逆天S曲線不是夢!超模「5週狂降體脂超神SOP」私房菜單公開,減脂餐這樣吃

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逆天S曲線不是夢!超模「5週狂降體脂超神SOP」私房菜單公開,減脂餐這樣吃

逆天S曲線不是夢!超模「5週狂降體脂超神SOP」私房菜單公開,減脂餐這樣吃 降體脂運動、超模、超模運動、超模減肥餐、模特兒減肥餐
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趙薇的御用教練其實是超資深超模,他現在公開私房減肥菜單啦!

「變瘦、變美」是許多女生一輩子的夢想以及課題,但是常常付出與收穫不成正比,也可能走錯冤枉路,白白辛苦就算了!甚至可能賠上健康,當你在厭世減肥時,看著伸展台上、螢幕前模特兒們凹凸有致、毫無贅肉的身材,只會更崩潰在內心大吼:「難道我只能下輩子才能美夢成真?」

 

 

 

最強超模的私房菜單

讓你「此生最後一次減肥」

 source: 李霄雪微博

 source: 李霄雪微博

 source: 李霄雪微博

 source: 李霄雪微博

趙薇等多位名人的御用私人教練、同時獲得多張證書…這位「李霄雪」其實是資歷超過10年的國際超模,走過Chanel、Dior、Gucci等品牌的時尚大秀的他私下其實深受減肥之苦,曾因為節食導致失眠、月經不調、營養不良,甚至常在後臺突然暈倒,後來他找到了健康又易瘦的好方法!

 

 

 

超模親身認證

5週就有感的健身計畫

 source:博客來

吃得太少也不會變瘦,要有肌肉才能提高基礎代謝!所以大師規劃5週、5階段的「燃脂SOP」,針對肩膀、腰部、局部、臀部、腰部、腹部等易囤積脂肪部位加強動作鍛鍊,讓你擁有微笑翹臀、水蛇腰、天鵝頸和紙片肩~

 

 

 

第1週「啟動期」

喚醒沉睡的身體,讓你體力提升、精力充沛。

 

第2週「燃脂期」

點燃身體內的肌肉燃燒,改善心肺功能、明顯提高體能。

 

第3週「強燃脂期」

體重下降更顯著,運用全身HIIT運動,消除腹部、手臂、臀部脂肪。

 

第4週「雕塑期」

練出S曲線,身材變化明顯,身體變得緊致,線條感逐漸清晰。

 

第5週「調整體態期」

平凡人也能打造超模體態,改善女生常見的頭部前傾,高低肩、彎腰駝背、骨盆側傾等問題。

 

 

 

啟動期「增肌減脂餐」公開!

 source:博客來

正所謂:「好的開始是成功的一半!」入門新手一定要好好挺住,之後就會越來越順(拍肩),運動的搭配菜單,大師建議這樣吃…早餐可以攝取全麥麵包一片半、水煮蛋一顆、蛋白一顆以及脫脂牛奶一杯,而午餐可以吃一個拳頭大小的飯、牛排、各類蔬菜一盤以及小蘋果一個,晚餐也不能漏掉,米飯100G、烤雞胸肉100G、蔬菜一盤以及無糖豆漿。

 

 

 

 source:博客來

source:博客來

一起炫耀,今天運動了:跟著國際超模增肌減脂,變瘦變美,你就是女神!

大師掛保證,一周一周跟著做就能養成易瘦體質!本書收錄5周速降體脂的「95組徒手健身運動」,還特別收錄作者親身實證的一日三餐菜單,全面性的營養建議,教你學習吃對的食物,不但不用節食餓肚子,也能瘦得又快又均勻,往超模S曲線的路上直直邁進吧~

 

 

 

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打破歌紅人不紅印象! 陳勢安:「走心的情緒很重要、活著就要敢夢敢痛敢飛」|妞專訪

打破歌紅人不紅印象! 陳勢安:「走心的情緒很重要、活著就要敢夢敢痛敢飛」|妞專訪 陳勢安、走心的歌、妞專訪
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\ 走心很珍貴!代表你還有情緒 /

過去打造〈天后〉、〈勢在必行〉、〈好愛好散〉、〈再痛也沒關係〉多首華語經典代表作,他的歌聲就像是種幻術,只要一聽就會沉浸在歌曲意境裡,說到陳勢安的標籤,是情歌王子、是失戀療傷系歌手,也是粉絲們的暖心傾聽者,相信每個人的青春裡一定都會有一首陳勢安的失戀情歌。訪問當天一抵達攝影棚,眼前這位天后級的情歌王子,在訪問的開始卸下拍攝的華麗服裝,迫不及待地想和妞妞們分享「走心」的心路歷程。

 

 

 

妞妞們今日走心了嗎?近幾年面對疫情的重挫、AI科技日漸發達,身處在大時代的變遷下,有些人因為疫情與AI的影響被迫裁員,也有些人因為承擔不起遠距離的考驗被迫分手,觀察眼前種種的紛擾及變化,陳勢安睽違三年,推出個人第8張專輯《走心的歌》,將每個人這些年所歷經的「走心、恐懼」的經歷,以9首收錄曲反映不同走心的面向與層次。

 

 

 

破除一片歌手的印象!

《走心的歌》整張專輯描繪不同的走心面向,談論最走心的經歷時,陳勢安不吝嗇說道「多年前以〈天后〉一曲爆紅開始有了『一片歌手』的焦慮期,網友也貼上『歌紅人不紅』的標籤好在當年有老鷹四少(同門師兄弟)的互相鼓勵,讓憂鬱的我能盡快走出,避免成為內心的陰影、演藝道路上心裡的一根刺」,對此他也特別感謝Penny姐為我創作〈勢在必行〉代表作,讓這首歌正式破除「一片歌手」的印象!

 

 

 

走心是很珍貴的,會走心代表你在意

「走心的歌 還沒到心 卻又斷了聲 卡在喉嚨裡的那一聲」如同〈走心的歌〉所述,走心並不是件負面的事,走心很珍貴代表還在意著眼前的情緒,對於過去曾經歷憂鬱狀態的陳勢安來說,他認為「走心」是每個人必經道路,生活不可能像劇本如期兌現,難免會發生不如意的事情,與其糾結在負面情緒裡,不如「走心」後選擇更樂觀的方式看待事情,他以近期與粉絲的互動舉例「最近在Thread看到粉絲掀起回憶殺的舉動,也才從體悟到,過去認為會世界末日的事情,現在回頭看才發現『這些』才是造就陳勢安的階段」。

 

 

 

圓夢版MV!

林柏宏x蔡淑臻演繹內心戲

妞妞們是否曾有過想說些什麼話卻無法鼓起勇氣的經驗?打開串流平台聆聽,〈走心的歌〉主歌使用吞吞吐吐的情緒來呈現內心的糾結感,副歌則是唱腔外放表達奮不顧身的堅定決心,把沉靜的情緒一次大膽釋放,除了走心的旋律,這首歌更找來雙金演員林柏宏、蔡淑臻共創最走心的MV畫面,陳勢安對此也自豪地說道「圓夢版的MV!〈走心的歌〉的歌曲旋律鋪陳很澎湃,相對MV畫面極需走內心戲,很幸運找來兩位非常欣賞的演員」。

 

 

 

「人生不是只有黑跟白,很多時候彼此都會留下些灰色的模糊地帶」MV中的林柏宏,用了一首歌的時間,走向蔡淑臻的心裡,回想去當天MV拍攝日,陳勢安分享「柏宏和淑臻姊只需要用一個小動作,就能讓畫面沉浸在歌詞意境」,這首歌的MV加上Birdy導演故事線的鋪陳,男女主角以專業的演技,演出因突如其來的碰撞、相隔在彼此之間的人群,究竟是慢慢走進你心裡,還是一步步地遠離你呢?

 

 

 

〈破風〉是我的生活態度,

活著都要敢夢敢痛敢飛

過去曾以〈連輸入法都記得你〉、〈腦袋都是你〉、〈More Than Friends〉訴說沉溺於愛情的痛徹心境,陳勢安最新以〈破風〉熱血的旋律,唱出敢夢敢痛敢飛的生活態度。憶起自2010年〈天后〉一曲爆紅,努力地嘗試各種突破歌手的既定框架,他直言「〈破風〉是我的生活態度,一般人走心是為了別人,但〈破風〉則是為了自己」

 

 

 

「活著就要敢夢敢痛敢飛 破風到衝線 渴望的會實現」妞編輯聽完副歌後,直覺地向陳勢安說道〈破風〉聽感上像是〈勢在必行〉升級版,對此他也娓娓道來地分享這一路以來的演藝過程,他認為「人生是屬於你的,不要在意他人的眼光及評價,重要地是為自己『敢夢』,每個人一定會遇到挫折和創傷的過渡期,必須『敢痛』勇敢接受自身的負面情緒,但不要停留太久,必須很快地接受再去體驗下件事情,最後當你『敢飛』後則大方接受別人對你的讚揚」,下次當妞妞們陷入負面情緒時,不妨打開串流平台聆聽〈破風〉,找到那股敢夢敢痛敢飛的動力所在!

 

 

 

全世界最稀有的INFJ!

一講到全世界最稀有的MBTI人格「INFJ」,不外乎留下溫和有同理心、心思細密、善於傾聽、處處為人著想的人格特質,陳勢安的「INFJ」照顧型人格恰巧印證〈全世界我只想保護你〉歌詞所述「別退縮 再多困難我會陪你度過」「做你堅強的堡壘 擋下所有危險 保護你不顧一切」,以輕快的旋律夾帶甜蜜的歌詞,唱出最霸氣、最走心的應援告白。

 

 

 

坦然接受一切的機遇!

訪問聊到尾聲,妞編輯想就如同《小王子》所述,「星星發亮,是為了讓每一個人有一天都能找到屬於自己的星星」,即便陳勢安過去曾歷經居留證逾期被遣返回馬來西亞,亦或是遇到疫情三級警戒失去宣傳的黃金時期,他仍樂觀地坦然接受這一切的機遇,對此陳勢安也以大富翁裡碰到的「機會、命運」的形式,替本次專訪下了最好的註解,「我們都會寫自己的劇本,但這些期待會讓人生少了點樂趣,當出現了這些機會與命運的機遇,就像是老天爺給你兩張牌選擇,給你一個新鮮的體驗」,陳勢安在華語歌壇就像是夜晚中的星星,用歌聲持續療癒走心的狀態。

 

 

 

Photographer/韓爵蔚 David Han

Editor/吳庭葦 Wei Wu

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