◤自我對話,可以是我們的最佳教練,讓我們超水準演出;
但它也可能是讓人崩潰的惡魔,打趴自信、拖垮表現。◢


你可能沒注意到,每天,我們對話最頻繁的對象,就是自己!

我們在心裡用超快的語速,重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。這個在我們腦中不斷來回的自我對話,誰也聽不見看不到,卻牢牢的主宰我們的思緒,深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。

 

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★《華盛頓郵報》《紐約客》《衛報》《哈佛商業評論》等好評報導

★心理學重量級作者《恆毅力》達克沃斯、《心態致勝》杜維克、《擁抱B選項》格蘭特、《安靜,就是力量》坎恩一致強推

 

《強大內心的自我對話習慣》作者伊森‧克洛斯(Ethan Kross)博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人,作為頂尖心理學家,他在書中結合科學證據加上真實案例,解釋內在對話會如何影響我們的健康、工作,與人際關係,並提供我們克服小對話,發揮最佳實力的方法。

 

在書中你可以學到:

-壓力超大時,如何靠自我對話集中注意力?

-如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話,轉換觀點與情緒。

-如何有建設性地幫助別人克服小對話,而不會共同掉入負面情緒的陷阱?

-能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。

-了解環境對小對話的影響,打造最能恢復情緒、充電注意力的生活環境。

-職業選手的賽前儀式真的有用?如何自己設計專屬儀式,緩解緊張焦慮。


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關於作者:

伊森‧克洛斯博士(Ethan Kross, PhD)

研究如何控制意識的世界頂尖專家。他是密西根大學與羅斯商學院獲獎教授,也是情緒與自制力實驗室(Emotion & Self Control Laboratory)主持人。他曾在白宮參與政策討論,也曾接受美國CBS哥倫比亞廣播公司晚間新聞、早安美國,以及NPR美國公共廣播電台晨間新聞訪問。他開創性的研究刊登在《紐約時報》《紐約客》《華爾街日報》《今日美國報》《新英格蘭醫學期刊》和《科學》雜誌。