吃巧克力一定會變肥胖嗎? 研究:掌握3要訣也可以是減肥好幫手

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吃巧克力一定會變肥胖嗎? 研究:掌握3要訣也可以是減肥好幫手

吃巧克力一定會變肥胖嗎? 研究:掌握3要訣也可以是減肥好幫手 減肥、瘦身、秘訣、巧克力、新陳代謝
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愛吃巧克力妞妞們,終於有理由繼續吃啦!

還覺得巧克力是導致變肥胖的罪惡食物嗎?許多怕胖的人對巧克力避之唯恐不及,事實上,巧克力中有一些含有抗氧化特性的成分,不僅對人體有益,還能促進減肥的效果。英國甚至有人因為採行「巧克力飲食減肥法」(Chocolate Diets),在短短2週內就瘦了將近45公斤!神經生理學博士提醒,只要選對、吃對巧克力掌握3要訣,巧克力也可以是幫助加快減重的利器喔!

 

 

 

巧克力中可可具抗氧化能力助減重

source:pexels

不過,究竟巧克力中的什麼成分能夠幫助我們減重呢?過去就有研究發現,巧克力中的可可,主要成分為黃烷醇,可以藉由影響脂質合成的基因來減少脂肪酸的合成;且黑巧克力中富含單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸,可以幫助促進新陳代謝;另外,可可中的表兒茶素可以促進人體的粒線體產生更多能量,加速燃燒卡路里,進而幫助減肥者更快速的減重。

 

根據《每日快報》(Daily Express)報導,地中海健康公司(Mediterranean Wellness,Inc.)的創始人兼總裁,同時擁有神經生理學博士學位的威爾.克勞爾博士(Dr. Will Clower)為其客戶擬定了巧克力飲食計畫,幫助客戶瘦了100磅(約45公斤),因此出了一本書《吃巧克力,減肥》(Eat Chocolate, Lose Weight)。

 

且近期英國第四頻道公司(Channel Four Television Corporation)在所播放的減肥系列實境節目《如何減肥》的內容提到,參加實境節目者利用巧克力減肥法,在執行僅僅2週後就減掉了約10磅,從12.3英石(約78.1公斤)到11.7英石(約74.3公斤)!

 

 

 

執行巧克力飲食減肥法,注意3要訣輕鬆瘦

source:pexels

那麼,什麼是「巧克力飲食減肥法」(Chocolate Diets),又該怎麼執行呢?首先,第1個要訣是必須選擇至少70%以上的巧克力,在餐前20分鐘及餐後5分鐘攝取黑巧克力,可以藉由當中抗氧化的成分,幫助我們更快速的達到減肥的效果,同時也減少減肥者對甜食的渴望。

 

第2個要訣需要以地中海飲食為基底,實行均衡飲食。若不曉得怎麼分配營養素比例,大致可以用圓形的健康餐盤來分,若健康餐盤為一個完整的圓形,蔬菜加水果大約佔1/2個圓,穀類約佔1/4個圓,蛋白質也約佔1/4個圓,以及健康的油少許及1小盤的乳製品;第3個要訣,是建議每天攝取約1盎司(約28克)的70%以上的巧克力。這套「巧克力飲食減肥法」計畫實施時間約8週。

 

 

 

咖啡因過敏者、飲食不均衡者,不適用巧克力減肥法

source:pexels

雖然從實境節目的結果以及曾經相關的論文研究顯示,攝取適量的黑巧克力可以藉由其減少脂肪酸合成,或幫助身體消耗熱量等特性,更快速達到減肥的成效,不過,不是每個人都適合這套減肥法

 

由於巧克力中含有咖啡因成分,因此,對咖啡因敏感者需要酌量攝取;此外,若為素食主義者或平時飲食習慣多攝取精緻澱粉、白糖或奶油者,亦不適合此套巧克力飲食減肥法,必須要採取健康的均衡飲食,再搭配適量且可可成分至少70%以上的黑巧克力,才能發揮一定的效果。

 

 

 

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Dara出道15年零緋聞自爆「超多人追但只愛鮮肉」!談2NE1解散落淚喊:全變了

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那些年演藝圈、運動圈都在追的女孩?

以一首出道曲〈FIRE〉燃爆全球,韓國二代女團代表「2NE1」的黃金年代打造出〈I Don't Care〉、〈I Am the Best〉、〈Falling in Love〉、〈I LOVE YOU〉、〈COME BACK HOME〉等多首膾炙人口的神曲,不過在2016年11月25日宣布解散,粉絲們都很好奇成員們的近況…(2NE1朴春超低胸+變臉近況「全網認不出」!Dara出道最辣造型曝光)

 

 

 

2NE1最新近況更新

朴春驚喜現「聲」

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https://www.instagram.com/p/CccYQj9JYpL

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雖然檯面上沒有合體回歸,但是以好感情著稱的2NE1成員們私下依舊保持聯繫,在去年睽違6年發行SOLO歌曲回歸的「Sandara Park(Dara)」,近日就登上YouTube頻道《슈퍼마켙 소라》就公開了彼此的近況,表示透過隊長CL的邀約,大家會常常一起聚會,同時CALL OUT成員「朴春Bom」,感性表示:「我們是一起走過人生半輩子的朋友。」

 

 

 

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聊到解散的低潮期,Dara也再度透露當時心聲:「真的很難熬,解散的時候我覺得『啊!現在結束了啊~』失去了家、沒辦法與粉絲相見」,還表示感受到了截然不同的『溫度差』講一講Dara似乎陷入悲傷情緒紅了眼框,他一邊擦淚一邊表示:「當時還不知道,感受到了嚴厲的現實感,一直在身邊的朋友們都不在了!」(抱抱Dara)

 

 

 

出道15年零戀愛緋聞

童顏女神公開理想型

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幾乎天有緋聞、八卦的演藝圈,光是2024年才過沒幾個月,銀色CP就爆出超多對,不過資深的KPOP前輩Dara,居然出道15年以來「零戀愛報導」,當然也沒有公開戀情過,身為清流(?)的本尊揭露原因:「因為我沒辦法網戀,也沒有隨便就跟別人約會的想法,但如果有不錯的人也願意試試看」,經歷過禁止爆出戀愛的女團時期的Dara,也透露以前擔心被D社等媒體拍到「男友到家裡附近也不會相見」

 

 

 

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談到選男友的理想型,Dara直接霸氣宣布:「我只跟年下男生交往!」但他解釋不是只愛鮮肉,是因為喜歡有趣的約會方式、興趣上要契合大多都是年紀比較小的對象~

 

 

 

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一直以來異性緣超好的他,同時自爆在2019年、2010年、2011年期間人氣根本橫掃演藝圈+運動圈,驕傲大呼:『大家都想要追我』,甚至還透露直接告白求交往的不在少數,甚至有追到宿舍旁被社長抓住的「癡情男」,歐膩好好談的戀愛、隨時公開都可以的(笑)

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

 

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