熬夜加班工作、下班後的小酌,還有那些你犧牲睡眠拿來滑臉書、Instagram的時間,是否讓你每天都睡不滿八小時呢?雖然大家都知道飲食和運動對維持身材的重要性,但卻常常忽略另一個造成肥胖的隱形原因─時差問題。研究已證明,在不規律的睡眠狀態下所造成的身體時差,也會導致體重增加,睡眠不足或是睡眠不正常所帶來的後果,可不僅僅是一個昏沉的早晨而已!

 

 

根據研究,當老鼠的睡眠被干擾,體內的消化菌落也會變得不正常,而這些在體內增加的壞菌,已被認定是造成代謝受損導致人類體重增加的原因。實驗結果對照人體,也是相同的,當作息時間不正常,導致身體出現時差問題,也會連帶影響到腸道內的細菌,而這些被打亂生理週期的細菌,就會影響身體代謝進而產生肥胖問題。不過,好消息是這些影響其實可以避免,芝加哥拉什大學醫學中心消化疾病與營養學助理教授Robin Michelle Voigt表示,「實驗發現這些會帶來負面影響的細菌,只有在人體生理時鐘被打亂,又吃下高熱量、高糖分的食物時才會出現,因此對於飲食的選擇,不可不慎。」

 

 

另外,要是你的睡眠情況不穩定,也可以利用規律的運動來讓腸道內的細菌數量恢復正常,所以要是暫時無法恢復正常作息的話,記得在家也要多動一動,並且避免在熬夜時吃下高熱量的食物。