為什麼明明照著減肥食譜上的食物吃,卻一點效果也沒有呢?

 

 

玉米
誰說玉米吃了不會胖?150克的玉米就有600卡的熱量呢!因此想用玉米減肥,最好一天吃一根就好,另外比起罐裝的,最好是天然的玉米更有效喔~

 

 

蕃薯
蕃薯是許多人減肥時必備的食物,但100克的番薯大約有128卡路里,雖然飽足感高,但也不能因此過量喔!番薯最好是用蒸的,也會勝過烤的!

 

 

 

堅果類
100克的堅果如松子、開心果、杏仁核桃等約有550卡的驚人熱量呢!建議每天只吃25克的堅果補充營養就好~

 

 

 

全麥餅乾
全麥餅乾的熱量,一個就有50卡,吃下三個餅乾就要跳繩14分鐘才能消耗完畢!吃完一包的話,大概有兩碗白飯800卡的熱量呢!

 

 

橘子
冬天是橘子的盛產期,100克的橘子有39卡的熱量!晚上如果吃多了也不好~

 

 

維他命水
維他命水是水果水,取代一般白開水看似很有營養,但其實內含許多糖份,順便喝下80~110卡的熱量喔

 

 

 

優格
若是吃含有大量水果的優格,額外的熱量與糖分就會比較多!盡量吃原味的優格比較好喔!

 

 

豆腐
豆腐的熱量雖然不高,但是烹煮的方式卻會影響脂肪吸收,例如煎豆腐、炸豆腐等吸收過多油脂,也會反應在體重上喔!

 

 

簡而言之,就是這些東西雖然有減肥效果,但要適量取用,以及注意烹調的方法才有辦法達到預期的瘦身效果喔!