好皮膚真的能靠「吃」出來!營養師夏子雯分享私房美肌飲食法,享受美食還不怕胖

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好皮膚真的能靠「吃」出來!營養師夏子雯分享私房美肌飲食法,享受美食還不怕胖

好皮膚真的能靠「吃」出來!營養師夏子雯分享私房美肌飲食法,享受美食還不怕胖 營養師、夏子雯、美肌、瘦身
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好奇營養師私底下都怎麼吃嗎?這次採訪夏子雯營養師,不藏私和大家分享自己的美肌秘訣!

只要講到如何吃出漂亮、吃出健康、吃出窈窕,都會想到要諮詢營養師,但,也讓人好奇,營養師本人私底下真的都會這樣乖乖照做嗎?這次妞編輯特別採訪擁有十年以上資歷的美女營養師夏子雯,請她和大家分享自己私下的美肌養顏秘訣,既可以讓皮膚變漂亮,連帶身材也不容易發福走樣,趕快筆記學習!

 

1每天至少喝2000CC水

source:夏子雯營養師提供

不論是想要瘦身、想要皮膚變好,最基本也是最重要的一點就是要多喝水!營養師夏子雯透露自己一天喝水量超大,早上起床一定會先空腹喝一杯300CC的溫開水,對於腸胃蠕動真的很有幫助,到了辦公室會喝咖啡、豆漿等,但位置上絕對隨時都會備有水,想到就會拿起來喝,基本上一天至少會喝到2000CC。

 

 

2吃飯一定先吃蔬菜

source:夏子雯營養師提供

大家最常問營養師的問題一定就是如何瘦身了吧!夏子雯分享,自己在用餐時,第一口一定會先夾蔬菜吃,接著會是蛋白質,最後才吃澱粉,甚至有時候晚上吃蔬菜跟蛋白質已經飽了的話,就不太再攝取澱粉,這樣也不怕有負擔。如果是外食的妞妞,她很推薦可以選擇自助餐,至少要夾三樣蔬菜,蛋白質可以選魯蛋、豆腐,預算多一點再搭配一個主食,像是魚、雞肉,但盡量避開炸物,或是皮不要吃,因為最油膩。

 

 

3吃無糖優格解饞

source:夏子雯營養師提供

接下來入冬後到了晚上就更容易嘴饞,夏子雯分享自己有時候餓還是會吃,很推薦可以吃無糖優格搭配藍莓,但因為這個組合,對女生來說會太冰冷,所以也可以改喝杯溫牛奶、溫豆漿加麥片,這些自己平常也會當早餐吃!如果真的很想很想吃炸物時怎麼辦?她分享可以用氣炸鍋料理,比起再用油回炸一次負擔相對小,像是雞塊可以吃個兩、三塊,滿足口腹之慾就好,睡前還是不宜吃太多的量。

 

 

4盡量吃水果取代喝果汁

source:夏子雯營養師提供

有些人會因為怕胖不喝手搖飲,卻覺得改喝現打果汁比較健康沒負擔,夏子雯透露自己平常還是會以吃水果為主,果汁類少喝,因為果汁的糖含量都偏高,舉例來說,平常可能只會吃一顆柳丁,但如果是喝果汁就會用到好幾顆柳丁,加上現打果汁很常為了口感好而把纖維都過濾掉。偶爾想要喝果汁時還是可以,但盡量自己打,或是請店家不要再額外加糖,也不要把渣渣都濾掉。若想要補充維生素C,她很推薦可以多吃芭樂、奇異果、柳丁,女生也建議可以補充蔓越莓,不僅能抗氧化,還能預防泌尿道感染。

 

 

5視需求挑保健食品

source:夏子雯營養師提供、妞新聞編輯copi拍攝

雖然身為營養師,但她坦言有時候一天還是沒辦法攝取到足夠的營養,所以自己還是會搭配營養保健食品輔助,目前每天一定會吃的就是B群,有時候會搭配鋅或鐵,還會吃魚油,包包內或辦公室抽屜會放W SHOW的漂漂糖吃起來口感酸甜。對於保健品的挑選秘訣,她表示還是要看每個人的體質及需求,有時候攝取過量也不是好事,如果真的不懂身體狀況的人,可以先做個身體檢查或是諮詢專家。

 

6平常節制才有扣打放縱

看完上面的分享後,是不是覺得營養師好像飲食都很「壓抑」?夏子雯透露,其實自己也會吃巧克力、甜點,但平常還是會盡量節制飲食,以吃得均衡營養為主,這樣假日和朋友們相聚時,才可以更盡情地一起享用美食,偶爾放縱犒賞自己是OK的,太過壓抑反而容易造成反撲!

 

營養師們可不是吃不胖,而是人家平常都有「節制」飲食,並懂得聰明挑選食材,吃得既有飽足感、營養均衡,又不怕對身體造成負擔!有了這些基礎後,偶爾放鬆吃下禁忌食物是沒關係的!

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2024台中「殭」殭屍展超嚇人5大亮點!擬真殭屍、百年法器、道派聖物全現身

2024台中「殭」殭屍展超嚇人5大亮點!擬真殭屍、百年法器、道派聖物全現身 展覽、殭、台中文化資產園區、2024展覽、士林科教館、國立臺灣科學教育館、國立科學工藝博物館、高雄、科工館、東方殭屍、殭屍歷史、百年法器、寒假、殭屍展
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殭屍準備跳進高雄啦!

她的眼光她的眼光~好似好似星星發光~去年在台北士林科教館獲得熱議的僵屍展2024將登陸台中啦!6月29日至9月1日這10幾隻擬真殭屍一一跳進台中文化資產園區,台中的妞妞也能感受一下殭屍展的陰森氣氛,展覽更請到「中華堪輿道派」掌門宗師指導,號稱暑假最嚇人展覽,就等妞妞們來到現場一起探究東方殭屍歷史啦!

 

 

 

 

2024台中「殭」展覽亮點1.擬真殭屍現身

各位喜歡驚悚詭譎氣氛的妞妞們準備好了沒!展覽「殭」於6月29日至9月1日在台中文化資產園區驚悚開展,除了根據袁枚筆下的「殭屍八品」所量身打造的多具仿真殭屍,展覽更有幸請到「中華堪輿道派」掌門宗師「謝沅瑾」老師擔任指導,集結全台各地的七大門派,一一呈現八品殭屍的差異性、對付殭屍的秘笈攻略與近百件的「制殭」真傳法器!

 

 

 

2024台中「殭」展覽亮點2.八品殭屍歷史

妞妞們有看過周星馳的電影《九品芝麻官》嗎?古人說:「官有九品,殭有八品」,明清小說盛行造就了獨特的志怪文化,展方更將袁枚《子不語》中分類的八種殭屍變體,由歷史文字轉化為逼真實體,揭露殭屍除了毛髮、指甲與牙齒會在死後持續生長外,身體狀態及行為能力也會出現顯著的差異性,想要好好研究殭屍的分類就絕對要好好逛這一區!

 

 

 

詭譎的氛圍伴隨夜幕降臨,讓我們穿梭陰陽兩界,見證殭屍隨著時代更迭而踏上的演化歷程!首先是「紫殭」,剛死後不久、血色未退,無法自由行動且尚未擁有能力,等變成「白殭」後將會開始行動遲緩,這時還很好對付,祂們怕光、怕火、也怕水,甚至怕人。

 

 

 

第三步毛髮開始生成、跳躍極快的則是「綠殭」,不怕人與家畜,只怕陽光,身成毛髮後就會變成「毛殭」這時候已經銅皮鐵骨、行動敏捷,隨著修行愈高,身體愈顯結實,差不多就是《殭屍先生》中,林正英對付的那幾種,而最後修煉千年、習得法術就會成為「飛殭」,可飛行空中,道士難以降服。

 

 

 

最可怕的就是後面這三種!「伏殭」受經年累月的風化,千年不朽,與大自然合而為一,再往下演變,身體骨骼因精神灌注而屍骨不化,此殭屍性格異常凶悍,名為「不化骨」;最後是殭屍的最高型態「遊殭」隨時節移動而居無定所,為禍人間

 

 

 

2024台中「殭」展覽亮點3.七大派別文物

展覽透過「謝沅瑾」老師的支持,除邀請到中華堪輿道派、中華勘星道派、中華周易文化道派、中華清虛道派、正一道派顯妙堂以及謝沅瑾命理民俗文化研究中心,共6大派別外,更一口氣展出近百件各路法師收藏多年的珍奇藝品與百年古物,而其中更有多件展品具有百年歷史,堪稱流傳多年的道派聖物。

 

 

 

值得一提的為展示品中的「法師入門、進階之陞職證照」,又名上奏天庭的「奏職疏文」!因道教一切的典章制度均沿襲上古封禪郊祀定制,所以不是任何人都能直接使用法器處理「殭屍」,須經過上報天庭並獲得同意後,方可使用辰州符、法劍、引魂鑼、攝魂鈴等,以進行作法、招魂、祈福儀式或處理各式狀況。

 

 

 

此區所展出的各派法器在傳統道神信仰中,扮演了神靈「雙向」溝通過程中極為重要的媒介,讓信仰的力量變得更為堅定,也引領妞妞們進一步瞭解台灣鬼怪文化的發展脈絡與獨有魅力(看完展覽真的會有走進電影中的感動)

 

 

 

2024台中「殭」展覽亮點4.自製殭屍符令

看完那麼多殭屍跟法器,想自己下來體驗也沒問題!展區內也設置多項互動體驗,拉近觀眾與殭屍間的距離,親身體會面對殭屍時的恐懼與壓迫氛圍(快憋氣~)現場也將提供墨筆、硯台,讓妞妞們可以繪製特色符令留作紀念,更融合西方世界對此傳說生物所衍伸出的「喪屍」風潮、科普研究與生存法則,考驗大家對於殭屍的瞭解, 克服心中對此傳說生物的駭人想像與不安。

 

 

 

2024台中「殭」展覽亮點5.早鳥優惠門票

不論是想一窺究竟、與殭屍們近距離互動,或是愛好鬼怪傳說的朋友,就請跟隨領路鈴聲緩緩前行,踏入博物館內的神祕八卦陣, 一起揭開殭屍傳說的神秘面紗,早鳥優惠票$320元已經開賣啦!妞妞們快把握機會訂票吧。

 

 

 

展覽資訊>>

殭 台中站

日期:2024年6月29日(六) 至 2024年9月1日(日)

地點:文化部文化資產園區 國際展演館(台中市南區復興路三段362號)

時間:每日 10:00~17:00(閉展前30分鐘停止售票及入場)

購票請點這裡

 

 

Source:寬宏藝術經紀股份有限公司、妞編輯Arena攝

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

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