智慧手機、平板越來越普遍,睡覺前滑手機幾乎是現代人睡前必做的「儀式」!小心長期養成習慣而導致不良的睡眠品質,還更會造成健康上的疑慮!由Proceedings of the National Academy of Sciences主導的新研究報告裡指出,在睡前使用3C產品的確會將人的睡眠規律打亂,而且長期之下身體都有可能出現問題。

 

 

隔天精神狀況差

在睡前接觸發光的電子用品(例如手機平板電腦等),會延遲人進入睡眠的時間、降低退黑激素、拖延晝夜節律。睡前用3C的人會在睡前精神好、隔一天早上精神差。

 

 

身體容易有後遺症

但除了早上沒精神之外,更大的問題是退黑激素數量的降低,這可是會引起增加罹患乳癌結腸癌、以及前列腺癌的機率!為避免可怕的後遺症,Proceedings of the National Academy of Sciences研究員鼓勵民眾轉換閱讀書本、調低銀幕亮光度、還有避免熬夜追劇!