鏟掉14KG秒小一號!Apink恩地公開「私房蛋白質減肥餐」食譜,對抗復胖用這招

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鏟掉14KG秒小一號!Apink恩地公開「私房蛋白質減肥餐」食譜,對抗復胖用這招

鏟掉14KG秒小一號!Apink恩地公開「私房蛋白質減肥餐」食譜,對抗復胖用這招 韓星減肥、韓星瘦身、韓女團瘦身、Apink恩地瘦身、Apink恩地減肥飲食
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從肉肉身材變身「健美女神」的恩地,不只勤上健身房,奉行的飲食管理法則終於詳細公開!(妞妞們的筆記時間到啦~)

韓國演藝圈知名的「瘦身奇蹟之一」,人氣女團Apink中以優秀的唱功、記憶度超高的音色,被稱為「行走的CD」的主唱「恩地」,自從成功瘦身後就一直維持著窈窕零贅肉的完美身材,難道他是復胖、溜溜球效應的超級絕緣體?大家想太多囉(拍肩)!其實恩地完全是努力派,從沒偷懶靠每日持續不懈的堅持力,直到現在依然努力飲食管理、健身訓練,再加上私房小祕技,讓他一瘦就是瘦一輩子!

 

 

 

恩地減肥前後對比照!

source: naver

source: hankooki

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恩地的「私房蛋白質減肥餐」♡

1.低鹽調味

 
 
 
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source: artist_eunji@instagram.com 

source: naver

之前就以「一天一雞減肥法」被韓妞推爆,最近恩地在韓媒的採訪中大方公開食譜,同時加碼自己的飲食觀念,他透露:「很多人常常會吃無鹽的清淡飲食當作減肥餐,我超不推薦的!」恩地認為鹽巴也是身體必需的營養,推薦採用「低鹽調味」的方式攝取~

 

 

 

2.蛋白質飲食

 
 
 
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恩地認為:「不只雞胸肉,整隻雞的蛋白質都很重要,另外,植物性蛋白的豆腐與豆類也很有幫助」,至於一餐的食譜呢?他除了會用海苔包著豆腐一起吃之外,也會把雞胸肉,加入咖哩調味粉以及蔥一起炒作成一道料理,同時推薦:「把海苔絲、雞蛋、咖哩粉、雞胸肉一起炒也美味又能瘦身!」

 

 

 

3.防止復胖

 
 
 
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如何抑制溜溜球效應的產生?恩地主張得先制定自己喜歡的健康飲食菜單,他說:「把目標定下來並執行完成後,什麼都不想的享用就不會想放棄。」同時表示:「只為了變瘦的減肥很容易半途而廢,想要變健康的瞬間開始執行減肥會更有毅力。」

 

 

 

找到本命「雞胸肉瘦身食譜」!

日本主廚&專業營養師列給你選

source:博客來  

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健身人、減肥人的重要食材「雞胸肉」,幾乎長時間得面對很難不吃膩吧?日本主廚就跟專業營養師聯手,除了Apink恩地愛吃的「熱炒方式」之外,運用低烹、嫩煎、醃漬、酥炸、燉煮等6大調理法,同時控制卡路里熱量與蛋白質攝取,從雞肉沙拉、烤雞肉串、嫩煎雞排、水餃、越式春捲…打造出48道讓人口水直流的「雞胸肉瘦身料理」,重點是步驟都清楚、簡單,料理新手也能輕鬆一步一步跟著做~(增肌減脂又好吃…瘦身也能超幸福♡)

 

 

 

source:博客來  

低烹、嫩煎、醃漬、酥炸、燉煮,主廚特製增肌減脂雞胸肉料理:醣類控制、熱量管理、優質蛋白,熱愛健身的料理名廚與營養師設計,保證滿足口腹之慾的48道雞胸與雞柳食譜

 

  

 

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12星座女單身vs戀愛後表現!冰山金牛變黏人精、跟雙魚談戀愛像偶像劇?

12星座女單身vs戀愛後表現!冰山金牛變黏人精、跟雙魚談戀愛像偶像劇? 12星座、戀愛、反差、單身、
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被說中了XD

單身時候的你可能一點都不稀罕愛情,可是戀愛後卻變成了黏人精?每個女生在談戀愛後都會變得不一樣,以下就為大家分析了12星座在戀愛前後的變化,如果是單身的女生就可以預測一下戀愛後的自己到底會變怎樣了。

 

 

 

《愛情的溫度》劇照

每個女生談戀愛後都會變得不一樣,看看12星座分析看看約會後自己會變成什麼人。

 

 

 

白羊座

白羊座就是一個無拘無束的星座,單身時的她們非常享受獨自一人,過著隨心所欲的生活,不過談戀愛後的她們會為了對方而獻出了寶貴的時間,慢慢習慣兩人世界,這是她們對另一半愛的表現。

 

 

 

金牛座

金牛女是比較自我的一個星座,她們在日常中都不太管別人,只會在乎自己,身邊的一切她們都不會太在意。但是戀愛後的金牛就仿若兩人了,她們不管大小事都要管著對方,可能會讓對方有壓力,但卻是因為金牛在乎另一半才會這樣,否則看都不會看你一眼。

 

 

 

雙子座

雙子座戀愛前後都一樣,她們性格難以捉摸,非常情緒化,有時候會很黏對方,但是有時候又會變得很冷淡,真的要似乎雙子女的心情而定,因此總是讓人捉摸不透,如果另一半沒有足夠耐心的話就很難相處下去了。

 

 

 

巨蟹座

巨蟹座天生就很喜歡照顧人,不論是朋友、家人或者情人的身分,她們都經常會為身邊人著想,因此戀愛後有了親密的愛人,就更會事事想著對方,全心全意為對方付出,毫無保留,旁人可能會覺得她們過於誇張,但是她們自己卻樂此不疲。

 

 

 

獅子座

tvN@Facebook

獅子座雖然外表霸氣,而且對朋友非常大方,但是她們在感情方面卻很有控制慾,戀愛後喜歡黏著另一半,超級如膠似漆。

 

 

 

處女座

《浪漫的體質》劇照

處女座是完美主義者,在她們還沒談戀愛之前已經做好了人生規劃,當她們戀愛後就會期望對方跟著自己的計劃走,忍受不了中途出現變化。

 

 

 

天秤座

羅曼史是別冊附錄》劇照

天秤座在談戀愛之前有自己一套的生活節奏,她們希望另一半能夠融入她們的生活,而又不會打亂自己的生活方式。 

 

 

 

天蠍座

請輸入檢索詞WWW》劇照

天蠍座單身的時候總是給人捉摸不透的神秘感,有時候還帶點冷淡,但是只要她們愛上了這個人,就會毫無保留地付出全部

 

 

 

射手座

tvN@Facebook

人馬座(射手座)是個酷愛自由的人,她們永遠愛的只有自己,因此談戀愛後可能會在某些地方為對方妥協,但是卻不會失去自由的天性

 

 

 

摩羯座

《請輸入檢索詞WWW》劇照

山羊座(摩羯座)是個對自我要求很高的人,如果戀愛後她們會把對自己的期望同樣地放在另一半身上,有時候會對對方過份嚴厲。

 

 

 

水瓶座

《請輸入檢索詞WWW》劇照

崇尚自由的水瓶一向講求個人空間,她們無法忍受那種如膠似漆的戀愛方式,而是在戀愛時也要有自己的空間,也不會管束對方。

 

 

 

雙魚座

tvN@Facebook

雙魚座就是女人中的女人,期待一場偶像式的愛情,跟她們談戀愛就像是偶像劇一樣浪漫,基本上整個世界就是圍繞著情人轉。

 

 

 

文章授權轉載自《香港01

 

 

 

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