《黑暗榮耀》宋慧喬吃豆腐甩17公斤!跟風為何不瘦反胖?醫師破解盲點及傳授改善方法

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《黑暗榮耀》宋慧喬吃豆腐甩17公斤!跟風為何不瘦反胖?醫師破解盲點及傳授改善方法

《黑暗榮耀》宋慧喬吃豆腐甩17公斤!跟風為何不瘦反胖?醫師破解盲點及傳授改善方法 黑暗榮耀、宋慧喬、豆腐減肥法、家庭醫學科專科、李唐越醫師
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為什麼學了宋慧喬的豆腐減肥法,沒瘦反胖??來聽聽醫師揪出關鍵!

最近和朋友討論的話題絕對少不了:你追完《黑暗榮耀2》了嗎?女主角宋慧喬突破過往的氣質甜美形象,在劇中飾演從小被五人幫霸凌的文同珢,長大後精心佈局復仇大計,看完第二季完結,真的只有「爽」字能形容!(《黑暗榮耀2》結局前後呼應!這60個細節注意到了嗎?)今年41歲的宋慧喬,不僅演技大獲好評,逆齡的美貌及纖瘦的體態也備受關注,之前就曾分享靠豆腐減肥法維持身材,最近這個方法又被拿出來討論,但一般人適合跟著做嗎?為什麼有人跟風沒瘦反更胖?家庭醫學科專科李唐越醫師這次特別針對網路流行的幾個瘦身方法提出見解,想要有感瘦不復胖,趕快跟著來看看!

 

網路人氣減肥法1宋慧喬豆腐減肥法

 

https://www.instagram.com/p/Cpzh17tSBxO

 

剛出道時的宋慧喬,體態偏肉還有著嬰兒肥,而這幾年很明顯發現:喬妹變瘦了!整個人也更有女人味。她分享過自己的減肥方式是早餐和午餐只會吃8分飽,晚餐則只吃豆腐,靠著這樣的方式甚至還瘦了17公斤。

 

 

source:pexels 

對於喬妹的豆腐減肥法,李唐越醫師表示,這個方法其實就是減少碳水、提高蛋白質的比例,但如果只吃豆腐,可能會面臨腸胃消化不良、容易脹氣絞痛,且植物性蛋白會過度專一。會建議妞妞們,不妨試著從原本的餐盤的比例做調整,例如減少澱粉量再加入其他的植物、動物性蛋白質,再搭配一些纖維油脂。也要特別提醒,豆腐其實不是一個超高蛋白的食物,裡面還是有些碳水化合物,想要補充高蛋白,可以選豆腐、豆皮。

 

網路人氣減肥法2綠茶咖啡減肥法

source:pexels

由日本一位醫師作家所提出的「綠茶咖啡減肥法」,方法是將綠茶和咖啡以1:1混合,每日三餐飯前飲用一杯約250~350CC,號稱一個月可以瘦6公斤。對此李唐越醫師表示,如果本身有貧血的妞妞,不建議喝太多的綠茶,會影響鐵質的吸收,讓貧血的狀況越嚴重。再來是,咖啡因加上茶鹼,其實對腸胃道是很大的刺激,若是腸胃道、胃不好的妞妞,更要避免這樣狂喝茶或咖啡,特別是空腹的時候喝。

 

 

source:pexels

另外還有一個也是很常聽到的「黑咖啡減肥法」,也就是在早餐後,或是運動前大量的喝黑咖啡,但過量的咖啡因,會產生心悸、手抖、噁心等不舒服的症狀,甚至會刺激壓力賀爾蒙的分泌,反而對減肥沒有幫助喔!在減肥期間,當然還是可以喝黑咖啡,但要注意喝的頻率跟量,不要照三餐喝,過量反而對身體不好。

 

 
網路人氣減肥法3豆芽菜減肥法

source:pixabay

奪下第59屆金馬獎影帝的港星黃秋生,就曾分享靠豆芽菜減肥,一個月瘦了15公斤,相當於平均2天就減1公斤!吃的方法則是早午晚餐都吃炒豆芽菜,不吃其他碳水化合物,李唐越醫師點評這個減肥方式,第一個因攝取過多的非水溶性膳食纖維,會造成腸胃不舒服、胃痛甚至導致便秘,特別要提醒妞妞們,膳食纖維其實不是越多越好,吃太多可能影響礦物質如鈣、鐵吸收。比較健康的方式,建議把三餐中的其中一餐以蔬菜來取代,但記得不要單一蔬菜,像花椰菜飯就是不錯的選擇。

 

 

網路人氣減肥法4蘋果減肥法

source:pexels

一日三餐都只吃蘋果,號稱1週可以減3~6公斤,其他也有類似的水果減肥法,像是香蕉、芭樂等等。這種執行方式,會缺乏其他的營養素,雖然會有感體重掉很多,但減掉的可能就是水分和肌肉,而不是脂肪,在身體沒有均衡營養下,身體很快就會再復胖。

 

 

網路人氣減肥法5IU魔鬼菜單

 

https://www.instagram.com/p/Coq_6UXSyAH

 

正和李鐘碩戀愛ING的「國民妹妹」IU,過去也曾分享自己的減肥方法,看了菜單後只能說:好餓!早餐只吃一顆蘋果、午餐吃三個地瓜,晚餐只喝一杯牛奶(高蛋白飲品),對這樣的魔鬼菜單,李唐越醫師分析,這樣的方式短時間確實可以瘦,但屬於極低熱量減重法,通常是針對病態性的肥胖患者在醫護人員監督下才能執行,且會搭配其他營養素如維他命、礦物質、脂肪酸等,這樣的方式並不建議妞妞們自己執行。

 

 

 

家庭醫學科專科 李唐越醫師

現任初日診所、小宙醫學診所,專長:肥胖症、家庭醫學、慢性病(高血壓、糖尿病、高血脂、痛風等)、健康管理與諮詢、健檢異常報告追蹤、安寧緩和醫療。想知道更多健康減重的相關資訊,可以追蹤李唐越醫師-你的專屬減重醫師

 

 

 

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2024年Netflix動畫推薦!《只想告訴你3》《BEASTARS》最終章必追

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又要爆肝追了...

不光影集、電影,由Netflix出品的動畫也都讓世界各地的動漫迷們大飽眼福。隨著日本動漫盛典「Anime Japan 2024」登場,Netflix也重磅公開2024年最受矚目的動畫片單。現在就讓爆米花小姐來為大家介紹這10部Netflix必看動畫吧!

 

 

 

2024年Netflix動畫推薦1.

《迷宮飯》

《迷宮飯》改編自九井諒子創作的同名漫畫,描述冒險者「萊歐斯」為解救被炎龍吞食的妹妹「法琳」,於是決定攜手魔法使「瑪露希爾」、開鎖師「奇爾查克」,以及在途中結識的斧戰士「先西」前往迷宮深處,並藉由料理魔物來生存的故事不只料理魔物的過程超下飯,劇情也帶出了不少關於人生的哲學。動畫第2個季度也將接續播出。(動畫《迷宮飯》7大看點)

 

 


2024年Netflix動畫推薦2.

《格林童話變奏曲》

《格林童話變奏曲》以家喻戶曉的「格林童話」作為基礎,大膽加入驚悚的暗黑元素來重新描繪,其中則包含《仙履奇緣》、《小紅帽》等6個故事,而劇情也由喜愛聽哥哥闡述童話的「夏洛蒂」揭開序幕。動畫不僅由《庫洛魔法使》作者CLAMP擔任角色設計,更交給製作《間諜家家酒》的WIT STUDIO操刀。預計在4月17日上線。

 

 

 

2024年Netflix動畫推薦3.

《T·P時光特警》

藤子・F・不二雄的隱藏神作《T·P時光特警》登場!故事以曾在《哆啦A夢》中現身的「時光特警」作為主角描寫平凡的國中生「並平凡」在某天遇上來自未來的時光特警隊員「莉姆」,並在因緣際會之下,成為組織內的見習探員。為了拯救不幸死去的人們,平凡也開啟了穿梭時空的冒險旅程。本作除了集結若山晃久、種崎敦美、宮野真守等大咖聲優,還將由「骨頭社」BONES製作。動畫將分為2季,並分別於5月2日及7月17日開播。

 

 


2024年Netflix動畫推薦4.

《高爾夫物語》

《高爾夫物語》改編自《七大罪》作者鈴木央的首部連載作品,在經過25年的時間終於推出系列動畫!本作聚焦在小學生「七海賈溫」的成長故事,講述小學3年級的七海賈溫,在邂逅職業高爾夫選手「西野霧亞」後前往東京,並以成為世界第一強打王為目標。參與演出的聲優卡司,不光有久野美咲、花守由美里、大地葉、種崎敦美,還包含武內駿輔、小西克幸、梶裕貴、江口拓也等人。動畫將以2季度的形式播出,並在6月22日、8月6日上線。

 

 

 

2024年Netflix動畫推薦5.

《機動戰士鋼彈:復仇的鎮魂曲》

《機動戰士鋼彈:復仇的鎮魂曲》以首部《鋼彈戰士》中的「一年戰爭」為舞台,並聚焦在歐洲戰線。劇情講述宇宙世紀0079年,吉翁公國宣布從地球聯邦政府且引爆戰爭。在戰爭爆發的11個月後,吉翁軍隊在東歐的基地遭到聯邦軍隊佔領,而前往奪回基地的軍隊中,也包含了以主角「伊利亞索拉里」為首的紅狼小隊。本作與知名CG動畫公司SAFEHOUSE合作,且運用Unreal Engine 5製作,共將推出六集,每集三十分鐘,於2024年秋季上線。

 

 


2024年Netflix動畫推薦6.

《只想告訴你》第三季

椎名輕穗筆下的經典少女漫畫《只想告訴你》,睽違12年再推第三季!全新續作不僅將延續「黑沼爽子」及「風早翔太」之間的故事,同時也邀請了能登麻美子、浪川大輔、澤城美雪、三瓶由布子、中村悠一、宮野真守、小野友樹、平野綾等聲優回歸!此外,動畫製作也是交給大家熟悉的Production I.G打造,且在2024年開播。(2023動漫文藝復興整理)

 

 


2024年Netflix動畫推薦7.

《BEASTARS Final Season》

《BEASTARS》動畫完結篇來啦!板垣巴留所創作校園群像漫畫《BEASTARS》,將擬人化的動物角色和高中校園融合,且創造出一個肉食及草食動物共生的世界。劇情聚焦在大灰狼「雷格西」身上,並以突如其來的校園喋血事件揭開序幕。隨著漫畫完結,動畫最終篇章《BEASTARS Final Season》也將拆分為2個季度播出,前半季則預計將於2024年上線。(Netflix獨家動畫10選)

 

 


2024年Netflix動畫推薦8.

《範馬刃牙 VS 拳願阿修羅》

夢幻對決即將展開!《範馬刃牙》與《拳願阿修羅》合作推出的電影《範馬刃牙 VS 拳願阿修羅》,讓地表最強高中生「範馬刃牙」和二虎流繼承者「十鬼蛇王馬」驚喜同框。兩部傳奇格鬥漫畫的聯手,不僅堪稱不可思議的合作,也將帶來前所未有的熱血競技!本作將在6月6日正式上線。

 

 

 

2024年Netflix動畫推薦9.

《我的鬼女孩》

《我的鬼女孩》為Studio Colorido出品的第四部動畫長片,劇情圍繞在少年「八瀨柊」和鬼少女「紬」之間,描繪高一的柊為了能跟大家打成一片,總是有求必應。直到某個夏天,他意外沒完成他人的請求,卻也在這時遇上來到人間尋找母親的紬。性格截然不同的他們,將開啟一段沁涼的青春奇幻物語。該電影將於5月24日上線。

 

 


2024年Netflix動畫推薦10.

《ULTRAMAN:崛起》

《ULTRAMAN:崛起》改編自圓谷製作的特攝系列《超人力霸王系列》,講述棒球巨星「佐藤建」回到家鄉日本後,接手成為超級英雄「超人力霸王」。不過在他肩負保衛地球的任務時,卻發現這份工作沒有想像中的簡單,而他更被迫撫養頭號敵人所留下的孩子。這部融合親子與家庭的新世代英雄故事,將於6月14日上線。

 

 

 

source:Netflix Japan

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