營養師公開8個「鹹酥雞+火鍋減肥吃法」!百頁豆腐最胖?沾醬怎麼選?外食點餐有密技

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營養師公開8個「鹹酥雞+火鍋減肥吃法」!百頁豆腐最胖?沾醬怎麼選?外食點餐有密技

營養師公開8個「鹹酥雞+火鍋減肥吃法」!百頁豆腐最胖?沾醬怎麼選?外食點餐有密技 減肥菜單、外食減肥、鹹酥雞減肥、火鍋減肥、火鍋瘦身
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心動瞬間_

減肥人的禁忌區,居然可以解封!?

一輩子都在減肥卻沒成功過?努力瘦身卻進度緩慢?想變瘦卻拒絕不了美食誘惑?如果你跟妞編輯一樣是沒時間或沒心力開伙(懶)的非自煮「外食族」,同時也是個大吃貨的話,需要忌口的飲食管理更是難上加難,現在又是「外送」的天下,APP一下單、餐點馬上到府,根本處處阻礙減肥之路的陷阱啊啊啊!

 

 

 

垃圾食物不用「禁」

營養師:看你怎麼吃

source:博客來                

減肥中最難的一環就是得控制「口腹之慾」,香噴噴、賣相佳的垃圾食物、零食、甜點都被列為違禁品,不過專家居然說還是可以吃!?同時也是知名的大吃貨的人氣營養師「高敏敏」透露:「其實會不會胖要看你怎麼吃,而且也跟什麼時候吃沒有太大關聯,只要控制一天的總攝取量,就可以安心吃。」

 

 

 

營養師建議鹹酥雞減肥吃法1.

source:博客來                

沒錯!只要懂挑,大魔王鹹酥雞也可以吃!!!首先在製作時就以大豆蛋白加入油脂、澱粉去調和、油炸的「百頁豆腐」,在二度油炸後是營養師眼中最NG的食材,建議不要挑選。

 

 

 

營養師建議鹹酥雞減肥吃法2.

比起選擇鹹酥「雞」,可以挑選炸魷魚或是花枝,減少一些攝取的熱量,至少不這麼罪惡!

 

營養師建議鹹酥雞減肥吃法3.

可以去皮食用鹹酥雞,如果捨不得吃皮,吃之前也可以準備吸油廚房紙巾先按壓一下,就會發現可以按出很多意想不到的油量~

 

營養師建議鹹酥雞減肥吃法4.

鹹酥雞的好搭擋「九層塔」居然也藏著陷阱,建議能不要加就不要加,因為九層塔完全是吸油大魔王,會讓整帶鹹酥雞的熱量上升飆高。

 

 

 

營養師建議火鍋減肥吃法1.

source:博客來                

減肥期吃火鍋也可以,只是得放棄刺激、辣口的「麻辣湯底」!建議選擇乾淨的清湯蔬菜鍋或是昆布鍋為主,光是熱量就可以跟麻辣鍋相差到1400大卡。

 

 

 

營養師建議火鍋減肥吃法2.

https://www.instagram.com/p/CUfSvm3vi1j

source:minmin_rd@instagram.com

沾醬的選擇部分,高熱量的沙茶醬首先PASS,建議選擇烏醋、醬油、蔥、薑、蒜當作配料~(當然什麼都不加更好)

 

營養師建議火鍋減肥吃法3.

https://www.instagram.com/p/CXYfOr8vmOn

source:minmin_rd@instagram.com

主食、肉食部分的最佳選擇分別是冬粉、烏龍麵或是蒟蒻絲,還有「低脂海鮮」類,保證吃飽飽也無負擔!

 

 

 

source:博客來                

source:博客來                

高敏敏教你這樣吃營養好、補最多、瘦最快!最權威營養師的餐桌日常和營養懶人包大全

全國首創獨家營養懶人包就是這本!高敏敏從分辨好壞營養素、了解食物的真相、各種營養成分大評比,到減肥還是可以亂亂吃、吃不胖的祕密,以及一生一定要知道的「防病飲食」通通收錄其中,同時教你自己在家做簡單美味又有效的「剷脂煲湯、當紅減肥方式的專業分析、手把手教學,快讓超人氣營養師來當你家的餐桌顧問吧~

 

 

 

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12星座女單身vs戀愛後表現!冰山金牛變黏人精、跟雙魚談戀愛像偶像劇?

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心動瞬間_

被說中了XD

單身時候的你可能一點都不稀罕愛情,可是戀愛後卻變成了黏人精?每個女生在談戀愛後都會變得不一樣,以下就為大家分析了12星座在戀愛前後的變化,如果是單身的女生就可以預測一下戀愛後的自己到底會變怎樣了。

 

 

 

《愛情的溫度》劇照

每個女生談戀愛後都會變得不一樣,看看12星座分析看看約會後自己會變成什麼人。

 

 

 

白羊座

白羊座就是一個無拘無束的星座,單身時的她們非常享受獨自一人,過著隨心所欲的生活,不過談戀愛後的她們會為了對方而獻出了寶貴的時間,慢慢習慣兩人世界,這是她們對另一半愛的表現。

 

 

 

金牛座

金牛女是比較自我的一個星座,她們在日常中都不太管別人,只會在乎自己,身邊的一切她們都不會太在意。但是戀愛後的金牛就仿若兩人了,她們不管大小事都要管著對方,可能會讓對方有壓力,但卻是因為金牛在乎另一半才會這樣,否則看都不會看你一眼。

 

 

 

雙子座

雙子座戀愛前後都一樣,她們性格難以捉摸,非常情緒化,有時候會很黏對方,但是有時候又會變得很冷淡,真的要似乎雙子女的心情而定,因此總是讓人捉摸不透,如果另一半沒有足夠耐心的話就很難相處下去了。

 

 

 

巨蟹座

巨蟹座天生就很喜歡照顧人,不論是朋友、家人或者情人的身分,她們都經常會為身邊人著想,因此戀愛後有了親密的愛人,就更會事事想著對方,全心全意為對方付出,毫無保留,旁人可能會覺得她們過於誇張,但是她們自己卻樂此不疲。

 

 

 

獅子座

tvN@Facebook

獅子座雖然外表霸氣,而且對朋友非常大方,但是她們在感情方面卻很有控制慾,戀愛後喜歡黏著另一半,超級如膠似漆。

 

 

 

處女座

《浪漫的體質》劇照

處女座是完美主義者,在她們還沒談戀愛之前已經做好了人生規劃,當她們戀愛後就會期望對方跟著自己的計劃走,忍受不了中途出現變化。

 

 

 

天秤座

羅曼史是別冊附錄》劇照

天秤座在談戀愛之前有自己一套的生活節奏,她們希望另一半能夠融入她們的生活,而又不會打亂自己的生活方式。 

 

 

 

天蠍座

請輸入檢索詞WWW》劇照

天蠍座單身的時候總是給人捉摸不透的神秘感,有時候還帶點冷淡,但是只要她們愛上了這個人,就會毫無保留地付出全部

 

 

 

射手座

tvN@Facebook

人馬座(射手座)是個酷愛自由的人,她們永遠愛的只有自己,因此談戀愛後可能會在某些地方為對方妥協,但是卻不會失去自由的天性

 

 

 

摩羯座

《請輸入檢索詞WWW》劇照

山羊座(摩羯座)是個對自我要求很高的人,如果戀愛後她們會把對自己的期望同樣地放在另一半身上,有時候會對對方過份嚴厲。

 

 

 

水瓶座

《請輸入檢索詞WWW》劇照

崇尚自由的水瓶一向講求個人空間,她們無法忍受那種如膠似漆的戀愛方式,而是在戀愛時也要有自己的空間,也不會管束對方。

 

 

 

雙魚座

tvN@Facebook

雙魚座就是女人中的女人,期待一場偶像式的愛情,跟她們談戀愛就像是偶像劇一樣浪漫,基本上整個世界就是圍繞著情人轉。

 

 

 

文章授權轉載自《香港01

 

 

 

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