皮膚科醫師指出，30歲後是「視覺年齡」差距最大的開始，有認真好好的保養，就能夠看起來比同齡還顯年輕！在演藝圈著名的「倒轉肌齡」代表賈靜雯，演藝事業超忙碌，還是三個孩子的媽媽，但狀態依舊維持超～好，今年更加入《乘風2023》突破自我完成各種挑戰，這回以迪奧保養大使身份出席活動，整個人皮膚發亮、氣色看起來超好，接受妞編輯的專訪，要來分享慶幸自己30歲開始就養成的變美好習慣，讓自己不僅外貌年輕，身心靈也平衡。

賈靜雯給30+女生的抗老保養建議1

先認識自己的膚質，不要盲目跟風

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想要養出好皮膚，得先好好認識自己的膚質！賈靜雯表示在跨越30歲這個階段，不能再盲目的挑選保養品，這時候的你應該是已經更認識自己的膚況及需求，而不是好姊妹們用什麼，你就跟風用什麼，適合別人的不見得你也適用。

賈靜雯給30+女生的抗老保養建議2

早上起床不倉促，保養一定搭配按摩

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賈靜雯深信古人的智慧，她分享自己有個習慣就是起床會先從臉按到頭皮、耳朵，全身拍打、搓一搓後再慢慢的起來，絕對不會讓自己很倉促的彈起來起床。平常的保養她也非常重視按摩，可以使用美容小工具，像是DIOR玫瑰石英活絡按摩板在臉部輪廓、眼周、頸部淋巴加強，如果手邊沒工具，其實手的指關節就很好用，或是掌心搓熱後覆蓋於肌膚上，對於循環、保養品的吸收都有很好的幫助。鍾情於「迪奧精萃再生系列」的她，也分享自己的「221」保養口訣，以半張臉為例，使用2下《迪奧精萃再生微導凝露》及《迪奧精萃再生玫瑰源萃》，再用1勺的《迪奧精萃再生玫瑰賦活乳霜》，是現在每天必備的保養儀式。

 賈靜雯給30+女生的抗老保養建議3

少喝含糖飲料，多喝水、喝煲湯

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每次只要聊到美容秘方，賈靜雯總是會說：「我很喜歡喝湯湯水水！」，她表示現代人水真的喝比較少，因為有太多誘人的含糖飲料了，但她還是覺得回歸到喝水是比較健康的方式，自己從以前也就不太喝飲料，加上年輕時受到媽媽照顧，經常都會煲湯給她喝，這樣的習慣延續至今，她現在每週也都會固定煲湯給女兒們喝。

 賈靜雯給30+女生的抗老保養建議4

養成運動的習慣，先從有興趣的下手

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身為三個孩子的媽媽，有著超斜槓的身份，不管是在鏡頭前，還是出席活動看到本人，賈靜雯總是維持很好的體態跟氣色，她分享最有感的方法之一真的就是「運動」！透過流汗其實是一種身體排毒的方式，建議30＋的女生們，不管是什麼運動都好，先從自己有興趣的項目下手，千萬不要別人說什麼運動好就硬著頭皮跟著做，那只會變得痛苦。她自己不管再忙碌，都還是會維持運動的習慣，包含高強度有氧、重訓等，最喜歡的項目則是瑜珈和皮拉提斯，每次運動後看到自己的狀態，也會覺得很有自信、很漂亮。

 賈靜雯給30+女生的抗老保養建議5

多和姐妹相聚，紓解心中的壓力

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「真正的美麗是來自快樂」賈靜雯表示現代很多女生都很壓抑，但當你心裡承受很多壓力，就容易會身心失衡，搞得心情不好，顯現在外的狀態當然也不好。她認為女生是很需要聊天紓壓的動物，千萬不要孤單，多找身邊的好姐妹聚聚、聊聊天，一起出遊、喝一杯或吃個下午茶都好，偶爾吃點甜的，可以激發腦內啡分泌，像是她覺得心情不平穩時，就一定會吃巧克力，當你身心平衡了，整個人散發出的模樣就會是很好的。

賈靜雯如何看待「容貌焦慮」

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分享完給30+女生們的保養建議後，賈靜雯也聊到在社群盛行的時代，加上疫情後口罩解封，很多女生開始陷入「容貌焦慮」問題，她認為每個人都希望自己可以維持在很好的狀態，包含她自己，但容貌這件事就是會隨著年齡增長自然的老化，焦慮也沒有用，也不需要去執著無法改變的身分證上的年齡數字。但現代人是幸福的，有很多方式可以幫助Keep在好的狀態，只是看你願不願意做而已，她認為每個人對於美的定義不同，像她覺得自己最漂亮的時候是運動完，或是很專注投入工作的模樣，當你把「焦慮」拋之腦後，才能去發掘自己其實也有很漂亮的一面。

「原生長相是注定父母給的，但後天你想要變成你喜歡的模樣，就要去找尋那個會讓你變有自信、快樂的方法。」如果真的深陷「容貌焦慮」，賈靜雯給的建議是，與其花時間在焦慮，不如花錢去做一件你一直想做的事，或還沒實現到的目標，例如喜愛花花草草的人，就可以去上園藝的相關課程，當做這件事會讓你感到快樂，就會覺得自己是很幸福的。

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