大明星們維持身材的秘密又來囉！這次要介紹的是Penelope Cruz潘妮洛普克魯茲，據說她曼妙的身材是靠著一種特殊的地中海飲食法，才能一直都保持的那麼好，趕快一起看看究竟潘妮洛普克魯茲是怎麼吃的吧！
地中海飲食是什麼？
據說地中海飲食是發源於地中海一帶，因為那一區的人們平時都是這樣吃，結果陸陸續續有許多研究發現，這樣的飲食方式對身體很好，於是開始風行了起來。其實主要的內容就是多吃蔬果、少吃紅肉、多吃魚類，選健康的植物油，例如：橄欖油、亞麻籽油等。
地中海飲食怎麼吃？
營養師解釋，地中海飲食最重視的就是「多種類的蔬果」，而且是每天都要吃喔，像是：藍莓、番茄、豆類、菠菜都是不錯的選擇。澱粉類選擇糙米與全穀麵包等，至於甜點或含糖飲料，一個星期只能喝一次。
小潘潘這樣執行
根據媒體報導，潘妮洛普克魯茲吃素已經超過十年，除此之外，她也有實行許多地中海飲食中的內容，例如：除了澱粉類一定選全穀以外，她不太吃一般的甜點，因為她把新鮮水果當作甜點，她也不吃加工食品，選擇當地當季的食材。另外，比較特別的是，她喜歡用天然香草（例如：羅勒、迷迭香）去提味的食物，不喜歡用鹽。
小潘潘這樣說
對於媒體記者問到她實行的地中海飲食法，小潘潘曾經表示：「我知道該怎麼做飯，每天做新鮮的食物是很重要的，我不喜歡瘋狂節食，我用我最愛的地中海飲食法，因為我知道『好好吃好的東西』是很重要的。」
而至於運動方面，小潘潘喜歡跳芭蕾、上健身房，也會做瑜珈，可見維持好身材的方式可是很全面的呢！而營養師對於「地中海飲食法」多半持贊成態度，除了腎臟病患跟癌症病患之外，女孩們可以試著用這些原則吃吃看喔！
source：penelope-cruz-diet-fitness-saludify
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