心也會營養不良?
倦怠.煩躁鬱悶.焦慮……用飲食來擊退!

〈西醫營養 × 中醫調理 × 腸道保健 × 心理調適〉本暢銷 7 萬冊

〈4季.12個月.52週〉
全年度身心養護提案

營養的缺失、發炎的症狀、季節氣候的變化,都會對我們的心造成壓力,引發情緒適應的問題。 

從每日的飲食與作息著手,供給心所需要的能源,以與生俱來的力量,找回神采奕奕的自己!


現代人總是承受著各種內、外壓力,長此以往,不僅會引發身體不適,也容易累積負面情緒。

心的健康,深受營養攝取、腸道活動和自然季節變化的影響,你吃下了什麼,身心就會反映出相應的結果。疲累、憂鬱或躁動的心,同樣需要適宜的飲食來滋養、活化與安撫。

日本身心保養專家大久保愛醫師,根據整合性的醫療理論,分析身心之間的連動關係,以1年12個月為單位,從當月的氣候特質起始,說明需要關照的身心部位與症狀,提示首要的保養方針,進而為每1週規劃具體易行的食療計畫與生活建議。


從適合本週的好食材、簡易食譜、持之以恆的飲食小技巧,到相輔相成的日常運動、穴道按壓、情緒緩解等生活小叮嚀……

就算好累好疲憊、不懂食材和營養學,也能輕鬆入手、吃對食物,避開「病從食入」的風險;臨時想不出要吃什麼,也可以從中擷取靈感,決定今天採買、外食的菜單……希望每個人都能藉此抑制「心的發炎」、消除「身的症狀」,安心自在地悠遊生活。


未來的自己,
是由現在吃的食物所打造

春季
認真養肝、代謝排毒,為敏感的心
撫平焦躁怒氣!
莫名易怒又很玻璃心? 
補充鐵質和香味蔬菜,安神又寧心

夏季
調理脾虛、散熱降溫,為懶散的心重拾滿滿幹勁

懶洋洋地提不起勁? →慎選好油和堅果,補充能量抗氧化

〈秋
細心顧肺、滋潤腸道為感傷的心提供溫暖呵護

便祕讓心也跟著拗脾氣? 
發酵食品、白芝麻都能整腸、潤腸

冬季
溫和護腎、彌補日照為封閉的心開啟前進契機

曬不到太陽減低了抗壓力? 菇類、木耳、沙丁魚都有維生素D

 


1
2食材,讓心不發炎的解憂飲食:心好累?讓「調身也調神」的食療習慣為你去煩、除勞、免疫吧!

更多精彩內容請看博客來

仲間出版作品
仲間出版FB   仲間出版IG