大明星們維持身材的秘密又來囉!這次要介紹的是Penelope Cruz潘妮洛普克魯茲,據說她曼妙的身材是靠著一種特殊的地中海飲食法,才能一直都保持的那麼好,趕快一起看看究竟潘妮洛普克魯茲是怎麼吃的吧!

 

 

地中海飲食是什麼?

據說地中海飲食是發源於地中海一帶,因為那一區的人們平時都是這樣吃,結果陸陸續續有許多研究發現,這樣的飲食方式對身體很好,於是開始風行了起來。其實主要的內容就是多吃蔬果、少吃紅肉、多吃魚類,選健康的植物油,例如:橄欖油、亞麻籽油等。

 

 

地中海飲食怎麼吃?

營養師解釋,地中海飲食最重視的就是「多種類的蔬果」,而且是每天都要吃喔,像是:藍莓、番茄、豆類、菠菜都是不錯的選擇。澱粉類選擇糙米與全穀麵包等,至於甜點或含糖飲料,一個星期只能喝一次。

 

 

 

小潘潘這樣執行

根據媒體報導,潘妮洛普克魯茲吃素已經超過十年,除此之外,她也有實行許多地中海飲食中的內容,例如:除了澱粉類一定選全穀以外,她不太吃一般的甜點,因為她把新鮮水果當作甜點,她也不吃加工食品,選擇當地當季的食材。另外,比較特別的是,她喜歡用天然香草(例如:羅勒、迷迭香)去提味的食物,不喜歡用鹽。

 

 

小潘潘這樣說

對於媒體記者問到她實行的地中海飲食法,小潘潘曾經表示:「我知道該怎麼做飯,每天做新鮮的食物是很重要的,我不喜歡瘋狂節食,我用我最愛的地中海飲食法,因為我知道『好好吃好的東西』是很重要的。」

 

 

而至於運動方面,小潘潘喜歡跳芭蕾、上健身房,也會做瑜珈,可見維持好身材的方式可是很全面的呢!而營養師對於「地中海飲食法」多半持贊成態度,除了腎臟病患跟癌症病患之外,女孩們可以試著用這些原則吃吃看喔!

 

 

sourcepenelope-cruz-diet-fitness-saludify