有了孩子之後變得容易生氣?崩潰媽媽傳授「6個不生氣技巧」:深呼吸簡單卻有效

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有了孩子之後變得容易生氣?崩潰媽媽傳授「6個不生氣技巧」:深呼吸簡單卻有效

有了孩子之後變得容易生氣?崩潰媽媽傳授「6個不生氣技巧」:深呼吸簡單卻有效 親子妞、媽媽妞、莫生氣、極簡主義、情緒失控
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生活空間太雜亂,自然就會開始焦躁起來!媽媽們不妨試著簡化自己的生活空間吧!把用不到的東西都清掉、只留下必需品,尤其是地上不要擺東西,如此一來打掃過程也不用那麼繁複、省下大量時間。

生完小孩後一段時間,都會懷疑自己的脾氣是出了什麼問題,怎麼那麼容易生氣!?明明新生兒、嫩嬰時期都還很有耐心,小孩做什麼都好可愛;但現在孩子4、5歲,就動不動生氣!

 

鞋子穿太慢—生氣;水打翻—生氣;小孩玩太開心、太吵—生氣。這種每天生氣的生活,和當初夢想中全家和樂融融的樣子完全不一樣啊~《崩潰媽媽的自救指南》也特地傳授6個「莫生氣運動」,希望能夠讓每個家庭都和樂融融。

 

 

Tip1.極簡生活

source: pexels

生活空間太雜亂,自然就會開始焦躁起來!媽媽們不妨試著簡化自己的生活空間吧!把用不到的東西都清掉、只留下必需品,尤其是地上不要擺東西,如此一來打掃過程也不用那麼繁複、省下大量時間。

 

除了可見的生活空間極簡化,每日行程、選項也變簡單(或是給別人決定),少動點腦,就不會每天都在煩惱了!

 

Tip2.活動筋骨

source: pexels

運動的好處很多,除了能讓看了就討厭的肥肉肉不見以外,還能產生腦內啡,舒緩壓力跟焦慮情緒。如果真的沒辦法空出完整的時間跑步、游泳,或是你本身就討厭劇烈運動、流汗,伸伸懶腰、活動筋骨也有同樣效果。

 

Tip3.隔絕噪音

source: pexels

噪音絕對是壓力來源,不管是孩子的嬉鬧、還是電視、廣播的背景音,太多雜亂的聲音絕對會讓人不耐煩。如果孩子睡覺了,不妨自己也把其他所有聲音都關掉,空出一個絕對寧靜的環境,讓自己的耳朵、大腦休息一下。

 

Tip4.放慢腳步

source:Pexels

很多時候,我們都會很著急,趕著送孩子出門、趕著叫孩子去睡覺,給自己、給身邊的人很大的壓力。《崩潰媽媽的自救指南》的作者卡拉‧納姆柏格博士分析:「有時候急,是因為情緒被觸發;有時候則是因為時間壓力而感到焦慮。當你開始忍不住趕、趕、趕的時候,有時候可以思考看看:『時間真的有那麼急迫嗎?』」

 

Tip5.常說感謝

source:Pexels

你是不是好久沒有好好感謝一個人了?反而每天都在抱怨?或許是該練習「正能量思考」了,遇到不如意的事情,換個角度想想最差的情況,並感激「幸好……我們才能……」。如果孩子不小心把水打翻:「幸好他沒有跌倒,只要把地板擦乾就好了。」;孩子把水打翻、也跌倒了:「幸好他只是屁股著地,沒有撞到頭。」學習正能量思考,就能減少負面情緒。

 

Tip6.深呼吸

source:Pexels

根據書中所說:「呼吸是交感神經系統(負責啟動戰鬥、逃跑、僵止和抓狂反應的系統)功能中我們唯一能控制的自覺行為。」每一次有意識地呼吸,都會進入神經系統,告訴地雷情況一切正常,可以放鬆了。

 

 

沒有人喜歡生氣,但我們總在不知不覺中累積很大的壓力,為生活中埋下隨時引爆的炸彈。試試以上6個方法,說不定能為家裡帶來新的氛圍喔~

 

 

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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10部「新生代演員」韓劇!《金字塔遊戲》校園霸凌、《夜幕降臨》致命狼人殺

10部「新生代演員」韓劇!《金字塔遊戲》校園霸凌、《夜幕降臨》致命狼人殺 韓劇、金字塔遊戲、夜幕降臨、Moving異能、閃亮的西瓜、殭屍校園、放學後戰爭活動、弱美男英雄、王后傘下、偶然發現的一天、Penthouse上流戰爭
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好期待《金字塔遊戲》第二季

最近剛完結的校園暗黑韓劇《金字塔遊戲》,雖然演員大多很年輕或知名度不高,但仍然憑藉學生間的複雜關係,以及苞娜用智慧取勝、反抗階級霸凌等精彩反轉而大獲好評,下列同步整理10部由「新生代演員」撐場的韓劇,有顏也有演技。

 

 

 

新生代演員撐場的韓劇1.《金字塔遊戲》

圖片來源:愛奇藝國際站

《金字塔遊戲》改編自同名NAVER網絡漫畫,由苞娜、張多雅、柳多仁、申瑟琪、姜娜言、丁夏談、河律莉等人主演,故事背景設定在白蓮女高二年級五班,講述她們每個月都會進行「生存階級投票」,獲得最少票的人將成為人人可霸凌的F級。

 

雖然這部劇有苞娜、張員瑛的姐姐張多雅,但其實戲中還有很多值得關注的新生代演員,比如《單身即地獄》出道的「申瑟琪」在劇中飾演模範生班長,還有飾演偶像練習生的「姜娜言」、全校第二名的「丁夏談」等。

 

 

 

新生代演員撐場的韓劇2.《夜幕降臨》

圖片來源:U+Mobiletv

2023年《夜幕降臨》李在仁、金宇碩、崔藝斌領銜主演,劇情圍繞在一所高中二年三班的學生們,講述他們前往畢業旅行,沒想到抵達飯店後卻遭遇一連串不尋常的事,甚至被迫參加一場輸了喪命,且無人能逃脫的「狼人殺」遊戲,同時也探討校園霸凌問題。這部劇號稱是校園版《魷魚遊戲》,雖然全都是新生代演員出演,但憑藉不斷反轉的懸疑劇情,以及超重口味的「淒慘死狀」,開播期間還是有不少討論度。

 

 

 

新生代演員撐場的韓劇3.《Moving異能》

圖片來源:Disney+

2023年《Moving異能》改編自韓國漫畫家姜草創作的同名網路漫畫,由柳承龍、韓孝周、趙寅成、車太鉉、柳承範、金成均、金熙元、文盛瑾、李正河、高允貞、金度勳等人主演,劇情圍繞在擁有「超能力」的前安企部黑色要員們,講述他們為了保護小孩而隱姓埋名,沒想到小孩不只繼承自己的超能力,還被迫面臨生命威脅。這部劇不只題材新穎、討論度很高,劇中的新生代演員們表現也很亮眼,像是主演李正河還為戲增胖30公斤,高允貞也是美到讓人目不轉睛。

 

 

 

新生代演員撐場的韓劇4.《放學後戰爭活動》

圖片來源:愛奇藝國際站

2023年《放學後戰爭活動》改編自韓國漫畫家河一權創作的同名網絡漫畫,由申譞洙、李淳元、林世美、金起楷、崔玟熙、金秀謙、李妍、權恩彬、文相敏、禹珉奎等人主演,劇情講述地球上突然出現不明怪物入侵,一群學生們以槍代筆展開末日生存之戰。

 

雖然這部劇的設定是末日與怪物,但其實戲中探討更多的是「人性」,而該劇一樣有很多新面孔,比如帥氣的「文相敏」、暖男「金基海」、校霸「金秀謙」等,實際去追蹤他們的IG才發現顏值都超高!

 

 

 

新生代演員撐場的韓劇5.《閃亮的西瓜》

圖片來源:愛奇藝國際站

2023年《閃亮的西瓜》厲雲、崔顯旭、薛仁雅、申銀秀等人主演,劇情圍繞在模範生CODA少年河恩傑(厲雲 飾),竟然在樂器店穿越時空,還在過去的時空中,與患有聽覺障礙的「少年」父親相遇變成朋友,整部劇有親情、友情、愛情與勵志成長,雖然主演都是比較面生的新生代演員,但劇情意外有趣,而且有部分《那些年,我們一起追的女孩》既視感。

 

 

 

新生代演員撐場的韓劇6.《殭屍校園》

圖片來源:Netflix

2022年《殭屍校園》改編自朱東根的網絡漫畫《極度恐慌》,由朴持厚、尹燦榮、趙怡賢、羅門、劉仁秀、李瑜美等人主演,劇情圍繞在一所高中,講述喪屍病毒在校園裡擴散,學生們想方設法逃出。這部劇同樣捧紅許多年輕演員,像是朴持厚、羅門、李瑜美在該劇播出後獲得高人氣,也分別再出演《小女子》、《第三人稱復仇》、《大力女子姜南順》等戲劇。

 

 

 

新生代演員撐場的韓劇7.《弱美男英雄》

圖片來源:愛奇藝國際站

2022年《弱美男英雄》改編自徐霸和金珍石的2018年同名網路漫畫,由朴志訓、崔顯旭、洪慶等人主演,劇情圍繞在模範生延時恩(朴志訓 飾),看似矮小又纖弱的他運用智慧,與結交到的新朋友一起對抗校園霸凌。朴志訓、崔顯旭、洪慶這組反霸凌三劍客的出鏡率也越來越高,像是在《幻像戀歌》、 《閃亮的西瓜》、《惡鬼》等都可以分別看到他們。

 

 

 

新生代演員撐場的韓劇8.《王后傘下》

圖片來源:tvN

2022年《王后傘下》金憓秀、金海淑、崔元英、文相敏、玉子妍、姜澯熙、金義聖等人主演,故事背景設定在朝鮮王朝,講述王妃林姀怜(金憓秀 飾)如何為闖禍的王子們收拾爛攤子,這部劇不只完整體現「母愛」的樣貌,更是老戲骨帶領新生代演員(年輕小鮮肉)的經典代表(笑),裡面的8位王子各個高顏值!

 

 

 

新生代演員撐場的韓劇9.《Penthouse上流戰爭》

圖片來源:SBS

2020年《Penthouse上流戰爭》李智雅、金素妍、柳真、 嚴基俊、申恩慶、奉太奎、 尹鐘焄、朴殷碩、尹周熙、河道權等人主演,這部劇不只是老戲骨和新生代演員搭配的代表,也是狗血劇之巔峰,雖然劇情荒唐至極,但劇中的年輕男女實在是有顏又有演技,像是金永大、韓智賢、崔藝斌、金賢秀等都因為這部戲變更紅。

 

 

 

新生代演員撐場的韓劇10.《偶然發現的一天》

圖片來源:MBC

2019年《偶然發現的一天》改編自網絡漫畫《意外發現的7月》,由金惠允、路雲、李宰旭、李娜恩、鄭乾柱、金永大等人主演,劇情圍繞在患有心臟病的殷端午(金惠允 飾),意外發現自己其實是一本漫畫中的配角,為了不被安排命運而努力改變現況。這部劇在當時不只劇情設定特殊而引起話題,劇中的演員也都很新面孔,而且顏值超高!(愛了)

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