跟著吃就會瘦?范冰冰的蔬果減肥食譜大公開

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跟著吃就會瘦?范冰冰的蔬果減肥食譜大公開

跟著吃就會瘦?范冰冰的蔬果減肥食譜大公開 名人保養、瘦身、減肥、范冰冰
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人氣不斷攀升的范冰冰,撇開她的個性與負面傳聞,我們應該都很難否認她的確是有種特殊的美,無論臉蛋跟身材都很出色,好像融合了古典與現代一樣。至於她美麗的秘密,有媒體報導是跟這份減肥食譜有關,一起來問問營養師,范冰冰這樣吃對不對吧。

 

 

第一天這樣吃

早餐要先吃一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐是一小杯雞湯、四片蘇打餅、一份水果沙拉。晚餐吃一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、五顆杏仁。

 

 

第二天這樣吃

早餐先吃半杯燉豆子、一個水煮蛋和一小塊鬆餅。午餐吃水果盤,裡面有奇異果、草莓、香蕉、一片起司、一份菠菜。晚餐吃一碗飯、一盤炒青菜、一杯紅蘿蔔。

 

 

第三天這樣吃

早餐只有一杯1杯脫脂牛奶燕麥粥,午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份義大利麵、沙拉、一盎司鹹餅乾、一顆梨子。

 

 

營養師評語

營養師劉怡里說,整份食譜最主要是靠「控制總體熱量」來達到減重的效果,其實以營養的角度來看,這樣吃營養還是不夠均衡。雖然有澱粉跟蔬菜,但肉類太少,唯一攝取蛋白質的地方只有牛奶跟雞湯。

 

 

可以照著做嗎

營養師說,如果按照這樣看,第一天勉強及格,但第二天的熱量可能不到一千大卡,一般人根本受不了,再加上水果標示不夠清楚,大盤小盤會差很多。另外,營養師說,女孩們晚上聚餐也會想跟第三天一樣,想要吃義大利麵,只要選擇清炒的,避開奶油與培根,「其實並不會像想像中那麼胖」。

 

 

改成這樣比較好

營養師劉怡里說,其實這份食譜有些地方應該要改一下,例如要避開牛油與餅乾,要吃蘇打餅不如吃地瓜。另外,有些雞湯膽固醇很高,還不如直接吃一點雞肉,這樣也有攝取到好的蛋白質。

 

 

最後,營養師提醒,這份食譜有些中,有些食材對外食族而言,準備起來確實比較簡單,可是營養沒有很均衡。如果真的瘦下來很容易變成「泡芙女孩」,也就是身體瘦下來,體脂肪還是高,並不是健康減重喔!

 

 

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韓孝周10部韓劇代表作!《支配物種》與保鑣朱智勛超曖昧,《浪漫匿名者》跨日戀愛

韓孝周10部韓劇代表作!《支配物種》與保鑣朱智勛超曖昧,《浪漫匿名者》跨日戀愛 韓孝周、韓劇、支配物種、Moving異能、Happiness、W-兩個世界、絆腳石、同伊、燦爛的遺產、一枝梅、美好人生、浪漫匿名者
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心動瞬間_

爆米花小姐封她「酷甜」代表!

Disney+最新韓劇《支配物種》結合了科幻、懸疑元素,而韓國零負評女神「韓孝周」在劇中飾演職場女強人,首集就可以看出她的行事魄力,有別與過去甜美的形象。其實韓孝周不只形象很好,在作品產量不高的情況下,還可以部部獲得好評,下列整理韓孝周10韓劇代表作

 

 

 

韓孝周韓劇代表作1.《支配物種》

https://www.instagram.com/p/C52NBvjxfcs

圖片來源:IG@hanhyojoo222 

《支配物種》朱智勛、韓孝周、李熙俊、李茂生等人主演,韓孝周在劇中飾演BF企業執行長「尹自由」,因為研發出可以取代天然肉類的「人工培植肉」而引發各界質疑與反彈,甚至牽扯政府、駭客、恐怖份子的生命攻擊,就連貼身保鏢禹採耘(朱智勛 飾)似乎也是隱藏身份來接近她。

 

 

 

韓孝周韓劇代表作2.《Moving異能》

https://www.instagram.com/p/Cwjqmdsrt5P

圖片來源:IG@hanhyojoo222 

《Moving異能》改編自韓國漫畫家姜草創作的同名網路漫畫,由柳承龍、韓孝周、趙寅成、車太鉉、柳承範、金成均、金熙元、文盛瑾、李正河、高允貞、金度勳等人主演,韓孝周在劇中飾演前安企部成員之一「李美賢」,是擔任情報分析官的角色,與趙寅成的感情戲莫名也很甜!(笑)

 

 

 

韓孝周韓劇代表作3.《Happiness》

https://www.instagram.com/p/Cl5GGJch8VG

圖片來源:IG@hanhyojoo222 

《Happiness》韓孝周、朴炯植、趙宇鎮領銜主演,韓孝周在劇中飾演特種部隊菁英「尹新春」,在劇中果斷又帥氣的形象深植人心,爆米花小姐覺得比起傻白甜的角色,她似乎更適合這種帥氣女強人,而這部劇唯一比較可惜的地方就是和朴炯植的甜戲太少了!(誤)

 

 

 

韓孝周韓劇代表作4.《W-兩個世界》

圖片來源:MBC

《W-兩個世界》李鍾碩、韓孝周領銜主演,韓孝周在劇中飾演住院醫師「吳妍珠」,某天意外進入父親筆下的漫畫世界,並與主人翁姜哲(李鐘碩 飾)相愛。爆米花小姐還記得這部劇因為「穿書」的特定題材,前期討論還蠻高的,但後面過於拖戲及諸多不合理設定,導致不少人棄劇。

 

 

 

韓孝周韓劇代表作5.《絆腳石》

https://www.instagram.com/p/B5BXdqglZji

圖片來源:IG@hanhyojoo222

《絆腳石》為電影《神鬼認證》系列衍生劇,韓孝周在劇中飾演出身自北韓的特務「Soyun Pak」,一次擁有溫柔母親、鋼琴老師與冷酷殺手等多元角色,並為此遠赴匈牙利的布達佩斯進行拍攝。

 

 

 

韓孝周韓劇代表作6.《同伊》

圖片來源:MBC

《同伊》韓孝周、池珍熙、李昭娟、裴秀彬、鄭進永、朴河宣等人主演,韓孝周在劇中飾演賤民出身的「同伊」,講述她如何憑藉智慧在宮中生存,一路變成嬪妃。這部劇是韓孝周少數的古裝劇,不只拿下《第47屆百想藝術大賞》最佳女主角獎,當年還憑此部劇與金南珠並列MBC演技大賞得主,而且是歷年來最年輕的得獎者!

 

 

 

韓孝周韓劇代表作7.《燦爛的遺產》 

https://www.instagram.com/p/CdD4uKqBqHq

圖片來源:IG@hanhyojoo222

《燦爛的遺產》李昇基、韓孝周、裴秀彬、文彩元等人主演,韓孝周在劇中飾演單純少女「高恩星」,因為救了振盛食品的會長而與她的孫子結緣,最後甚至成為遺產繼承人。這部劇在當年締造了超高收視率,韓孝周不僅一炮而紅,還獲得了票房收視「完售女」的新稱號。

 

 

 

韓孝周韓劇代表作8.《一枝梅》

圖片來源:SBS

《一枝梅》李準基、朴施厚、韓孝周、李英雅等人主演,這部劇是韓孝周人生第一次嘗試古裝扮相,在劇中她飾演貴族之女「卞閤彩」,與行俠仗義的一枝梅(李準基 飾)有感情線,當年她也憑藉這部戲獲得《SBS演技大賞》最佳女新人獎,實力從一開始就很受關注。

 

 

 

韓孝周韓劇代表作9.《美好人生》

圖片來源:KBS

《美好人生》韓孝周、朴海鎮、李柱賢、 姜晶華、洪秀兒等人主演,這部劇是韓孝周比較早期的作品,在劇中她飾演「石之秀」,出身平凡家庭卻備受愛護,對比家境富裕卻遭到家人猜忌的鄭武英(朴海鎮 飾),兩人背景與性格都相差甚遠,卻冥冥之中相互吸引,這部劇在當年同樣超紅,收視率超過30%以上!

 

 

 

韓孝周韓劇代表作10.《浪漫匿名者》

https://www.instagram.com/p/C4zZUprLZ3A

圖片來源:IG@hanhyojoo222

《浪漫匿名者》是改編自法國2010年的喜劇電影《愛情的完美配方》,而且該劇還是日韓合作,由小栗旬、韓孝周領銜主演,韓孝周將在劇中飾演有社恐的巧克力料理天才,在巧克力店工作,並與飾演店長的小栗旬日漸生情。(爆米花小姐發現韓孝周很有語言天賦,日語也好流利!)

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