坐下來偷個閒,退一步看世界,

讓懶惰大師成為你的嚮導,運用3個心法與7項練習,

擺脫壓力與焦慮,自然化解生活中的困境與難題。


你覺得生活充滿壓力嗎?或是覺得世界不斷改變,快到讓人喘不過氣來,使你像一隻關在籠子裡的倉鼠,只會瘋狂繞圈,沒有目標卻也停不下來?

其實,「」是一種可以為我們化解困境與難題的生活態度,概念可以追溯到數千年前東方傳統中的「無為」或「不作為」。「懶」的最高境界,就是所謂「以不變應萬變,放手允許宇宙無窮的智慧施展大能」。

讓懶惰大師成為你的嚮導,帶你回到他的領地;運用三個心法與七項練習,教你從勤奮不懈的慣性中抽離,抒解正在主導全局的壓力與焦慮。

 

・懶惰大師的三個基本心法

1. 暫停:藉由暫停,中斷以壓力為主的行為模式。

2. 調頻:藉由感受,開放我們的感知,接收更多訊息。

3. 放手:藉由放手,容許新的行動從訊息中產生。

・七項讓你能立即放鬆的練習

1.善待自己當壓力是一個有點不快樂的小孩,允許他不快樂,並且好好陪伴他。

2.在床上冥想在床上讓你的心靈自由漂流。

3.丟掉你的「應該」單純觀察心中「應該」的想法,並將它們從心頭放下。 

4. 清除雜亂最快能不受壓力影響的方法,就是出清那些礙事或多餘的物品。

5. 抒解壓力暫停、調頻與放下,然後依循你的感覺動起來。

6.保持專注不要評價自己,持續專注在問題上。

7.分享感受這是化解衝突,並與內在懶惰大師連結的最有效方法。

本書特色

1.充滿禪意與啟示的文字搭配獨具特色的插畫,閱讀後容易得到共鳴

2.提供三個心法七項練習,教你利用這些方法擺脫焦慮與緊張,達到放鬆的狀態。
3.讓你從勤奮不懈的慣性中抽離,用與以往不同的方式自然擺脫困境,進而解決難題。

【精彩內容】











《懶,讓你變更好:做得少卻獲得更多的正念藝術》

出版社:大好書屋

作者:勞倫斯・薛爾特(Laurence Shorter)

定價:280元

出版日期:2017年8月3日

 

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