做1個瑜伽動作很棒,「流動瑜伽」把動作串連起來,效果更驚人!

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15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合,
滿足減壓解痛增肌減脂的多元需求。


同時達到「運動」、「伸展」、「核心鍛鍊」的多元好處!

覺得瑜伽就是緩慢、伸展、呼吸嗎?讓流動瑜伽的流暢感、節奏感,顛覆你對瑜伽的誤解!

善用流動瑜伽的特性,提高肌耐力,增加身體柔軟度,提升活動力;在配合呼吸轉換動作的同時,確實感受到身心同時修復的效果。


15個基本動作拆解,日常練習&疼痛修復的串連,找方便的時間地點,安排想做的課表!

.基本瑜伽體位:解析每個動作的魔鬼細節,做到位、效果更好。
.全天/功能別動作組合練習:啟動活力的早晨瑜伽、緩解僵硬和痠痛的下班瑜伽、打造易瘦體質的假日瑜伽
.解痛修復+練出曲線!全身四大部位的組合練習:頸部與上背→肩頸流動序列、門閂式流動序列;下背與核心→核心強化式流動序列、下犬、平板、高弓箭步、扭轉弓箭步的串連序列、束腳式;臀部與下肢→橋式流動序列、弓式流動序列、開髖放鬆臀腿流動序列


透過高自由度的課表安排,找到持續站上瑜伽墊的動力!

流動瑜伽最大的特色,就是沒有固定的姿勢順序,因此可以針對身體特定部位/區域,以及不同的目的(放鬆伸展、啟動核心、加強肌力)設計動作組合;也因為這個特色,你可以選擇要「啟動核心、活力up的晨間練習」,或是「放鬆肩頸、減輕水腫的下班瑜伽」,更可以是「清除雜緒、解開僵硬的助眠練習」。

動作組合多變、時間選擇自由的流動瑜伽,自己決定今天需要什麼練習、在什麼時間做,沒有「好累、時間對不上」的藉口,每天都能說服自己站上瑜伽墊。


作者簡介


Katie(何雨涵)
YouTube 頻道 「Flow with Katie 凱蒂瑜伽」經營者,Yoga Vibes 瑜伽教室創辦人。

Katie老師在大學時就開始接觸瑜伽,不過當時她只把做瑜伽當成一種放鬆的伸展運動。後來為了產後瘦身,接觸了「流動瑜伽」,對瑜伽大大的改觀;除了身體線條鍛鍊之外,動作配合呼吸,進一步發現自己原有的力量;在一次一次的練習中,發現自己的狀態、接受自己的現況,然後一次一次地突破自以為的極限,感受身心進步的愉悅感。

〈資歷與認證〉
RYT300 美國瑜珈聯盟師資認證 Marcus Leung
RYT200 美國瑜伽聯盟師資認證 Adarsh Williams
20-hour Pelvic Floor Yoga 骨盆底肌群瑜伽師資培訓 Leslie Howard
Counter Flow 認證師資

YouTube:「凱蒂瑜珈Flow With Katie」
FB / IG:「Flow With Katie」

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