米蘭達可兒也靠這瘦身!針對6種「超熱門減肥法」科學家是這麼說的...

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

米蘭達可兒也靠這瘦身!針對6種「超熱門減肥法」科學家是這麼說的...

米蘭達可兒也靠這瘦身!針對6種「超熱門減肥法」科學家是這麼說的... 素食減肥、減肥、瘦身、輕斷食、碧昂絲
share

許多女孩為了維持身材各式各樣常見的減肥法都嘗試過,像是肉類減肥法、蘋果減肥法、不吃澱粉減肥法等等,妳現在是不是正在點頭如搗蒜呢?試過這麼多減肥方法的妳,真的用對方式瘦身了嗎?今天妞編輯要帶大家透過科學的角度,來看看這些減肥法到底是對瘦身有幫助,還是妳都只在「做白工」!

 


素食減肥法

可吃:水果、蔬菜、穀類、乳製品、堅果

避免:肉類、魚類

Source:giphy.com

不管是為了保護生態、宗教原因或是想要減肥,近年來越來越多人加入素食的行列。(不過妞編輯真的無肉不歡啊~)素食者有很多種,但一般來說都不吃肉類及魚類。根據研究發現,素食主義有很多好處,包含能降低心臟病、癌症發生的風險,也不容易發胖不過阿~素食主義者因為完全不吃肉類,會缺乏某些營養,所以需要更在意自己的營養攝取。

 

 


低碳減肥法(又稱食肉減肥法)

可吃:水果、蛋白質、奶類、蔬菜

避免:碳水化合物

Source:giphy.com

「低碳減肥法」又稱為肉食減肥法,希望你能減少或完全阻斷碳水化合物的攝取,通常使用水果、蔬菜、肉類(這個我可以!舉手),據說若非常嚴格的執行低碳減肥法,你的身體將會停止對碳水化合物的渴望。


過去幾年的研究中,科學界非常贊同低碳飲食。生銅飲食一開始是用於治療小兒癲癇,後來逐漸成為成年人減肥的選項之一,這種減肥方法是想透過減少碳水化合物的攝取量,強迫身體燃燒脂肪,藉此達到減肥的效果。根據研究發現,使用低碳飲食的人的確能瘦身,也比較不會感覺到飢餓,不過,這種減肥方式可能導致噁心、頭痛、口臭、便秘和疲倦等副作用

 

 

 

地中海減肥法

可吃:全穀類、水果、蔬菜、堅果、紅酒、橄欖油

避免:紅肉、加工過的穀類、甜食、奶油

Source:giphy.com

地中海減肥法是以吃植物為主的高膳食纖維飲食,專注於攝取全穀類、堅果和魚類,避免攝取紅肉、甜食、雞蛋或奶油,以橄欖油作為主要脂肪的來源,也可以每天來杯紅酒(可以光明正大喝醉了)地中海飲食簡單、清淡且富含營養,是營養學很推崇的一種減肥方式。


研究者先發現在1950年代,義大利的男人罹患心臟疾病的風險比較低,後來得到的結論是因為「地中海飲食法」。從那時候開始,這個飲食法就變成最常被研究的減法之一,科學家發現,這個減肥法能幫助降低罹患心臟病、中風和高血壓的風險,還能幫助人們減肥。

 

 


低脂飲食法

可吃:水果、蔬菜、穀類、無脂蛋白質

避免:肥肉、全脂奶類、油炸食物

Source:giphy.com

不知道大家有沒有這種經驗,去大賣場買東西,只要看到「低脂」兩個大字就立刻放進推車裡,因為想著吃這個一定能變瘦!(妞編輯就是這樣XD)不過,低脂真的能減肥嗎?

 

「低脂飲食法」特別需要避免全脂乳製品以及肉類,可以吃瘦肉、水果、蔬菜和穀類。低脂飲食在近十年來非常盛行,許多人認為只要執行低脂飲食就能瘦身,並將脂肪視為造成肥胖的元兇,不過最近許多科學家卻有了不同的意見。在2015年10月公布的一項研究發現,使用低脂飲食法的人減重效果並沒有比遵循其他飲食法的人來得更好。

 

 


5:2輕斷食

可吃:一週內正常飲食五天

避免:另外兩天禁食日女生攝取不超過500、男生攝取不超過600卡路里

Source:giphy.com

使用5:2輕斷食減肥法在平日可以正常飲食五天,但其他兩天要大大減少卡路里的攝取,女性只能攝取500大卡,男性600大卡。這種減肥方法又被稱為快速減肥法,是源自英國的間歇性斷食法,在歐美國家十分流行,更有許多懶人認為這種只要認真執行兩天的減肥法簡直是「懶人福音」(絕對不是說自己)

 

研究人員在老鼠身上做實驗後發現,進行5:2輕斷食的老鼠體重較輕,也能減少疾病,但他們並沒有進行長期的研究。不過禁食日可能會因為飢餓而導致頭痛、暈眩、注意力難以集中,因此,在一週內的兩天實行這樣的方式比較容易進行,若你想要一週有五天進行斷食,可能非常難維持下去,另外,要注意在這五天正常飲食的時候,要適當進食,吃得過多也不好。

 

 


果汁斷食減肥法

可吃:果汁、少數指定的食物

避免:實體食物


Source:pinterest.comjustjared.com

果汁斷食減肥法是歐美女星非常熱愛的一種減肥方式,包括碧昂絲、米蘭達可兒、葛尼斯派特洛等都曾使用這種方式瘦身。果汁斷食減肥法是只在特定的時間吃指定的食物或僅喝果汁,以排出體內毒素,用果汁代替正餐進行身體排毒。

 

 

 

Source:giphy.com

根據科學研究指出,以這種斷食方式來進行體內清潔是非常不明智的,不過,支持者認為透過這樣的方式能夠排出身體毒素並淨化體內,但這種概念並無科學依據,因為毒素並不會在身體累積,你的肝臟和腎臟會不斷過濾毒素。而這些年也沒有任何研究指出果汁斷食能夠真正達到減肥的效果。

 

 

 

Source:dramabeans.com

你是不是也有使用過上面六種減肥法來瘦身呢?妞編輯要提醒大家,大家都會希望自己的外貌能夠非常完美,但如果用了這些減肥法導致副作用而傷了身體,那可就得不償失啦!記得不管怎樣,還是健康第一!!!!

 

 

Source:What the science says about every popular diet-businessinsider.comWhat is the 5:2 diet?-bbcgoodfood.comVegetarian diet: How to get the best nutrition-mayoclinic.org

 

 

 

【延伸閱讀】

紙杯減肥法從韓國紅到日本啦!櫻花妹的紙杯菜單看起來是否太可口

一天一餐的日子怎麼撐過來的?當年我們瘋過的6種極端減肥法


share

2024大阪最新地標「GRAND GREEN」9月開幕!19大品牌進駐搶先曝光

2024大阪最新地標「GRAND GREEN」9月開幕!19大品牌進駐搶先曝光 GRAND GREEN OSAKA SHOPS & RESTAURANTS、2024大阪景點、大阪必去、大阪自由行
share
心動瞬間_

馬上開始看機票!

2024年大阪最新地標出爐!位在大阪JR站的「GRAND GREEN大阪 商店&餐廳(GRAND GREEN OSAKA SHOPS & RESTAURANTS)」,在2024年9月6日率先開幕部分街區,分別為北街區酒店、核心功能設施、商業設施和部分城市公園,更宣布「公園內設施」及「北館」將有19家店鋪率先開放營業!

 

 

 

「GRAND GREEN大阪 商店&餐廳」以「OSAMPO with Green」作為概念,顧名思義為「綠色漫步」,希望透過以往梅北所孕育出的輕鬆、漫步氛圍的購物與餐飲體驗,為大眾提供一片空間,在「綠意盎然」間享受只有在這裡才能相遇的新發現和短暫時光,在購物時體驗與「綠意」漫步!

 

 

 

「GRAND GREEN大阪 商店&餐廳」位於梅北區2期地區,由「公園內設施」、「北館」和「南館」三大組成的商業地段暫定2024年9月部分先行開業(北街區的酒店、核心功能設施、商業設施和部分城市公園)、2025年春季出租大廈全面開放(南街區的辦公大樓、酒店、核心功能設施和南館商業設施)、2027年春季城市公園全面開放、2027年度全面開業(包括住宅),今年九月可搶先一睹先行開幕街區新空間!

 

 

 

公園內設施

公園內設施提供大眾一種「在城市公園中感受季節變化的風景,和同時享受美食」的體驗,最特別的是在梅北公園South Park 的3家店鋪預計會連同 North Park 的1家店鋪,店位置皆在公園入口附近,方便大眾前往,而且許多品牌也有露天座位,妞妞們可在此處充分享受公園獨有的樂趣!

 

 

 

公園內設施除了咖啡廳&餐廳「SIK eatery」和咖啡店「boo boo boo」等提供外賣輕食和飲料之外,還有可舉辦婚禮派對並以「閃耀的慶典」為概念的花園餐廳「THE JACKSON GARDEN」、供應有機食材料理與甜點的咖啡店和酒吧「TALKS cafe & bar」

 

 

 

北館

北館一共開設15家店鋪,與城市公園的「綠意」相融,值得一提的是北館與相鄰的GRAND FRONT OSAKA 北館設有平台連接,方便來往,不僅有包含植物/水族造景、戶外服飾/雜貨、食品/飲料等各大品牌之外,還開設牙科和婦產科等健康護理相關設施,更有「paw's living」寵物用品店和「GREEN DOG SALON ILOR」寵物美容館,讓妞妞們可以跟毛小孩一同盡享公園生活!(可寵就推推)

 

 

 

北館品牌包含首家城市型店舖「gardens umekita(植物、水族造景)」、「PATAGONIA(巴塔哥尼亞)大阪梅田(戶外服裝/雜貨、食品/飲料)」、首次進駐關西的夏威夷料理店「ISLAND STYLE CAFE & GRILL Koko Head cafe OSAKA」以及「TULLY'S COFFEE」和「有隣堂」首次合作開設新型態店舖,亦有手工精釀啤酒專賣店「CRAFT BEER BASE leaf」!

 

 

 

南館

位於「南館」的新區預計2025年春季開業,作為城市型生活方式的先鋒,將有眾多國際特色的餐廳和商店進駐,包含關西地區最大級別的城市型水療中心,設有天然溫泉和可以俯瞰梅北公園的無邊際泳池。不僅如此,由全球媒體「Time Out」監督的大型美食市集「Time Out Market Osaka」也將在南館開業,妞妞們可以期待一下喔!

 

 

 

///先行開幕街區19間品牌//

公園內設施

THE JACKSON GARDEN(South Park)

TALKS cafe & bar(South Park)

SIK eatery(South Park)

boo boo boo(North Park)

 

北館

gardens umekita(北館1樓)

PATAGONIA大阪梅田(北館1樓)

ISLAND STYLE CAFE & GRILL Koko Head cafe OSAKA(北館1樓)

 

paw's living(北館1樓)

GREEN DOG SALON ILOR(北館1樓)

KEEPGREEN 大阪(北館1樓)

TULLY'S COFFEE×有隣堂(北館2樓)

CRAFT BEER BASE leaf(北館2樓)

A dining ~Asia Dinning゙(北館2樓)

WARAYAKI bistro W(北館2樓)

蛸之徹(北館2樓)

梅北牙科診所(北館2樓)

EMIHA綜合牙科診所  大阪梅田院(北館2樓)

Ladies&ART clinic santa cruz umeda(北館2樓)

 

 

 

-

店家資訊>>

GRAND GREEN OSAKA SHOPS & RESTAURANTS

地址:大阪站北大深西地區 土地整理事業區內(地址待定)

2024年9月 部分先行開業(北街區的酒店、核心功能設施、商業設施和部分城市公園)

2025年春季 出租大廈全面開放(南街區的辦公大樓、酒店、核心功能設施和商業設施(南館)全面開業)

2027年春季 城市公園全面開放

2027年度 全面開業(包括住宅)的梅北2期地區

 

 

source:グラングリーン大阪開発事業者、J&T CONTENTS、妞編輯1993/妞新聞

 

*實際開幕時間和活動品牌以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題