冬天氣溫越低，火鍋燒烤樣樣來，就算有嘗試重訓、運動鍛鍊一下小腹，卻再也回不去少女般的平坦腹部了！怎樣都消不下去的凸腹、游泳圈其實跟日常生活中的呼吸、站姿坐姿這些「胖腹壞習慣」有關！4萬人肯定的日本「身體減壓」專家，讓你以全新的角度看待腹部肥厚，透過正確的呼吸和腹部使用法，在家就能輕鬆跟著坐！只要3天小腹就可咻～地消下去！
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最近以超完美的「女神腹部」造成轟動的韓星全烋星！令人憧憬～
＃ 明明沒什麼贅肉，肚子就是凸凸的？
因為身體膨脹，所以看起來胖兩成！
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呼吸短淺、容易憋氣的原因，就是我們的身體在日常生活中屢屢發生的「緊繃」與「用力」。舉例來說，當你在辦公室面對電腦時，手腳是否會無意識地用力，肩膀是否過度緊繃呢？也請你順便觀察自己的腳趾，應該會發現腳趾因為不自然的力量而蜷曲。從手指和腳尖往上延伸的緊繃， 將造成上腹部僵硬，只能進行短淺的呼吸。
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內臟如果缺乏運動，其活動力與功能也會逐漸變差。如果對於因呼吸力下滑而導致活動力變差的各個器官置之不理，就會導致這些器官有往身體前方下垂的跡象。這就是一般常說的「內臟下垂」，也就是大家所在意的「小腹凸出」的真相之一。實際上，小腹凸出的原因，不單單只是吃太多或是脂肪過度堆積。
＃腹部平坦練習！在家自己做！
第1招：「放鬆大腿根部」
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無法順利使用腹部的人，經常都會「鼠蹊部」緊繃，也就是大腿根部的地方緊繃。如果大腿根部僵硬，就無法順利使用密切關係到下腹部的髖關節。放鬆鼠蹊部使其恢復靈活，就能幫助我們正常地使用腹部。進行這個動作的重點，就在於務必保持住將膝蓋往 頭頂方向推、將腳跟往下方伸出的使力的方向。這個動作還能有效改善雙腿沉重、緊繃無力的症狀。
第2招：「轉一轉腿」
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這是藉著從腳1到膝蓋2、從膝蓋到骨盆3、從骨盆到腰4、後背5、肩膀6的依序轉動，來調整脊椎的練習。如果脊椎的動作失去靈活，呼吸就會變淺，身體也容易緊繃。藉由全身的活動帶動脊椎，會比單獨活動脊椎更自然。透過從腳到肩膀的這一連串動作，能夠一口氣獲得靈活的脊椎、更輕鬆的呼吸與放鬆的身體。
先了解自己的身體及平時累積的習慣，在跟著「奇蹟！3天瘦小腹：4萬人肯定，不適都消失，身體更精實！」日本減壓大師一步一步改善，少女般的平坦腹部再也不是夢想～
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