2023韓星「髮型&髮色」範本!御姐風層次短髮、平瀏海配長直髮,撞色挑染好少女

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2023韓星「髮型&髮色」範本!御姐風層次短髮、平瀏海配長直髮,撞色挑染好少女

2023韓星「髮型&髮色」範本!御姐風層次短髮、平瀏海配長直髮,撞色挑染好少女 韓星髮型、髮色、Lisa、少女時代、秀英
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好喜歡IVE 張員瑛的粉紅撞色挑染喔!!滿滿少女感

新年新氣象,妞妞們最近是不是很想要換個新髮型又沒想法呢?想要跟上2023年的髮型大勢,追隨著韓流明星的腳步絕對不會錯!這次特別奉上最夯的5個韓星髮型&髮色流行範本,趕快拿去給髮型師參考,跟風大勢美一波!

 

2023韓星髮型範本1個性派層次短髮

 

https://www.instagram.com/p/Cl8mzWOrZwj

 

 

https://www.instagram.com/p/CmYpTp4PwmH

 

 

https://www.instagram.com/p/CjKPSE7v7nX

 

御姐當道!今年不想要再走可可愛愛的小女生路線,那就放膽的剪短帥一波吧!擔心剪短髮後看起來會有「乖學生」的呆板,其實可以參考打薄、具層次感的姊姊系短髮風格,搭配暖棕系、霧金系髮色,還非常顯白且修飾臉型。像是少女時代秀英、太妍都換上這種個性派層次短髮,只要變化點髮尾或瀏海,畫風又會不一樣,把瀏海和髮尾夾直御姐氣場最強大,或是隨性捲度創造出睡不醒頭風,在御姐跟俏皮少女感之間擺盪。

 

2023韓星髮型範本2平瀏海長直髮

 

 

https://www.instagram.com/p/Cla2-0LP4N5

 

 

 

https://www.instagram.com/p/Ck9R1K8hzcY

 

 

https://www.instagram.com/p/CmZJRhgrnYK

 

 

https://www.instagram.com/p/Cm21NE2yuLI

 

平劉海又回來了!給人一種萌感、不知人間煙火芭比娃娃風格的平瀏海搭配長直髮,也是2023的大勢,這個髮型超級可以修飾臉型,還會讓整個人看起來明亮一圈,顯得有年輕感,連五官的立體感也能完美被襯托出來,而身為平瀏海擔當的BLACKPINK Lisa,今年依舊用這個髮型走跳在世巡演唱會,還有像是Red Velvet Joy、STAYC Yoon、APINK普美也都跟風了這個髮型,想與時光逆行,快跟著剪!

 

2023韓星髮型範本3中分超長髮

 

https://www.instagram.com/p/CmJjXFXv6aq

 

 

https://www.instagram.com/p/CnEqtpxPREN

 

 

https://www.instagram.com/p/Cl8yc8hS4CO

 

就是愛長髮派的妞妞們,推推跟風一下女團回歸的大勢髮型:「中分超長髮」,長度最好能長過腰際線,不想要讓整體感顯得厚重、沒精神,可利用電捲棒創造要捲不捲的浪漫大波浪,尤其在前額長瀏海的部分加強弧度,為臉部輪廓增添溫柔感。像是BOA、Irene Kim、IVE 張員瑛都很常以這個造型亮相呢!

 

 

2023韓星髮型範本4小美人魚Ginger紅髮

 

https://www.instagram.com/p/Ci5A6VQrRJo

 

 

https://www.instagram.com/p/Cjp9ayPrqzP

 

被讚為2023最美髮色的「Ginger紅」,是一款巨顯白、能襯托戀愛感好氣色的髮色,非常適合新的一年展現新氣象!乍看之下可能會覺得難駕馭,但其實是個充滿浪漫又個性,攻退可守的髮色,直髮顯氣質,搭配電捲棒又能創造帶有微微小性感的小女人慵懶空氣捲度,紮起馬尾或是盤髮時,又是另一種風格啦!(染前&染後3個重要持色關鍵)

 

 

2023韓星髮型範本5撞色挑染

 

https://www.instagram.com/p/ChyqBlxPMKT

 

https://www.instagram.com/p/Cl7HEWFS3Rc

 

不想要在髮型上有太大的變化,又想要有點換新造型的儀式,不如就從髮色下手吧!今年很流行撞色挑染,將摩卡色、紅棕色為主色調的長髮,內裡搭配霧紫、霧灰、粉紅色系少女感撞色挑染讓髮色顯得一點也不無聊,無論是夾直夾捲、搭配編髮,都帶著微微的叛逆俏皮感。喜歡少女感風格的妞妞們,可以參考IVE 張員瑛加入玫瑰粉挑染,讓棕色頭髮瞬間變得不無聊,編髮時也會更有層次感喔!

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過年怎麼吃不發胖?改變「進食順序」這樣吃有飽足感又沒負擔,年夜飯後體重增加靠「這招」快速控制回來

過年怎麼吃不發胖?改變「進食順序」這樣吃有飽足感又沒負擔,年夜飯後體重增加靠「這招」快速控制回來 過年、變胖、營養師、中醫師、蔡雯欣、張家榕、京都堂中醫
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過年吃吃喝喝耍廢,又不怕胖的秘訣學起來!

即將迎來農曆新年年假,終於可以好好的放鬆耍廢了!每到過年,除了和家人們圍爐吃團圓飯,也少不了各種年節零食,天天吃個不停,大魚大肉加上運動量又少,年假過後站上體重計,才會驚覺「完蛋了!」今年年假又特別長,不想要在年後再來辛苦減肥,京都堂中醫蔡雯欣中醫師、京都堂營養師張家榕特別傳授如何聰明吃避免過度發胖,趕快學起來!

 

 

 

進食的順序為:湯、肉、菜、飯、果

source:虞書欣@微博

吃飯順序竟然和發胖有關?!京都堂中醫蔡雯欣中醫師說明,改變飲食順序,能夠有效控制血糖上升的速度,降低胰島素分泌,使身體減少囤積過多脂肪。通常在門診,會建議進食的順序為:湯、肉、菜、飯、果

 

 

湯:飯前先喝一碗湯

source:pexels

湯的部分可以在飯前先喝一碗湯,有助於減少胃容積,提升飽足感,並促進消化液分泌,有助消化系統運作。建議盡量選擇清湯類為主,濃湯大多為高熱量的湯品。

 

 

 

肉類:海鮮好過禽類、畜類

source:pexels

肉類的部分,代表是蛋白質的攝取,包含豆魚蛋肉類,蔡雯欣中醫師提醒,過年期間年菜很常會出現紅燒肉、五花肉,這類食物要適量攝取,因卡路里高且不好消化。京都堂營養師張家榕建議,可以選擇魚類、貝類、甲殼類等海鮮,平均脂肪含量較禽類、畜類低,且營養豐富,像是清蒸魚就是很好的選擇。

 

 

菜:多攝取高纖維蔬菜

source:pexels

蔬菜富含豐富的膳食纖維,可以幫助減少醣類、脂肪的吸收消化,還能增加飽足感,提升代謝保持腸道健康,營養師張家榕建議,可以多選擇像是黑木耳、山苦瓜、黃秋葵、青花菜、地瓜葉等,這些都富含高纖維。

 

 

飯:五穀米、糙米取代白米

source:pexles

先吃完蛋白質、蔬菜後,就不會因為飢餓而攝取過多的碳水化合物,有助減少熱量的攝取。營養師張家榕建議如果想要吃飯,可以將白米換成五穀米、糙米或是紫米飯,這些米類的營養價值保留完整,可以提供身體所需的營養。

 

 

果:餐後一拳頭水果

source:pexels

水果內富含的纖維質可促進食物的分解跟吸收,幫助降低腸胃的負擔,在餐後再選擇吃水果,可以幫助消化。不過,張家榕營養師建議,餐後水果分量建議抓一個拳頭大的份量,若吃太多還是會使血糖升高。

 

 

 

除了改變吃飯順序外,張家榕營養師也提醒,烹飪方面時應注意少油、少鹽,避免喝含糖飲料,如果真的不想喝水的話可以選擇無糖綠茶,既可解膩又可促進代謝。若是在年夜飯後發現重了一兩公斤,也不用太過緊張,因為有時增加的體重是水腫所致,只要多補充水分,體重就可以控制回來了。

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