你過的是怎樣的人生?
是忙著討好他人的指指點點、害怕衝突而失去自我界限?
還是能清楚表達自己的立場、接納自己的限制與不足?


我們無法贏得所有人的喜歡與肯定,

我們的存在也不是為了滿足每一個人的需要,

最該重視與愛護的是——自己。

 

你是否常常不好意思拒絕別人,害怕別人受傷?

你是否習慣把別人的事攬在自己身上,過度負責?

你是否容易為超出能力範圍的事內疚,擔心自己做得不夠?

強勢的父母、任性的另一伴、愛指使人的同儕……,你的生命被太多人支配。

 

這世界上最不缺的就是要求你、期待你的人,

敢於不迎合別人,才是自由的契機。

 

知名的自我療癒心理專家蘇絢慧在這本書中,深入探討我們因為漠視或無法覺察自己的情緒、感受、想法,沒有立下底線,以至於在各種人際互動中被隨意支配和控制,失去人我之間所需的空間與距離(關係界線失守)。

 

尤其總有人以「不要那麼自私」、「怎麼那麼愛計較」、「你太敏感」、「我是為你好」等字眼,企圖誘發我們的內疚感與羞愧,讓我們陷入自我譴責與自我批判的漩渦,誤以為是因為自己不夠好,才會經歷失落與傷痛。

 

為了證明自己夠好,我們總是在乎別人會怎麼說、怎麼看、怎麼反應,不斷地被迫答應他人、滿足他人,縱使他人已經得寸進尺,我們卻停不下來,身心、情緒失衡。

 

把能量花在錯誤的人身上,心只會更傷,

你的存在價值不需要靠委屈自己、成全別人來證明!

40篇心理箴言打破怪罪自己的慣性,回復內心的平靜:

#暖心金句,獻給溫柔、平靜但有力量的你:

l   總有人不明白,不是自己想給,別人就一定要收。好心也會出現破壞和干擾的行為。

l   你若無法真心接納及喜歡自己,你就會在他人的評論裡起起伏伏、上下動盪。

l   把自己的重視和在乎,錯付在殘酷和冷漠的人身上,期望對方轉變及願意回饋認同,這是一種病態的執著,等不到善果。

l   我們每一天的生活,都在取捨之間,什麼要留下,什麼要放手。沒有什麼能永遠緊抓不放,事情或關係,都有起點,也會有終點。

l   你的價值不該在他人的嘴上。從別人有如雲煙漂浮的話語中,是擷取不出自己的模樣的,甚至會誤以為他們比你還懂你、還認識你。


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作者:
蘇絢慧

諮商心理師。目前為璞成心理學堂總監、璞成心遇空間心理諮商所所長。

 

至今已出版24本心理關懷與療癒的作品,主題涵蓋臨終關懷、悲傷療癒議題、自我人格發展、情緒修復以及關係議題。除了以寫作推動心理觀點,也長期投入心理教育講座、課程和工作坊帶領,並從事個人心理諮商工作。出版及心理學推廣足跡遍及各地華人社會,是許多機關、單位及民眾所信任的心理專業者。

 

已出版作品:

《死亡如此靠近》(2001,大塊文化,入圍臺灣金鼎獎最佳文學類圖書)

《請容許我悲傷》(2003,張老師文化,入圍臺灣金鼎獎最佳社會科學類圖書)

《這人生》(2004,張老師文化)

《生命河流》(2005,張老師文化)

《喪慟夢》(2007,張老師文化,入圍臺灣金鼎獎最佳社會科學類圖書)

《於是,我可以說再見》(2008,寶瓶文化)

《因愛誕生》(2009,寶瓶文化)

《當傷痛來臨:陪伴的修練》(2011,寶瓶文化)

《愛,一直都在》(2012,張老師文化)

《其實我們都受傷了》(2013,寶瓶文化)

《其實你沒有學會愛自己》(2014,寶瓶文化)

《死亡如此靠近》(新修版)(2014,寶瓶文化)

《為什麼不愛我》(2015,寶瓶文化)

《七天自我心理學,找回原本美好的你》(2015,究竟出版)

《你過的,是誰的人生?》(2016,究竟出版)

《親愛的,其實那不是愛》(2016,寶瓶文化)

《敬那些痛著的心》(2017,究竟出版)

《入夜,擁抱你》(2017,麥田出版)

《完美情人不存在》(2018,平安文化)

《可惡的他人和可憐的自己》(2018,究竟)

《找回愛與尊重的自尊課》(2019,三采)

《成為自己的內在英雄》(2020,三采)

《受害者情結》(2020,平安文化)

《療癒孤寂:30堂課學會接住自己,建立內在安全感,成為能與他人連結的完整自我》(2020,天下雜誌)

 

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