一天要喝多少水?營養師推薦喝水最佳6時機,楊丞琳、Lulu實證喝水變瘦、皮膚變好

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一天要喝多少水?營養師推薦喝水最佳6時機,楊丞琳、Lulu實證喝水變瘦、皮膚變好

一天要喝多少水?營養師推薦喝水最佳6時機,楊丞琳、Lulu實證喝水變瘦、皮膚變好 楊丞琳、Lulu黃路梓茵、郭雪芙、高敏敏、營養師
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原來水一天要喝這樣才夠!!趕快來算一下你的一天建議喝水量吧~

我們常聽到多喝水好處多,許多女明星像是楊丞琳、Lulu黃路梓茵、郭雪芙等人,都曾分享過多喝水有助肌膚變好、消水腫,這次妞編輯特別諮詢美女營養師高敏敏,來分享正確喝水的方式以及喝水的最佳時機,想要變瘦、變水水的妞妞們不妨參考看看!

 

楊丞琳

source:楊丞琳Rainie Yang@FACEBOOK

演藝圈皮膚好出名的楊丞琳,曾透露自己每天早上起床第一件事就是喝一杯500CC的溫開水,因為每個人起床後多少都會有水腫的狀況,這時候可以喝杯水加速代謝,不需要一次就喝一大杯,記得要慢慢喝。平均每天至少都會喝到2000CC的水量,像之前嚴格在執行168斷食法時,空腹時也只會狂喝水。(更多瘦身秘訣點這

 

 

 

Lulu黃路梓茵

source:Lulu 黃路梓茵@FACEBOOK

Lulu黃路梓茵分享過自己出門一定都會背大包包,裡頭就帶一瓶大水壺,大概700CC,一天至少要喝個5、6瓶,即使有喝飲料習慣,每天還是會強迫自己要多喝水,如果覺得喝水太無聊,可以切些檸檬、黃瓜片提味,就像你去餐廳喝的水會覺得特別好喝!(更多瘦身秘訣點這

 

 

郭雪芙

source:郭雪芙Puff@FACEBOOK

郭雪芙透露自己從營養師那裡得來一帖消水腫方法,每天至少要2000~2800CC.的水,在大水壺裡面加入切片大黃瓜、檸檬,之前拍攝妞新聞粉墨誌封面人物時,就分享大概使用兩個指節、約6公分左右的大黃瓜(比小黃瓜更好),加上半顆檸檬切片或切塊,最近則新加了薄荷葉,薄荷有解熱的作用,自己還買了一整株薄荷葉來種,想喝的時候就去摘,她自己是屬於上半身容易水腫的體質,有認真喝有感。(更多瘦身秘訣點這

 

 

 

方志友

source:方志友Beatrice Fang@FACEBOOK

生過兩胎身材依舊火辣的方志友,她也分享過一天會盡量讓自己喝3000C.C的水,出門會準備大水壺,看到就提醒自己喝水,尤其是運動後水分流失更多,要記得補充加倍的水分!多喝水不僅能養出好皮膚,對於瘦身也很有幫助喔!(更多瘦身秘訣點這

 

 

 

營養師高敏敏傳授正確喝水法

source:pexels

人體有70%是由水組成,當水分攝取不足,血液濃度會變濃稠,容易誘發些心血管等疾病,新陳代謝也會變差,千萬別等口渴才開始找水喝,也不要以牛飲的方式短時間喝水,對腸胃刺激大,也很快就會隨尿液排出。至於一天要喝多少水呢?依照每天活動量及對水分需求量的不同(ex流汗量不同),高敏敏營養師建議,以成人的體重乘以30~40CC為佳,舉例來說,一位50公斤的成人,一天建議喝1500CC~2000CC水量。如果不喜歡白開水的妞妞們,建議可以在水裡加入檸檬片、水果切塊,增加喝水的味道。除了水以外,也可以多吃高含水食物如黃瓜、冬瓜等,也有助身體補水。

 

 

六個喝水最佳時機

 

1起床後

經過一整夜的睡眠,血液會變得濃稠,起床後可以先喝一杯溫開水,促進腸胃蠕動,同時補充身體的水分。

 

2工作前

來到辦公室、學校後,先別急著開始忙做事,不妨先坐下來慢慢的喝一杯水,有助提神、增加工作效率。

 

3午餐前

吃午餐前可以再來一杯水,幫助墊胃、有助增加飽足感,避免暴飲暴食吃進過多的熱量。

 

4下午時

工作到了下午三點左右,有些人會感到昏昏欲睡,有可能是缺水的警訊!建議這時候可以再來一杯水,幫助思緒清晰,也能減少想吃零食的慾望。

 

5晚餐飯後

晚餐飯後相隔半小時,可以再喝一杯水,幫助腸胃好消化。避免在用餐中間或是用餐後立刻喝水,容易影響消化。

 

6睡前

睡前喝水有助血液暢通,預防梗塞,這時候建議只要小喝幾口就好,避免太多的水分讓睡眠因尿意中斷。

 

 

 

高敏敏營養師

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

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3款短尾袋鼠零食推薦!大頭公仔棒棒糖必買,蛋糕聯名包裝款只在711

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DINOTAENG狂粉手刀買!

全球最療癒的短尾袋鼠「DINOTAENG」眾多商品登陸台灣啦!全台寶雅獨家上市「布丁味夾心棉花糖」和「公仔棒棒糖」,還有只在7-11販售的「DINOTAENG 幸堂牛奶蛋糕聯名包裝款」,身為短尾袋鼠狂粉的妞妞們,這篇請查收!關於「韓國Dinotaeng 」的7件事!周邊角色揭秘、Quokka日常歌單公開

 

 

 

DINOTAENG必買零食推薦1.

布丁味夾心棉花糖

以DINOTAENG「Marshville棉花糖村」為概念延伸的「布丁味夾心棉花糖」,棉花糖為日本製造原裝進口,香濃布丁風味夾心加上軟綿棉花糖,每顆獨立包裝,共有3款不同設計,用印有角色們享受著棉花糖場景的可愛小提桶裝,吃完後還可以拿來收納各種小物!

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布丁味夾心棉花糖

售價:$199/件(原價:$249/件)

通路:全台寶雅門市、寶雅線上買

優惠:2024年7月4日起-至8月6日止

 

 

 

DINOTAENG必買零食推薦2.

公仔棒棒糖

「DINOTAENG 公仔棒棒糖」共有 QUOKKA 小藍帽跟兔耳罩兩個版本,將人氣角色 QUOKKA 戴上可愛的藍色毛帽跟兔耳罩,滑起雪來可愛的樣子,在炎炎夏日的七月讓人倍感消暑,裡面的汽水風味棒棒糖也有多款包裝,而且吃完棒棒糖,還可以收藏大頭公仔!

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商品資訊>>

公仔棒棒糖

售價:$239/件(原價:$299/件)

通路:全台寶雅門市、寶雅線上買

優惠:2024年7月4日起-至8月6日止

 

 

 

DINOTAENG必買零食推薦3.

幸堂牛奶蛋糕聯名包裝款

有日本國民蛋糕之稱的「幸堂蛋糕」,獨家在台灣推出韓國「短尾袋鼠 DINOTAENG 聯名版」。幸堂蛋糕每袋有 10 顆入,選用日本長野縣產的牛奶精心烘焙,單顆包裝便於保存,這次期間限定 DINOTAENG 聯名包裝以「BACK TO SCHOOL」系列造型,可愛必收!

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幸堂牛奶蛋糕聯名包裝款

售價:兩件79折、四件75折(原價:$199/件)

通路:全台 7-ELEVEN 門市

優惠:即日起-至2024年7月16日止

 

 

 

以上就是「DINOTAENG短尾袋鼠必買零食」整理,喜歡DINOTAENG的妞妞們可以手刀開買啦!(不斷更新)

 

 

source:SUNFRIEND MOUTH提供、妞編輯1993/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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