甩掉一半體重人生翻轉!爆紅日妞分享「7大飲食黃金原則」,三餐照吃狂降38%體脂

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甩掉一半體重人生翻轉!爆紅日妞分享「7大飲食黃金原則」,三餐照吃狂降38%體脂

甩掉一半體重人生翻轉!爆紅日妞分享「7大飲食黃金原則」,三餐照吃狂降38%體脂 飲食黃金原則、減肥餐、瘦身餐、飲食管理、日妞減肥
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美乃滋、起司、蛋糕、大阪燒、拉麵…這些不是減肥NG食物嗎?怎變成瘦身料理了?!

「吃貨跟變瘦絕緣啦!」「為了不發胖只好超可憐餓肚子」、「餐餐雞胸肉、水煮蔬菜有夠膩…」這些超厭世的OS常常迴盪在減肥中的女孩們腦中,反覆上演只會把目標越推越遠,甚至最後自暴自棄回到原點(崩潰)現在有一位日本女孩,明明同樣是戒不了大餐的貪吃鬼,他卻成功靠不節食、不運動的「減肥餐」甩掉43KG,美乃滋、起司、蛋糕、大阪燒、拉麵都在菜單中也能瘦,曾經胖到被醫生警告可能「危及生命」的小胖妞在這之後人生徹底改寫…

 

 

 

醫生勒令減肥…

84KG日妞居然鏟掉一半體重!

 
 
 
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-56kgのヘルシー料理研究家 鈴木沙織(@meron5180)分享的貼文 張貼

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source:博客來  

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本篇的主角「鈴木沙織」曾經胖到體重巔峰84KG,身高才154CM的他,體脂直接超標到50%,已經嚴重影響到健康,所以在醫生的警告之下開始踏上減肥之路,慢慢靠學習及訓練摸索出「超級減醣料理」,成功減掉43KG(相當於一半的他),體脂狂降38%、腰圍直接小了48CM!這驚人的成果讓他一夕爆紅,不但上節目、參與廣告演出,更主持料理教室,人生整個大翻轉的他透露:「瘦下來後不只體重、體脂都下降了,也變成一個喜歡自己且樂觀開朗的人。」

 

 

 

日妞真人實證!

超級減醣飲食「7大黃金原則」

source:博客來  

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1.徹底減少醣類攝取!

為了抑制血糖急速上升,讓脂肪不易囤積體內,並提高脂肪燃燒的效果,醣類的攝取量必須加以控制在一日50g左右。

 

2.早餐、午餐吃得好,晚餐吃得少!

別以為少吃一餐就能瘦!「三餐一定要照常吃」才是減肥的基本原則,最理想的飲食配置是早餐3、中餐4、晚餐2、點心1。(能吃點心!畫重點)

 

3.肉類、魚類充份攝取!

肌肉一旦減少,基礎代謝率也會下降,所以即使是減肥中也要攝取足夠的蛋白質。

 

4.多吃膳食纖維!

可從蔬菜、菇類和海藻類攝取膳食纖維、抑制血糖上升,不只脂肪不易囤積,還能預防便秘呢!


5.攝取優質的脂肪!

別聽到脂肪就嚇歪歪,控制醣類的過程中如果不攝取脂肪,體脂肪就無法燃燒,建議攝取像EPA、DHA等OMEGA 3之類的「優質」脂肪。

6.各種食材均衡攝取!
偏食容易胖是真的!均衡地攝取各種食物,才能打造健康又不易復胖的體質~

7.熱量不可攝取過多!

飲食的基本原則就是熱量的收支要平衡!一旦攝取的熱量大於消耗的熱量,就算再怎麼控制醣類攝取也瘦不下來的。

 

 

 

「7日瘦身餐」幫你配好配滿

三餐乖乖跟著吃就能瘦

source:博客來  

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我瘦了43公斤,7日減醣瘦身菜單

懂了黃金原則卻不知道怎麼下手料理?鈴木沙織「112道減醣食譜」收錄在這本裡啦!幫你配好一天內三餐總醣類攝取量全部控制在50G內,同時細列出食譜中精確的含醣量以及地雷食物,烤豬肋排、鱈魚蛤蜊異國風味鍋、魩仔魚美乃滋煎蛋捲、起司辣炒雞、廣島風大阪燒、紅酒燉牛肉…這些打卡美食都在「超級減醣7日瘦身餐」菜單裡,趁週末製作七項常備菜,平時三餐的減醣料理10分鐘上桌,作法簡單容易上手,一本更加碼「隨時隨地都能做的隨手運動」,一起狂降體脂吧!

 

 

 

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麥粉快收藏!麥當勞推出大麥克、薯條限定版指甲油,還有番茄醬、冰炫風造型貼自由配

麥粉快收藏!麥當勞推出大麥克、薯條限定版指甲油,還有番茄醬、冰炫風造型貼自由配 麥當勞、聯名、指甲油
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這聯名很可以!!!

BA DA BA BA BA I'm loving it! 熟悉的廣告旋律,經典的紅底、黃字母M標誌,大小朋友都喜愛的全球連鎖速食店麥當勞,永遠的1號餐大麥克、薯條一定要沾番茄醬,現在不僅能吃,還可以擦上指尖自由配專屬套餐!麥當勞近期跨界和英國指甲油品牌Nails Inc聯名,推出限定版指甲油,麥粉趕快收藏!

 

 

source:mcdonalds

麥當勞搞創意聯名不是第一次了,2020年就曾為了慶祝經典的牛肉吉事漢堡滿五十週年,推出一系列周邊,包含漢堡月曆、T恤、手套、吊飾等,其中討論度最高的是「漢堡香氛蠟燭」,以漢堡食材為靈感,將「四盎斯牛肉漢堡」所採用的食材:新鮮牛肉、酸黃瓜、番茄醬、洋蔥、起司片、漢堡麵包,一一化身成每一顆香氛蠟燭的味道,將蠟燭一起點燃後,就會飄散出牛肉吉士漢堡的香氣。

 

 

Nails.INC X McDonald's

source:nailsinc

 

https://www.instagram.com/p/C3lhxR3IBOd

 

https://www.instagram.com/p/C3siDOiMpoA

 

你的餐點好囉!疑,打開盒子熟悉的大麥克、薯條怎麼變成指甲油了?人氣指甲油品牌Nails Inc宣布和麥當勞官方合作,以麥當勞熱賣的餐點大麥克、薯條為靈感,打造可擦不可食的指甲油,不僅配色對應餐點,還附贈超可愛的迷你貼紙,可以隨自己喜好裝飾在指尖上。

 

 

 

Nails.INC X McDonald's大麥克指甲油

source:nailsinc

source:nailsinc

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source:nailsinc

這是誰點的大麥克?全球狂銷50年,不管菜單再怎麼換,永遠都是1號餐的大麥克,雙層純牛肉,招牌醬料配上生菜、吉事、洋蔥、酸黃瓜,一口咬下去超過癮!Nails Inc就以大麥克的漢堡、番茄醬配色為靈感,打造大麥克指甲油套餐,Big Mac Please是漢堡的棕色,Gotta Ketchup則是番茄醬紅,還附贈了一張美甲造型貼,上面有大麥克、薯條、酸黃瓜、番茄醬、麥當勞LOGO等圖案,可以隨意點餐裝飾在指甲上,創造出自己的專屬套餐。

 

 

 

Nails.INC X McDonald's薯條指甲油

source:nailsinc

source:nailsinc

source:nailsinc

 

https://www.instagram.com/p/C4I-GH8MEq6

 

 

https://www.instagram.com/p/C3744_esgLG

 

以整顆新鮮馬鈴薯切條,炸得酥脆撒上鹽巴調味,邊吃一定還要邊沾番茄醬,總讓人忍不住一根接著一根的麥當勞薯條,百搭所有套餐,也是麥當勞最熱門的小點!這次也化身成指甲油,命名為Gotta Ketchup的鮮艷紅色,完美呼應薯條的好搭檔番茄醬,附贈的貼紙上還有蛋捲冰淇淋、冰炫風、可樂,想要正餐、下午茶指尖套餐任你自由配!

 

 

Nails.INC X McDonald's i'm Lovin' It愛心亮片指甲油

source:nailsinc

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勁辣鷄腿堡、麥克鷄塊、麥脆鷄...誰能抗拒麥當勞的誘惑?!以麥當勞的經典廣告台詞i'm Lovin' It為靈感,特製金光閃閃配色愛心造型亮片指甲油,就像每次吃到麥當勞時眼冒愛心,亮片可以自由搭配其他指甲,特別推薦裝點在番茄醬紅色款。

 

 

Nails.INC X McDonald's法式美甲貼

source:nailsinc

source:nailsinc

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今天想來點法式風?這次的聯名除了指甲油外,還推出美甲貼!包裝以麥當勞經典的棕色紙袋為靈感,指甲則以百搭實用的杏粉色為基底,上面還印有麥當勞的人氣小點薯條,只要使用內附的凝膠就能快速貼上指尖。

 

 

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