時小林老師建議我寫『3行日記』。我很難把『日記』和『健康』這兩個字聯想在一起,覺得『為什麼會這樣?』後來聽了小林老師的解說和嘗試竟然產生驚人效果,不花錢也不花時間。我也想推薦給所有需要的人。」(64歲家庭主婦)