網友推爆!三餐Costco全包也能瘦「超強便當攻略5招」,一鍋到底天天輕鬆減醣

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網友推爆!三餐Costco全包也能瘦「超強便當攻略5招」,一鍋到底天天輕鬆減醣

網友推爆!三餐Costco全包也能瘦「超強便當攻略5招」,一鍋到底天天輕鬆減醣 減醣、減肥便當、減醣餐、Costco、Costco減肥
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Costco重度使用者(?)必收藏這篇!

想挑戰自己下廚卻老是被購買食材耽誤?想嘗試便當卻缺乏靈感?還有與妞編輯一樣愛吃又怕胖的「減肥人」,總是在「該吃這個嗎?能吃這個嗎?」各種糾結OS中進食的你,這篇給你一條「輕鬆減醣」的快速通關捷徑!

 

 

 

網友狂讚!

這間就是你的減肥食堂

https://www.instagram.com/p/Bkua8_PjfB4

source: 徐恩秀IG(示意圖) 

不用擠時間跑市場、擔心菜色會膩,一位民間強者把知名大型連鎖超市「Costco(好市多)」直接設定為主要採買地,一肉多吃、尚青海鮮、豐盛配菜,不但可以天天變化出不同美味,大份量食材不管是獨自生活、全家人一起吃,都能打造出不怕發胖的「減醣便當」一間守護體重(?)與健康,網友詢問度爆表!

 

 

 

減醣便當攻略5大招

1.醣量怎麼算?

source:博客來    

建議控制每日總醣份應該要少於130g,但是最低不少於50g,以此原則規劃每日便當就不會錯!

 

 

 

2.蔬菜量怎麼抓?

每天應該攝取3到5份蔬菜類,而1份蔬菜約等於100克生菜,也要特別注意一下脂肪的攝取量喔~

 

3.不飽怎麼辦?

如果覺得整個便當的份量飽足感不夠,建議從蔬菜類下手,直接增加膳食纖維的攝取,不過也要記得同時多補充水分喔!

 

4.蛋白質&脂肪比例?

蛋白質建議可以準備75到131.25g、而脂肪則是佔比25%到40%,也就是41.67g到66.67g。

 

5.怎樣可以瘦?

source:博客來    

每日的總醣份須控制在50至60g之間,如果是中餐便當,可以安排在約16g至20g內,大家快筆記下來~

 

 

 

source:博客來    

source:博客來    

source:博客來    

《Costco減醣便當:網路詢問度超高!人氣組合自由配,最美味瘦身食譜的分裝、保存、料理,一次搞定全家午餐+晚餐!》

專業營養師把關精算!這位民間強者其實是一位身兼男子宿舍舍監的職業婦女二寶媽「卡卡」,他以「吃好、飽足、快瘦」為目標,規劃出50+減醣便當全圖解,書中不但教你便當菜色豐富不重複、總營養成分大解析,還標榜省時、省力的「一鍋到底」,就算是第一次做便當也能簡單上手,全家一起減醣也無負擔。

 

 

 

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2024澎湖景點和美食攻略!伴手禮「澎湖雞蛋燒」必買、澎湖花火節+航海王主題商店

2024澎湖景點和美食攻略!伴手禮「澎湖雞蛋燒」必買、澎湖花火節+航海王主題商店 澎湖花火節2024、澎湖自由行、澎湖景點、澎湖旅遊、澎湖介紹、澎湖住宿推薦、澎湖美食、航海王
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澎湖!走起!

2024澎湖花火節開展在即,從5月2日起至7月30日,妞妞們已經準備好前往離島共襄盛舉了嗎?妞編輯特別整理「2024澎湖景點和美食攻略」,吃喝玩樂,靜態和動態一應俱全,更加碼期間限定的「全台唯一COACH咖啡車」和「跟著朦朧潮濕的一天去澎湖奈良美智特展」,這篇手刀存起來吧!

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略1.

2024奈良美智澎湖特展

source:奈良美智特展

世界知名藝術家奈良美智全新展覽以「跟著朦朧潮濕的一天」為題,繼高雄站之後,第二站位在「澎湖開拓館」,活用和洋混合式建築場域,在洋風客廳、餐廳、和風客廳、起居室、工具間、浴室、寢室的空間,帶來7大展區,總共多達60個作品,其中包繪畫、素描、攝影、陶器、幻燈片等,必看的有「朦朧潮濕的一天」、「台南隔離期間素描」和「立體陶器」,更有台灣特展限定周邊!「2024奈良美智澎湖特展」免費入場10大亮點!60個作品,台灣限定啤酒杯必買

 

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略2.

全台唯一COACH咖啡車

source:妞編輯1993/妞新聞 

昇恆昌免稅商店旗下的澎坊免稅商店Pier3三號港,與國際精品「COACH」合作,引進「全台唯一COACH咖啡車」亮黃色的車身,搭配同色系的超仿真巨型「Tabby包」販售的「海葡萄冰淇淋」和「仙人掌氣泡飲」等甜品,都是以澎湖在地食材製成的特色甜點,每一口都吃得到專屬於澎湖的美味,即日起至6月底,現場打卡拍照上傳社群或是加入iRich會員還可以領取限量的超可愛品牌小禮物!

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略3.

Whiskey 101 體驗館

source:妞編輯1993/妞新聞

一樣位在三號港的「Whiskey 101 體驗館」,現場有專業人士帶領妞妞們重新認識威士忌,入口牆面由世界各地知名酒廠的橡木桶所砌成,打造超過3米5高的蒸餾,在威士忌收藏區,展出多款麥卡倫、格蘭利威、大摩、格蘭花格、詩貝、皇家禮炮等珍稀酒款,宛如「威士忌名人堂」,最後可在酒吧品飲各產區的威士忌,未來將規劃專屬的「噶瑪蘭調酒教室」並不定期舉辦主題品酒及教學活動!(未成年請勿飲酒)

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略4.

三號港Pier3

source:三號港Pier3

提到那麼多次「三號港Pier3」,就要來帶大家看看澎湖第一間大型購物中心兼最大免稅商店「三號港Pier3」,吃喝玩樂一站擁有,匯集國際知名精品、美妝香氛、潮流品牌,更結合特色餐飲和休閒娛樂設施,三號港美食街近期也陸續引進雲象泰式餐廳、栄次郎個人燒肉,接下來5月20日還有全新「火鍋店」進駐,想買伴手禮、菸酒這裡也通通有!

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略5.

全台最大室內極限體能空間

source:妞編輯1993/妞新聞

國際設計團隊操刀、全台最大575坪非機械式動力的室内極限體能挑戰空間「星探索Go Star Challenge」,從歐洲獨家引進「高空步道」、「AR攀岩」、「忍者訓練」和「趣樂攀岩」等四大主題設施。最高難度「忍者訓練」,比照美國節目《美國忍者武士》,讓大家實現成為忍者的心願,三個不同難度設計的走道,含4-5個不同難度的設計,可以說是「《體能之巔》真人版」!詳請請點我

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略6.

澎湖必吃

source:妞編輯1993/妞新聞

說到澎湖必吃美食,妞妞們腦海中該不會只有仙人掌冰吧(誤)!澎湖必吃的有三色花枝丸、北新橋牛雜湯、鐘記燒餅、二信飯糰、香亭土魠魚羹、二馬豆花、原味漁村小吃、外垵刈包早餐店,炸粿更有赤崁炸粿、洪家炸粿、阿枝炸粿等多間選擇。妞編輯大推「郵局蔥油餅」和「阿豹香腸攤」,前者小黃瓜加爆,後者蒜頭加滿(笑)而「紫玉仙草」和「玉冠嫩仙草」各有擁護者,妞妞們是哪一派呢?

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略7.

澎湖花火節

source:澎湖國際海上花火節航海王動畫25週年璀璨之夜

妞妞們準備燃燒你們的航海魂吧!「澎湖國際海上花火節」以盛大壯麗的煙火聞名,被譽為「一生必看一次的煙火表演」,今年邁入第22年,這次與《航海王》聯名,打造「航海王動畫25週年璀璨之夜」,規劃煙火秀、無人機、音樂會、電影院等,搶先試放以5發12吋+40發8吋高空煙火搭配多種花色,將近5000發煙火,為大家帶來震撼的煙火表演,力邀全國大小航海迷來澎湖尋找大家的偉大航道吧!

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略8.

航海王主題商店

source:澎坊免稅商店、妞編輯1993/妞新聞

作為長期花火節合作夥伴、已連續13年響應的三號港今年也沒有缺席,在建築外牆貼上《航海王》大型玻貼館內還有大型魯夫公仔,並有官方授權的《航海王》主題快閃店,販售《航海王》相關產品、花火節限定商品「海賊包」,妞妞們只要和建築玻貼或魯夫公仔合照上傳社群,即可兌換限量的「電話蟲鑰匙圈」,憑花火節官方銷售的環保杯至三號港還能免費裝滿氣泡水!

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略9.

伴手禮推薦

source:妞編輯1993/妞新聞

伴手禮推薦島嶼裡花生的事「花生酥」、澎湖伯「花生小魚」、御品家「仙人掌酥」、黑妞「黑糖糕」、萬泰「花生夾心餅」、菊之鱻「澎湖干貝XO醬」,當然還有澎湖名產「鹹餅」、「菊花餅」、「冰心糕」、「風茹茶」和「手工麵線」等!

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略10.

澎湖雞蛋燒

source:妞編輯1993/妞新聞

最後離開澎湖馬公機場,請妞妞們一定要記得買「Vivi Café掬味」出品的餐車「雞蛋燒」,全澎湖只有這裡有,每盒六入,總共有「澎湖」字樣、「飛機」、「船錨」、「愛心」和「海龜」六種圖案,原味雞蛋燒90元,招牌雞蛋燒110元,內餡為「仙人掌卡士達醬」,早上八點開始賣到售完為止!

 

 

 

以上就是「2024澎湖景點和美食攻略」,妞妞們還等什麼,準備出發去「菊島」吧!

 

 

 

source:妞編輯1993/妞新聞 

 

*實際售價和活動以官方公告為主

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

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