★從泡芙人變女神!韓國人氣瘦身專家NEMO,教你吃出體脂18%的精瘦體態!
★減體脂才是真瘦!以5大類食材,滿足人體必須營養素,不僅減重也減脂肪!
★美味料理簡單做!用日常食材做變化,搭配獨門創意,讓你365天都吃不膩!

NEMO曾因不正常的飲食作息而發胖,靠著親手做的低脂低卡瘦身餐,
6個月內體脂肪狂降12%(30%→18%),雕塑出人人稱羨的美麗體態。
成功瘦身之餘,將成果分享到網路社群平台而受到10多萬人肯定,
現在更成為知名的瘦身食譜研發專家。


本書特色

【特色1】均衡營養!每餐用5大類食材攝取必須營養素,打造不復胖的精瘦身形。
【特色2】好用易懂!每道菜餚均設計成500卡以下,讓你免計算就能掌控熱量。
【特色3】創新美味!從一碗料理、早午餐、麵食到全蔬食,用平凡食材做出豐盛饗宴。
【特色4】簡單易做!3步驟完成一道菜,零廚藝也能成功模仿的烹調技巧。


好評推薦
「這本書真的非常推薦!我本來因為會一直復胖而覺得減肥很辛苦,但照著這本書去做之後,就沒有再復胖了。」chong1984

「我減重的時候一直煩惱要吃什麼,這本書真的幫助我很多。看著食譜,就可以簡簡單單自己動手做料理來吃,非常受用!」ymlee4****

「其他的減肥食譜,都要準備很多食材,結果很多都吃不完就丟掉了。相較之下,這本食譜食材簡單,太適合我了!」Jellyfish


作者簡介

金志英(NEMO)

瘦身減肥料理專家‧知名人氣Instagramer

擁有源源不絕的靈感,善加利用多樣化的食材設計出創意瘦身餐,並且樂於在各社群網站分享,因而躍升為超人氣的Instagramer。憑著不遜於任何菜餚的好滋味,以及不亞於專家的豐富知識,徹底打破人們長期以來認為瘦身餐既難吃又難實踐的刻板印象。

在開發出許多食譜後領悟一個真諦,即「瘦身餐並不存在著所謂的王道,攝取均衡的營養才是最重要的」。於是以此觀念為基礎,開發出一道道僅用5種食材便可製作的低鹽、低熱量食譜,而且使用的食材皆足以代表5大必須營養素。本書內容不僅收錄許多提高飽足感卻又低熱量的美味瘦身料理,以及有系統地歸納食材的活用方法,更能帶給讀者親自動手料理和擺盤裝飾的樂趣。

Instagram @NICE_NEMO

體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐:用5種食材滿足5大營養,餐餐低於500卡!12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單


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