你有「睡眠負債」嗎?3大助眠香味推薦,放鬆心緒、緩解壓力躺床後就能好好睡一覺!

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你有「睡眠負債」嗎?3大助眠香味推薦,放鬆心緒、緩解壓力躺床後就能好好睡一覺!

你有「睡眠負債」嗎?3大助眠香味推薦,放鬆心緒、緩解壓力躺床後就能好好睡一覺! 氣味助眠、睡眠債、睡眠、香味、香氛
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心動瞬間_

欠下的睡眠債都是要還的,還很、難、還!

構成健康最基本的要件之一就是充足的睡眠,但現代人因為壓力、作息不當等因素,常會面臨睡眠的困擾,甚至還背上「睡眠負債」!長期睡不好,不僅會導致精神差、脾氣容易失控,嚴重的話還會影響身體的器官運作,忙碌了一整天,回到家想要好好的放鬆睡一覺,有效的為疲憊的身心充充電,透過「嗅覺」是最直接的方式,到底什麼樣的香味有助好眠呢?一起來看看吧!(「海豚型、獅型、狼型、熊型」你是哪種生理動物作息?)

 

 

什麼是睡眠負債?

source:10/10 HOPE

根據美國睡眠醫學會提供的建議睡眠時數,成人每天至少要睡滿7~9小時,但現代人多面臨睡眠品質不良的困擾,明明有睡,但隔天還是爬不起來,或起床後沒有神清氣爽的感覺、搭乘大眾交通工具時容易打嗑睡、上班時經常昏昏欲睡,或是假日的睡眠時間都要比平日多2小時以上,若妞妞們有出現上述的問題,小心你可能已陷入「睡眠負債」了!所謂的睡眠負債(sleep debt),指的是每日的輕微睡眠不足,經過日積月累後,就會產生負面的影響,包含容易發胖、影響大腦的運作注意力下降、記憶力衰退,甚至是縮短壽命。

 

 

 

氣味能助眠嗎?

source:10/10 HOPE

嗅覺是五感中最原始古老的,也是大腦的快速開關,唯一不經過視丘(thalamus)而直接將刺激傳到大腦中與記憶緊密連結的感覺傳遞、旋即勾勒起我們的情緒轉移。當進入房間嗅吸到某些氣息,無意間便有助於安穩情緒,脫離工作思慮迴圈、暗示身體準備休息。有睡眠困擾的妞妞們,不妨可以選用合適的香氣,讓自己所處的空間可以快速轉換成舒適、平靜的避風港。

 

 

 

助眠香味推薦

source:10/10 HOPE

躺在床上輾轉難眠?影響睡眠的原因有很多,可能是緊繃的壓力、紊亂的思緒、太過興奮等等,想要能夠放鬆好好入睡,香味其實是一種最自然的搖籃曲!這次特別來分享3個「助眠香氛」,透過植物的解方,釋放休眠訊息,走進房內聞香解除心防。

 

 

1薰衣草:最常聽到的助眠香非薰衣草莫屬了!薰衣草的香氣有助腦部放鬆、停機休息,讓人進入穩定睡眠的狀態,也能幫助降低半夜驚醒與睡得不平穩的疲累感。

 

2乳香:帶有甜甜香脂氣息的乳香,可以安定心神、令呼吸平順,幫助平衡情緒,也是很常用於香氛噴霧、蠟燭、精油的助眠香味。

 

3甜馬鬱蘭:具有強大溫暖特質的馬鬱蘭,能用以舒緩焦慮、強化心靈,從強大壓力中平復心情。

 

 

 

助眠香氛推薦1

bamford 甯靜系列室內擴香

bamford 甯靜系列室內擴香200ml NT.3,100

房間臥室推擺這瓶!添加了洋甘菊、岩蘭草、薰衣草和乳香,散發出舒緩的自然香氣,帶來心靈平靜的感受。

 

 

助眠香氛推薦2

Le Labo中型水泥蠟燭乳香

Le Labo中型水泥蠟燭乳香9 127g NT.2,500

香氛控居家必收藏的Le Labo水泥蠟燭,其中的熱賣香氣乳香9,中型127g恰到好處的尺寸。蠟燭採用高劑量的香氛油、特定比例的混合蠟和天然纖維燭芯製成,在睡前1~2小時可以先點上蠟燭,讓房間飄散香氣,睡前熄蠟後,還能透過嗅覺讓自己好好放鬆。

 

助眠香氛推薦3

L:A BRUKET 200 枕頭噴霧

L:A BRUKET 200 枕頭噴霧-柑橘/薰衣草/雪松  50ml NT.1,650

結合恬美柑橘、舒心的薰衣草香氣,以及予人沉靜感受的雪松等天然精油,打造出協助放鬆壓力、舒緩緊張情緒的獨特香氣。50ml的容量也很方便攜帶,出差、旅行時,都能讓外宿的空間充滿放鬆的氣息。

 

 

助眠香氛推薦4

REN 沉睡森林枕頭噴霧

REN 沉睡森林枕頭噴霧75ml NT.800

結合乳香、雪松、薰衣草、天竺葵精油,揉合出沉穩森林氣味,宛如漫步在夢鄉裡的森林小徑,盡情沉浸在放鬆與舒緩的氛圍裡。

 

 

助眠香氛推薦5

AVEDA chakraTM 平衡純香霧

AVEDA chakraTM 平衡純香霧 100ml NT.1680

以古印度阿育吠陀中的「氣卦」為靈感,推出 chakraTM 平衡純香霧,蘊含高比例的花植精油,透過特殊調製配方讓植物動能與使用者的內在情緒互動。在冥想前,推薦在空間噴灑紫色瓶的「chakra 7TM 平衡純香霧 - 智慧」,添加乳香、有機認證白芷、欖香脂,療癒的香氣讓人感到特別放鬆。

 

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人生苦短,別帶著遺憾度日。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.牡羊座

他人的陪伴對妳來說是樂趣與撫慰感的來源,和親愛的家人朋友或伴侶一起吃的飯就是比較香,充滿專屬於彼此的梗和可愛回憶。

 

女巫餅乾:妳不是無法獨處的人,只是妳不吝於和別人分享自己的時間和生活,使共處成為一種為彼此充電的方式。

 

療癒香草:廣藿香 

 

 

 

Top2.天秤座

放下逞強的態度或完美的形象,對妳來說可能是一件不容易的事情。然而這麼做的同時,妳除了獲得向他人尋求協助的管道,也看見身邊值得妳更加信任的對象。

 

女巫餅乾:對他人示弱並不代表妳真的是軟弱的人。妳只是勇於觸碰自己的傷口,也知道自己想要什麼。

 

療癒香草:歐白芷 

 

 

 

Top3.處女座

受到他人的刺激,妳意識到某些問題「再擱置不管是不行的」,同時認為對方能做到的事情自己應該也能做到。於是妳開始擁有行動力,接受他人的勉勵與鼓舞,就能做出初步的改變。

 

女巫餅乾:如果他人對妳的肯定無法讓妳相信,那不如就試試看,用行動為自己換取證明。

 

療癒香草:迷迭香 

 

 

 

 

金牛座

由於妳對自己身旁的人們懷有強烈的責任感,即使是妳覺得有點委屈或辛苦的事情,也會決定承擔下來。過程中妳需要不斷地找到足以說服自己的理由,或是足以做為回饋的其他事物。

 

女巫餅乾:某些情緒並不是忍耐就可以平安渡過,給自己可以接受的理由、或是找到適合的發洩管道,才還是最實際的。

 

療癒香草:花梨木 

 

 

 

雙子座

無論是被動或是主動的條件下,妳都會感受到自己的底線不斷被挑戰,眼前的人和事物介於難以忍受但似乎又沒那麼嚴重的邊緣。無論是新的經驗或克服過去害怕的事情,妳都會感受到視野也向外拓展。

 

女巫餅乾:隨著人生階段的不同,過去最討厭或最難容忍的事物,現在已未必是妳那麼在意的部分了。

 

療癒香草:忍冬 

 

 

 

巨蟹座

妳承認自己確實有徹底陌生的領域、完全不擅長的技能,但這並不影響妳的生活,只要憑藉自己的求知能力,以及向專家取得協助的管道即可。透過合作,彼此的力量都會百倍放大。

 

女巫餅乾:某些課程或旅行即使不是特別實用,但看起來是相當紓壓的特別體驗,使妳忍不住想要嘗試看看。

 

療癒香草:肉豆蔻 

 

 

   

獅子座

面對未知或不確定怎麼處理的問題,妳可能會發現越簡單的方法越管用,毫無新意的老方法中蘊含著最多的智慧結晶。不需要用花俏的手段,樸實就是勝利之道。

 

女巫餅乾:比起充滿個人特色的行動,訊息能夠被確實地看見和讀懂,是最重要的原則。

 

療癒香草:百里香 

 

 

 

天蠍座

過去曾經歷過的問題再次重演,但這時候的妳已經有了相對更多的準備,知道要注意的細節何在、或是合作時要小心的眉角在哪。雖然有點受制於人,但責任也因此被分攤至他人肩上。

 

女巫餅乾:大部分的事情都需要依靠合作來好好完成。所以只要不是獨自面對問題,也許額外衍生的成本都還在可以接受和解決的範圍。

 

療癒香草:野生黑櫻桃 

 

 

 

射手座

妳的身體狀態正在趨向極限,任何大小異常都要好好注意才行。尤其是過去就存在的老毛病,現在可能會因為比較虛弱或疲勞,而再度浮現。

 

女巫餅乾:無論時間怎麼安排,可能都會因為緊鑼密鼓而超過妳的身體負荷。保留足夠的休息空間,才是最好的選擇。

 

療癒香草:鳶尾花 

 

 

 

摩羯座

妳不斷從自己的產出和貢獻去定義自己,可能會因此心生焦慮,擔心自己不是想像中有用或有才能的人,煩惱職場或關心中的自己不被需要。然而平常卻也不想要被過度依賴而產生的壓力,左右為難。

 

女巫餅乾:妳的所有行動和修養,都是妳的經歷、教育,以及妳的個人智慧所孕育的果實。就算不對任何人帶來功能或建設性的幫助,仍然是可敬的果實。

 

療癒香草:鼠尾草 

 

 

 

水瓶座

即使是做特別有爭議的事情,或是不合群的選擇,妳也會發現身邊有著無論如何都支持妳的人。平時內斂,不輕易發表意見的人,也會願意向妳表達他們的肯定,讓妳更加相信自己。

 

女巫餅乾:然而當身邊的人都無法對妳投以足夠的理解或協助時,也許是所處的社交圈已經不再與妳的生活同步、或妳有需要他人指出的盲點。

 

療癒香草:纈草 

 

 

 

雙魚座

妳內心的安全感不斷被觸動,促使妳拿出比平時更多的務實與理智,去深入理解眼前的問題。由於大部分的事物還是需要仰賴專業人士的介入處理,所以寧願不要逞強或省錢、也不要獨自蠻幹是最好的。

 

女巫餅乾:原本不認為對自己有幫助的建議,經過嘗試之後,妳才會發現其實蠻不賴的。要能夠對挑戰敞開心胸才行呢。

 

療癒香草:雪松 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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