相信大家最近最常聽到的一句話就是「夏天要到了！還沒瘦下來怎麼辦？」其實這句話也是妞編輯的心聲！沒錯，運動就是要來還先前貪吃的債！但如果你是朝九晚五的上班族，先不要說加班了，在辦公室坐一整天，運動的幹勁都、沒、了！不過別擔心！外國網站Women’s Health製作了「懶女孩的閨房健身」影片，不用離開房間，也能達到揮汗如雨的效果喔！

 

 

 

首先，你可以先做這個類似「暖身」的動作，先躺在床上，上半身保持正面，右腳往左邊靠，接著再換左腳，重複五次。

 

 

 

接著我們就可以坐起來，雙手先擺至頭部後方，用右手去碰左腳，接著換左手碰右腳，重複五次。

 

 

 

站在床尾，把棉被攤開，接著用雙手抓住棉被尾端，上下用力甩動。並做滿一分鐘。

 

 

 

接著我們將雙手撐住床沿，雙腳打直，腳跟踩地。先將左腳抬起，再換右腳，最後往下蹲，這樣三個步驟算一組，總共重複十組。

 

 

 

先側靠在床沿，右手撐在床上，將左手伸至頭頂之後，再往下彎經過腰間，並伸至大腿邊，重複五次之後換另一邊。

 

 

 

最後，我們坐在床沿，但不要整個坐滿，雙手放至大腿邊，身體微微往下壓約30度，這樣一來，除了可以練到腹部，也能練到大小腿。接著我們就可以做像是坐在岸邊踢水的動作，持續一分鐘就可以囉！

 

 

 

完整影片

 

 

 

Photo Source: exid show off their fit bodies for mizuno-allkpop

妞編輯真心覺得這個方法超實用的啦！尤其是對於沒時間運動，或懶得出門運動的女孩來說，一天花五到十分鐘，你所需要的工具，就是床而已！做完流汗還可以直接洗澡睡覺，是不是超方便呢？

 

 

 

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Source: the lazy girl bedroom workout video-womenshealthmag

 

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