全球賞極光8個絕佳地點+適合月份全攻略!芬蘭躺著追、瑞典挑戰攀冰、挪威餵馴鹿

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

全球賞極光8個絕佳地點+適合月份全攻略!芬蘭躺著追、瑞典挑戰攀冰、挪威餵馴鹿

全球賞極光8個絕佳地點+適合月份全攻略!芬蘭躺著追、瑞典挑戰攀冰、挪威餵馴鹿 北極光、南極光、追極光、Kp值、冰島
share
心動瞬間_

好想在格陵蘭上班喔˗ˋˏ ♡ ˎˊ˗

追極光被許多人列入Bucket List的要項之一,其實只要在對的時間、對的地點出現,想看極光沒~那麼難,妞編輯為愛旅遊的妞妞們整理最新極光資訊!包含極光原理、旅遊項目、相關網站以及詳細地點介紹,讀完本篇「追光者」的封號得來全不費功夫。

 

 

 

什麼是極光?

sourceAurora Forecast

妞妞們知道「極光」是什麼嗎?它是天體(行星系、星團、星雲、星系)的磁場和帶電高能粒子(太陽層的超高速電漿)被引進地球大氣層後,與大氣層的原子碰撞下而產生的「發光現象」,在不同高度會輻射出紅、綠、黃、藍等豐富色彩。

 

 

 

觀測區域

主要分布在南北緯度67度的兩個環帶狀區內,北半球的極光被稱為「北極光」,也是大多數人選擇追極光的區域;南半球觀賞到的極光則稱「南極光」,因為四周環海、陸地偏少,相較於北極光較不易觀賞。

 

 

 

極光等級

根據極光活躍強弱用極光值Kp Index數據來區分,共十級從Kp0Kp9數字越高代表極光越強烈,例:9代表地磁風暴中可看見動態、明亮、多彩的極光,01即代表肉眼難辨識,通常4以上就算活躍。建議妞妞們先到Aurora Forecast確認再出發唷~

 

溫馨提醒:Kp值並非絕對答案,還須依照當地氣候、雲層、光害等多項因素為考量,難得的旅行當然要準備周全一點!

 

 

 

最適合觀賞極光地點1.冰島全境

最佳觀賞月份:九月~隔年三月

 sourcegetyourguide

 說到極光第一個聯想到的關鍵字一定是「冰島」,它是唯一一個全境都能看到北極光的國家,也是知名影集《冰與火之歌:權力遊戲》的拍攝地,所以每年都吸引大批人潮加入這場大自然的美麗盛典。同時擁有冰山與火山的特殊景觀,被譽為「冰與火的國度」,夏季最火旅遊項目是「世界唯一」遊火山旅行團,得以近距離一探休眠火山的內部結構。冬季則是進入追光旺季,伴隨寒天而來的活動還有:冰川健行、雪上摩托、藍冰洞探險、泡溫泉等豐富tour,不愧是觀光勝地四季都相當活絡!(妞編輯真的好想化身愛探險的Dora直衝冰島)

 

 

 

最適合觀賞極光地點2.阿拉斯加-費爾班克斯

最佳觀賞月份:八月~隔年四月

 sourcegetyourguide

 sourcealaskarailroadChena hot springs Resort

有著「世界極光之都」美稱的費爾班克斯,一年有兩百多個日子都能瞧見極光舞動之姿,成為追光者們的不二之選,除了看極光還有狗拉雪橇體驗也是常見活動之一。妞編輯拜託大家一定要去搭冬季限定極光列車僅在週末行駛需盡早預訂,它會帶著你遨遊在阿拉斯加山脈間(壯觀景色盡收眼底)。另一個熱門景點是距離市區約一小時車程的珍娜溫泉度假村,泡完溫泉後能到旅宿附設的全年無休冰雕博物館欣賞全~部都是冰做的精美藝術品。

 

 

 

最適合觀賞極光地點3.格陵蘭

最佳觀賞月份:九月~隔年四月

sourceguidetogreenland

世界最大島「格陵蘭」幾乎全境都能看到極光,百分之八十都被冰河覆蓋著,受地形限制沒有建造鐵路,相較於其他國家交通不便(交通費很貴),遊客和居民的交通工具大多以船隻、國內航班為主,日常還能搭直升機去上班。(每天都能俯瞰冰河太酷了吧)

 

常年好天氣追極光成功率高故成為熱門選擇之一,氣候乾冷不易積雪,行走在地面上時能好好欣賞街邊景象,因此徒步旅行在當地十分盛行,有許多路線可供選擇,能感受不一樣的自然景觀與極地風光,一趟旅行居然能把海陸空三種方式都體驗個遍此生無憾了。

 

地廣人稀的格陵蘭還擁有世界上面積最大的「格陵蘭國家公園」,許多野生生物(麝牛、白熊、海象、北極狼、北極狐)生活在裡面,加上得天獨厚的美景,保存相當多自然資源,由於被列為世界保護區,故需要官方許可證才得以進入。

 

 

 

最適合觀賞極光地點4.加拿大-黃刀鎮

最佳觀賞月份:九月、一月~三月

sourceauroravillage

加拿大「黃刀鎮」的「Aurora Village極光村」被公認是最適合欣賞極光的地點之一,一群人待在帳篷Tee-pee裡喝著熱可可等待舞動極光來臨,可以和來自世界各地的朋友聊天,時間眨眼就過了!導覽人員會提醒旅客,這個營地位在密林裡,如果拍照開閃光燈會驚擾到野生動物,所以盡量避免。

 

常見旅行方式為穿雪鞋行走在結冰的世界第二深湖-大奴湖,約莫一小時的徒步時間,邊聽著導遊講解歷史、景色,邊越過雪地小徑(當你感覺快結冰的時候)就到冰洞了,請大家鑽進冰洞裡拍認證照時盡量小心別破壞了大自然的傑作。

 

市區遊客中心可以免費領取黃刀鎮極光證書以及紀念徽章,還有印章能蓋是不是超有儀式感!!

 

 

 

最適合觀賞極光地點5.芬蘭-羅瓦涅米

最佳觀賞月份:十一月~隔年二月

sourcevisitrovaniemiglass_resort@instagram

芬蘭有1/3的國境在北極帶裡,其中聖誕老公公的故鄉「羅瓦涅米」,是追光者們最愛造訪的城市之一,最大原因就是住進有露天熱水池的「夢幻玻璃穹頂屋」躺著看極光,玻璃冰屋搭配絕美雪景這不是童話故事中才有的情節嗎?步行10分鐘內就抵達聖誕老人村,這裡一年四季都能感受到濃厚的聖誕氣息。

 

芬蘭全國共25間玻璃屋旅宿,別看它小小空間可是樣樣俱全,暖氣、冰箱、獨立衛浴、餐廳,甚至連桑拿房都有!超適合怕冷的人前往,就待在最舒適的環境中完成人生夢想吧~

 

 

 

最適合觀賞極光地點6.挪威-特羅姆瑟

最佳觀賞月份:十一月~隔年二月

source:getyourguide

source:worldsmarathons

今年被CNN選為北歐國家中最適合追極光的城市「特羅姆瑟」,十九世紀的旅人們在特羅姆瑟遊玩時被其時尚、美食以及人文素養震驚,從此便有了「北方巴黎」的藝名。

 

當地風行體驗薩米文化,例如:馴鹿餵養、營火晚會和午夜太陽馬拉松。一月舉辦國際電影節以及大大小小音樂會,生機勃勃的生活方式+全年無休的精彩活動吸引來自世界各地的旅行家,整座城市人潮絡繹不絕。

 

 

 

最適合觀賞極光地點7.瑞典-阿比斯庫

最佳觀賞月份:十二月~隔年二月

source:lightsoverlapland

source:tripadvisor

芬蘭、挪威、瑞典剛好成旅遊金三角,許多聰明的旅客會將它們一次收集來個北歐極光之旅!瑞典阿比斯庫小鎮天氣穩定、人口少、光害小,機票和住宿相較於北歐其他國家是最便宜的,適合有預算限制的旅人們。

 

妞編輯推薦膽子大的人去挑戰「攀冰」,在教練陪同下非常適合初學者參加,小班制包套行程裡包含全套攀冰設備、接送,體驗過的人說「北歐最佳體驗」、「很累但非常值得!」,但還是建議大家要謹慎三思後行動不要勉強自己(也可以去國家公園遠足就好)

 

 

 

最適合觀賞極光地點8.紐西蘭-斯圖爾特島(南極光)

最佳觀賞月份:六月~八月

source:grantgrieve@flicker

source:Stewart Island Promotion Association

南極光的顏色超浪漫,以少女們最愛的組合粉紅、黃、橙色為主(像極了霓虹燈),想好好享極光舞曲需要的是廣闊視野、遠離人造光,高緯度的南美洲、澳大利亞、紐西蘭和南極洲都是很好的選擇,妞編輯今天重點介紹「紐西蘭」。

 

特別挑選斯圖爾特島主因是光害低、僻靜,平時抬頭往天空看就會被漫天銀河系給震撼到說不出話來,擁有未受破壞的海岸線、古老原始的熱帶雨林,相當多變的景緻以及特有的鳥類生態,如果你想逃離現代文明生活,非常適合到田園詩般的斯圖爾特島。

 

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

share

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
share
心動瞬間_

常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題