妞專訪:當媽依舊HOLD住完美身材!冬天大吃大喝?國標女王劉真告訴你怎麼神救援

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

妞專訪:當媽依舊HOLD住完美身材!冬天大吃大喝?國標女王劉真告訴你怎麼神救援

妞專訪:當媽依舊HOLD住完美身材!冬天大吃大喝?國標女王劉真告訴你怎麼神救援 國標女王、劉真、倫巴、捷舞、WDC職業國標舞世界大賽亞巡賽
share
心動瞬間_

在鎂光燈下已經闖蕩超過十年的「劉真」,觀眾都老了(笑),但為何她看起來依舊絲毫沒變?火辣身材還是很女神,想知道密技?這篇專訪一定要認真筆記下來!

國標女王「劉真」,招牌的勻稱身材、跳舞時的優雅姿態,是許多妞妞們的「理想型」體態!晉升媽咪身份已經快兩年,身材卻還是完美到「不像媽」,從她的媽媽經、飲食管理到瘦身神技,現在通通解密!

 

 

 

神招1.:在忙,也要「無時差練核心」!

 source: 劉真 Serena Liu@facebook

source: 劉真 Serena Liu@facebook

女兒霓霓已經快滿2歲的忙碌媽咪「劉真」,忙著陪伴女兒、教課、工作,夾縫之間還能維持健康身型的小神技就是「無時差核心訓練法」!隨時隨地挺胸、肚子用力訓練核心,連刷牙的時候下半身也不會閒著,一邊跳恰恰一邊刷牙~最適合忙碌的媽咪們跟著做!劉真透露:「要懂得善用一天內5分鐘、10分鐘零碎的時間」,在辦公室坐著時,記得抬頭挺胸、縮小腹,有時間可以站起來讓肢體伸展5分鐘到10分鐘,拉一拉僵了一整天的筋骨。

 

 

 

神招2.:產後「瘦最快」首推倫巴!秒速甩腹臀肥肉

source: 劉真 Serena Liu@facebook

source: 劉真 Serena Liu@facebook

source: 劉真 Serena Liu@facebook

大家最想知道的孕後快速瘦身祕技!劉真回想剛「卸貨」的那段時間,原本以為生完就會像卸皮球,人也會跟著完全瘦回來,但想不到坐完月子後卻還有6公斤在身上瘦不下去!直到回歸規律運動後,劉真分享:「靠著教舞蹈課、練舞,真的會讓身材比較快回復到以前,一開始運動後,發現新陳代謝變好了!

 

由於劉真是剖腹產,擔心運動會影響傷口復原,大概生完一個半月後回醫院複診,獲得醫生的鑑定保證「跑步、游泳、爬山、跳舞通通沒問題」才安心開始運動,先從伸展運動開始,慢慢進階到「倫巴(RUMBA)」她狂推:「倫巴會用到腹部及臀部力量非常大,瘦非常快」,也加碼推薦標中「最接近有氧舞蹈:捷舞(Jive)」,快節奏彈跳,短時間內就可以爆汗,建議平時有運動習慣、彈性好的年輕人可以嘗試(膝蓋不好、年長者較不合適),靠國標加速回到產前的少女身材,讓人忘記她已經是一個孩子的媽咪了!

 

 

 

神招3.:戰勝冬日&年假「變胖危機」,基本招新手也能做!

source: 劉真 Serena Liu@facebook

冬天容易大吃大喝,又快過年假,更容易吃到回不去了!怎麼在收假前快速急救身材?劉真傳授最簡單的入門款「臀部畫八」,是在恰恰、倫巴舞中都會做到的基本律動,重點在「原地站著、肩膀不要動,轉動你的腰部及臀部畫一個八字形」,簡簡單單就能燃燒脂肪~

 

 

 

神招4.:飲食&運動雙管齊下,分段式重拾舞蹈!

 source: 劉真 Serena Liu@facebook

source: 劉真 Serena Liu@facebook

當被問到產後產前的心態、運動、飲食的改變,劉真透露當媽咪前一天之中教舞兩個小時、可能會到三四個小時,一週持續3、4天,而生完寶寶後,還沒回歸教課時先熱身,從一天15、20分鐘,慢慢加長到40分鐘到1個小時,以半小時、半小時的「分段式運動」漸進重回軌道!

 

而談到飲食方面,劉真說:「當媽咪後吃得很健康及清淡,為了女兒克制自己盡量吃食材的原味,烹調上以少鹽為主」,也分享心境轉變!她以前為了工作很衝,舞蹈上面臨危險動作較不顧忌笑稱「不怕高、不怕死」,現在則會擔心自己受傷了女兒怎麼辦,未來也不願成為小孩的負擔,所以轉變心態為更注重自己的安全及健康,運動時也會更注重暖身的重要性。

 

 

 

神招5.:想學國標舞嗎?看場國際賽事踏出第一步吧!

 source: youtube

「2018WDC職業國標舞世界大賽亞巡賽」即將於2月28日在台北舉行,剛好適逢十週年,世界排名前12名的選手將齊聚來台參與盛事!前兩年剛好因為懷孕生產缺席的劉真也開心表示期待出席觀賽!大推想學國標的妞妞們一定要親眼見證:「現場看跟電視上看是很不一樣的,可以感受到選手的速度、肌肉、汗水,絕對是很過癮的盛宴!

 

劉真呼籲大家不要把國標舞想得太困難,不一定要有舞伴、也不一定要穿高跟鞋或很正式華麗,輕便舒適即可,「尤其國標舞的音樂非常好聽,不分年齡層都能跳的舞蹈!」初學者的「第一步」更推薦去參與228的「亞巡賽盛事」,感受一下現場國標舞選手的熱情及舞姿,絕對會一場超值得的精彩視覺體驗(老師還強調如果要去英國看比賽可是要吃土花大錢的呢!)

 

 

 

【延伸閱讀】

歷經風雨依然勇敢前行!小嫻:「練國標舞讓我內心強大面對一切

妞專訪:什麼舞最撩妹?Gino從街舞到拉丁國標!告訴你男生跳國標也能帥到掉渣


註:本文之影片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒。   

 

 

 

想知道更多跳舞舞的好處?
想學習性感又帥氣的國標舞?
想進場替台灣代表的亞巡賽選手加油?

更多訊息請見:https://www.niusnews.com/event/WDC2018

share

盤點7位韓星「香奈兒包」收藏!Jennie「22珠珠包」太Q,慵懶流浪包香民最愛

盤點7位韓星「香奈兒包」收藏!Jennie「22珠珠包」太Q,慵懶流浪包香民最愛 韓星香奈兒同款、香奈兒包包推薦、少女時代、Jennie、宋昰昀、惠利、秀英、潤娥、Jessica、徐玄
share
心動瞬間_

最經典的22包幾乎人手一咖!

在許多時尚迷心中佔有一席之地的「香奈兒包」,以標誌性的「雙C LOGO」黑金配色可休閒可正式的菱格紋設計打中許多女孩芳心,就連明星們也不例外。跟著妞編輯一起來看看這些不同風格和個性的韓星們都選擇哪些款式的香奈兒包包吧!

 

 

韓星同款「香奈兒」包整理1.

徐玄 Mini Shopping Bag

source:@seojuhyun_sCHANEL

Mini Shopping Bag(Black)NT.156,500

少女時代「永遠的忙內」徐玄其實是個隱藏版的香奈兒大戶!(笑)翻開她IG的照片不難發現徐玄喜歡休閒、簡約的穿衣風格,這套小香風外套搭配牛仔褲的造型展現了她少女心的一面,她挑選了CHANEL的Mini Shopping Bag系列,用輕巧俐落的包身點綴整體亮點,不管是手提或放在身旁都超加分!

 

 

韓星同款「香奈兒」包整理2.

Jessica 中古小羊皮化妝包

source:@jessica.syj

Jessica高級又幹練的「千金風穿搭」已成了她個人的標誌風格,私下擁有許多香奈兒包的她,最常用的還是可愛的迷你包系列,如這款香奈兒早年推出的小羊皮化妝包」不僅可以當作放入補妝工具的日常萬用包出席各式活動場合、聚會或出遊更是讓造型更精緻的關鍵,注重細節的妞妞們也可以和Jessica一樣入手一些小包款,價格也相對較低!

 

 

韓星同款「香奈兒」包整理3.

潤娥 迷你手把口蓋包

https://www.instagram.com/p/C29dICrykNv

 

source:@koreadispatchCHANEL

迷你手把口蓋包 NT.228,900

潤娥今年亮相機場的造型各個都展現了「老錢風」的精髓,妞妞們也能在她身上看到不少來自香奈兒的單品!除了身上這件白色的毛呢外套以外,手上的包包來自2024年春夏系列的秀場款「迷你手把口蓋包」,使用亮面的小牛漆皮和金色調金屬製成,肩背或手拿都超美!

 

 

韓星同款「香奈兒」包整理4.

秀英 CHANEL 22包款

https://www.instagram.com/p/C2CbHMqyNJ1

 source:@sooyoungchoi

韓系鬆弛感穿搭還得看秀英!擁有一雙大長腿的她自帶「模特身材」屬性,即使一身輕便也能看起來從容不迫,秀英選擇的是香奈兒經典的「CHANEL 22包款」泥灰色系是展現成熟大人感最好的顏色相較於黑色又帶了一點溫柔感,和任何顏色的衣服都百搭,大容量的設計不論外出旅遊或是趕行程都很適用!

 

 

韓星同款「香奈兒」包整理5.

惠利 gabrielle流浪包

 source:@hyeri_0609

惠利這款「gabrielle流浪包」是香奈兒約於2020年推出的款式,以實用的袋狀包型搭配簡約大器的皮革設計,受到許多大包控的喜愛!這組去泰國旅遊的照片以一身全黑色系的上衣搭配gabrielle流浪包,再畫上淡妝,展現慵懶的渡假氛圍。若妞妞們不喜歡太撞款的香奈兒包,也可以參考這款!

 

 

韓星同款「香奈兒」包整理6.

宋昰昀 CHANEL22 牛仔款

https://www.instagram.com/p/C4ZgzxJvXBq

  source:@hayoonsong1202

宋昰昀的氣質和香奈兒太搭了!在《和我老公結婚吧》中以就以超美香奈兒唇色火出圈的她,私下也是個忠實香民,同樣入手經典萬用的CHANEL 22包系列,宋昰昀選擇適合春夏季節的牛仔款式中央的漸層過度色增添包身的亮點,搭配衣櫃裡日常的休閒服飾輕鬆展現自在感。

 

 

韓星同款「香奈兒」包整理7.

Jennie CHANEL 22 迷你包

source:@jennierubyjaneCHANEL

CHANEL 22 迷你包 NT.166,100

Jennie這次出席時裝週欽點了哪款包呢?正是香奈兒最新的CHANEL 22 迷你包」,有在關注的妞妞們應該不難發現,品牌今年針對這款包推出了許多豐富的款式,其中這款以水洗丹寧布搭配銀色金屬的樣式融入了近年流行的復古風潮,跟著Jennie搭配洗舊感牛仔褲或是像官網模特一樣搭配名媛風套裝都毫無違和感,今年想入手22包款的妞妞們,妞編輯大力推薦它!

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題