RedVelvet瑟琪出道10年沒胖過「4招減肥秘招」!5天甩2KG、運動菜單曝

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RedVelvet瑟琪出道10年沒胖過「4招減肥秘招」!5天甩2KG、運動菜單曝

RedVelvet瑟琪出道10年沒胖過「4招減肥秘招」!5天甩2KG、運動菜單曝 RedVelvet瑟琪身材、RedVelvet減肥、RedVelvet新歌回歸、韓國女團減肥、韓星減肥
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心動瞬間_

名品身材維持10年…女神到底做了啥?

〈Dumb Dumb〉、〈Ice Cream Cake〉、〈Psycho〉、〈紅色味道〉、〈Power Up〉出道10年以來打造多首經典神曲的韓國人氣女團「Red Velvet」今年不但發行迷你專輯《Cosmic》,還在8月驚喜獻上十週年紀念單曲〈Sweet Dreams〉,別具意義的歌詞,讓全世界的ReVeluv(粉絲名)感動大呼:「守護你們每個10年!」

 

 

 

出道10年從沒胖過

瑟琪「緊實身材」成韓妞範本

 source:youtube

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https://www.instagram.com/p/C8i-5CWyaZ-

source:IG

https://www.instagram.com/p/C8rbydfSH8M

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https://www.instagram.com/p/Cm4CqNySXUg

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女神吃了什麼,10年間越來越美?在〈Cosmic〉、〈Sweet Dreams〉中依舊用美顏爆擊、展現成熟模樣的Red Velvet,其中成員「瑟琪(Seulgi)」的纖細、緊實身材更是「10年如1日」,完全沒有變胖、走山過,纖細卻不紙片的健美身材,11字腹肌、二頭肌、背肌完全是完美身材範本,而且身高161公分、低於韓國演藝圈平均值的他,優秀比例加上修長肌肉線條,讓瑟琪常常被網友大讚視覺身高有170CM~

 

 

 

Red Velvet瑟琪回歸前光速減肥方法1.

靠飲控5天鏟2KG

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https://www.instagram.com/p/Clsx66nrjga

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原來瑟琪不是長不胖,而是有認真身材管理,他在個人YotTube頻道公開私房減肥影片,全程紀錄「回歸前如何光速瘦身」,首先在飲食管理上,午餐吃低熱量、高蛋白質的「POKE夏威夷拌飯」,膳食纖維、蔬菜等完整攝取,晚上會簡單以海苔、鮪魚配上半碗飯,光吃這道一連5天,就無痛「甩掉2KG」

 

 

 

Red Velvet瑟琪回歸前光速減肥方法2.

豆腐取代高碳水澱粉

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瑟琪:「最近拍攝通告非常多,因此吃了很多美食,正擔心是不是變胖了!」所以在家就會回歸廚房,親自下廚煮簡單的健康減脂料理,瑟琪以板豆腐取代澱粉,簡單在平底鍋煎過之後,開始料理金針菇,連醬汁都以濃醬油、寡醣、蒜頭自己親自製作,最後把顏色誘人的金針菇擺上就完成飽足的一餐。

 

 

 

Red Velvet瑟琪回歸前光速減肥方法3.

聚餐自煮不破功

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https://www.instagram.com/p/ClgDVRMLDYW 

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吃火鍋也能瘦?瑟琪的拿手料理「牛肉燒酒刷刷鍋」,就是自己吃、朋友來家裡聚會都很合適的健康選擇,加入青江菜、豆芽菜、白菜、金針菇等滿滿蔬菜,接著直接「淋下整碗燒酒」,再以超多片牛肉收尾就簡單完成,如果想減少碳水化合物的攝取,可以不配白飯。

 

 

 

Red Velvet瑟琪回歸前光速減肥方法4.

特殊日前集中重訓

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瑟琪透露私下其實比較喜歡「有氧運動」,重量訓練只會安排在需要高速見效的特別時刻,所以為了以更完美的身型回歸,他來到健身房炸肌肉啦!首先4KG、6KG壺鈴「負重深蹲」總共3組,臀腿肌群開練,接著弓箭步蹲、下拉運動等訓練手臂以及背部的肌群,最後沒忘記「燃燒腹肌」。(妞編輯溫馨提醒,以上方法還是要看個人體質合不合適喔~)

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

 

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勇於汰舊,才有機會換新。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.射手座

社交圈或職場人際有向外拓展的跡象,偶然間就能認識到有趣的人,或是從特別的話題開啟一段關係。下班後也很適合和朋友聚聚,也許會意外發現值得加入口袋名單的好店。

 

女巫餅乾:只要懷抱平常心與他人相處,即使是看起來不好親近的人,也會發現比想像中好聊。

 

療癒香草:金盞花 

 

 

 

Top2.處女座

由於身邊的人和自己頗有互補的特質存在,妳們都看得到對方無法注意到的盲點。雖然磨合本身會消耗時間與力氣,但最終會換來的是更大的力量。

 

女巫餅乾:共同的目標或遊戲規則,對關係來說將是重要的支撐與界線。

 

療癒香草:一枝黃花 

 

 

 

Top3.獅子座

對於自己所沒有的天賦,或是自己未曾經歷過的一切,妳都會用比較個人化的角度,去理解那是構成對方獨有的視角與人生觀的結構。不會輕在比較中感到忌妒或不滿。

 

女巫餅乾:能夠認真看見每個人的優點,才會懂得怎麼與對方配合達到最好的成果,或甚至用對方能理解的方式表現自己、讓對方反過來也看見妳的優點。

 

療癒香草:美黃芩 

 

 

 

牡羊座

對於身處弱勢或不利處境的人,妳都會懷有比較柔軟的心,去體諒他們面對問題時的狀況。但在此同時,妳可能也會希望他們趕快振作起來,需要注意自己的期待也會帶來雙方的壓力。

 

女巫餅乾:無法很快面對或處理問題的人,心裡可能囤積了長時間的絕望或對自己的不信任感。所以就算妳可以提供力量,對方也未必會很快拿出信任。

 

療癒香草:月桂 

 

 

 

金牛座

在社交的方面,妳有可能會捲入某種衝突或對立的觀點之中,必須謹慎地面對,以避免自己表現出偏袒或不公允之處。整體來說不是那麼容易,卻又不能採取逃避的姿態。

 

女巫餅乾:即使心中有某些揣測,也要耐心確認全局。晚一點再做出合適的判斷,反而不會吃虧。

 

療癒香草:奧勒岡 

 

 

 

雙子座

對於生活中發生的事件,妳的理性面與情感面分別有著比較極端且不同的回應。理智上覺得沒關係的事情,情感上卻可能有消化或接納的障礙。

 

女巫餅乾:某些情緒對妳來說其實很陌生,即使想要被同理也未必能馬上好好描述出來,需要一點時間沉澱。

 

療癒香草:白柳樹 

 

 

 

巨蟹座

在與人溝通的時候,單純地讓彼此能夠被好好地理解並不足夠。其中還是會有權力的競爭,試圖向彼此施予影響力。過程中連哄帶騙,說服對方自己的意見會帶來什麼好處,會是比較關鍵的部分。

 

女巫餅乾:協商的技巧會為溝通的結果帶來關鍵的影響。理解對方的期待將是重要的一環。

 

療癒香草:艾草 

 

 

 

 

天秤座

過去累積的挫折感和傷痛,最近都偶然地回到妳的思緒之中。出於勝利的慾望與高昂的自尊心,妳可能會始終覺得自己當初應該要做得更好,而無法好好地放下。

 

女巫餅乾:體諒過去的自己也是重要的練習。畢竟有時候要把事情做好或說好,都很需要面對問題的經驗,以及身旁的人們給妳的支持。

 

療癒香草:乳香 

 

 

 

天蠍座

有些事情確實只有妳注意到,也只有妳在意著那些問題,所以妳會積極地去處理或溝通。暫時和他人無法取得共識是正常的,要完全理解彼此的視野需要持續地努力。

 

女巫餅乾:如果溝通或勸戒沒有理想的成果,有時候還是要勇敢讓最後的事實或成果給予重擊,讓身處事件中的當事人從經驗中得到反省的機會。

 

療癒香草:秘魯聖木 

 

 

 

 

摩羯座

生活中要兼顧的瑣事比較多,有時候忙一忙就會不小心漏掉了小細節。記得為自己列張代辦清單,既幫助自己將思緒專注在處理好眼前的事情,也減少一點懸心和焦慮感。

 

女巫餅乾:最近的妳對好寫的紙或好用的筆記軟體會表現出更多的挑剔感,想要找到更適合自己的優質選擇。

 

療癒香草:滑榆 

 

 

 

水瓶座

妳與身邊的人持續處於磨合的努力階段。雖然仍有不知道該怎麼處理的問題,不過比起更早之前已經有非常明顯的進步。原本不知道怎麼相容的特質,現在成為新的力量。

 

女巫餅乾:有些麻煩或吃力不討好的事情,還是得捲起袖子親自完成。雖然不是特別願意,但處理完之後往往也會有豐沛的成就感和來自他人的尊敬。

 

療癒香草:芍藥 

 

 

 

雙魚座

妳不但有能力好好說明自己的立場,也能耐心地作為聆聽者去理解他人的處境。比起快速地下結論,妳更有耐心去瞭解事物的全局與完整面貌。

 

女巫餅乾:當他人的身上有特別的事件或遭遇時,妳忍不住會用來對比自己。過程中最重要的是看見彼此的優點,不需要對任何一方太嚴苛。

 

療癒香草:乳薊 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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