連洗個碗都要邊做深蹲!5招瘦大腿&腰肉日本辣媽身材完勝小少女

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連洗個碗都要邊做深蹲!5招瘦大腿&腰肉日本辣媽身材完勝小少女

連洗個碗都要邊做深蹲!5招瘦大腿&腰肉日本辣媽身材完勝小少女 辣媽、瘦身、身材、飲食、運動
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這位生完3個小孩的日本媽媽,身材好到實在讓妞編輯好汗顏!大大感謝她在IG上分享的「瘦身寶典」,從運動、飲食,甚至是打氣用的心理喊話,通通都顧到了,真是太實用啦!

 

ルアナ(@luana_5_diet)分享的貼文 張貼

生完3個小孩,一度也膨脹成肉肉女的@luana_5_diet(ルアナ),從去年8月開始下定決心減肥,並且在IG上分享她的瘦身過程。

 

 

 

 

ルアナ(@luana_5_diet)分享的貼文 張貼

 

 

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這位168公分的日本媽媽,已經從56kg減到48kg,身材好到看不出來已經有3個小孩,甚至比小少女們都還fit!她的IG追蹤粉絲數也一路狂增,已經達到7萬多人,大家都好想知道這位身材超火辣的媽咪,到底是怎麼瘦下來的。

 

 

 

#1.隨時隨地站姿正確 燃燒的熱量就會比別人多

 

ルアナ(@luana_5_diet)分享的貼文 張貼

ルアナ在IG上強調平常就要注重站姿,不要總是東歪西倒、彎腰駝背。(三七步不OK!)把骨盆保持在正中央,重心不要傾斜,這樣就會用到核心肌群,光是「站好、站對」,就能消耗掉更多的熱量了。

 

 

 

#2.飲食篇:一開始先喝湯

 

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在瘦身期間,飲食控制當然很重要,除了食物嚴選食物種類、烹調方式,進食也要好好地依照順序。

 

 

 

 

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她在IG上直接用圖示幫大家把不同種類進食的順序標好了,先喝湯、接著吃青菜,再吃主食,這樣能避免血糖上升得太快,是養成易瘦體質的好方法喔!

 

 

 

#3.邊做家事也要一邊動

 

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身為3個小孩的媽媽,ルアナ每天都要花上許多時間在家事上。但做家事屬於勞務,消耗的熱量、鍛鍊到的肌群,完全不能跟運動相比。於是她自己發明了一套「家事運動法」,例如邊洗碗、邊深蹲;邊搖寶寶睡覺、邊坐在抗力球上運動,完全是一舉多得,果然媽媽很會精打細算啊!

 

 

 

#4.各個部位的雕塑運動示範

 

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ルアナ在IG上分享許多局部雕塑的運動,影片都短短的,動作看起來也都不太難,在家裡就可以跟著做,讓肌肉更緊實。

 

 

 

#5.遇到停滯期也要讓心情保持愉悅

 

ルアナ(@luana_5_diet)分享的貼文 張貼

 

 

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瘦身遇到停滯期的時候,難免會覺得受挫、想哭吧!(明明就很努力,但體重機上的數字卻一直掉不下來...)ルアナ也有過這段難熬的時期,看看她在IG上分享的文字,就會覺得還可以再撐一下。畢竟,ルアナ認為,情緒也是決定減肥成敗的重要因素,保持愉悅的心情,才不容易暴飲暴食、沒勁不想動。

 

 

 

 

ルアナ(@luana_5_diet)分享的貼文 張貼

 

 

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ルアナ的IG上分享了許多before跟after照,還有充滿正能量的喊話,看得讓人熱血沸騰,想要跟著馬上動下去。妞妞們,這個夏天還沒有過,還有一段很長的時間要穿上清涼小熱褲、超短版上衣,從現在就開始瘦身計畫,一切都來得及!

 

 

 

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source: luana_5_diet@instagram

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7-11聯名SOU・SOU推11款周邊!經典花色搭托特包、口袋行動電源鐵粉必收

7-11聯名SOU・SOU推11款周邊!經典花色搭托特包、口袋行動電源鐵粉必收 711、SOUSOU、日牌、文創品牌、托特包、雨傘
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好需要電腦包和口袋行動電源!

7-11與日本京都文創品牌SOU・SOU聯名已邁入第5年,至今開發超過百款商品,去年更以SOU・SOU20週年慶開發「SO-SU-U十數慶祝」全新花色;近期此花色再回歸,推「涼感時尚生活提案」包含涼扇、自動傘、托特包等11款周邊新品,品牌經典花紋太迷人,文青妞妞們請收!

 



 

 7-11×SOU・SOU周邊1.

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大傘面直傘 售價:299元 

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 7-11×SOU・SOU周邊2.

 自動開收折傘

自動開收折傘 售價:499

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7-11×SOU・SOU周邊3.

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安全帽 售價:1199

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7-11×SOU・SOU周邊4. 

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7-11×SOU・SOU周邊5.

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兩用筆電保護包 售價:699元

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7-11×SOU・SOU周邊6.

口袋行動電源 

口袋行動電源 售價:899元

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7-11×SOU・SOU周邊7.

藍芽耳機

運動藍芽耳機 售價:1100元

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7-11×SOU・SOU周邊8.

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掛胸涼扇 售價:499元

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7-11×SOU・SOU周邊9.

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3插3孔延長線 售價:1190

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7-11×SOU・SOU周邊10.

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日系圓鍵計算機 售價:419元 

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7-11×SOU・SOU周邊11.

人體工學滑鼠+墊

人體工學滑鼠+墊 售價:499元

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source:7-11/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

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