每天15分鐘，腹肌人魚線6週搞定！

毋須健身器材，只要一對啞鈴，明星教練教你練出精壯王字肌！

健美是一種態度，健康是一種選擇，

香港明星型男教練教你不用戒美食，不用花大錢，

不上健身房（無器材），利用自身體重，只要加上一對啞鈴，小小空間每天15分鐘，

6週黃金飲食聰明搭配，增肌燃脂事半功倍！

你相信嗎？魅力型男都知道……

1. 每天在家練15分鐘啞鈴，比天天游泳好幾小時還能瘦！

2. 每星期3六天次短時間運動，效果遠勝只做1次長時間運動。

3. 任何年齡都能擁有強健好身型！囤積脂肪的不是年紀，是你的生活方式！

4. 外食也可以很健康，速食也可以不油膩！

5. 每天吃6餐，比只吃3餐還能瘦！

你相信嗎？6個星期後你會……

1. 擁有精壯實的雙臂、胸肌與六塊腹肌

2. 結實的身形、迷人的線條，衣服怎麼穿都好看

3. 降低體脂肪、增加肌肉量

4. 健康有活力，工作效率倍增

5. 自信滿滿，魅力十足！

明星級教練的健身新觀念！觀念對了！減重健身事半功倍！

Q ：我需要先減肥才開始鍛煉肌肉嗎？

A ：不需要。鍛煉肌肉即可加速脂肪燃燒。同重量的肌肉較脂肪多消耗三倍的熱量，增肌和燒脂可同一時間進行。

Q ：反覆進行仰臥起坐，真可以練出六塊腹肌？

A ：仰臥起坐只會消耗很少的熱量。要練出六塊腹肌，要由飲食開始，再進行一些可消耗較多熱量的運動，如重量迴圈訓練等。

Q ：年紀越長，身體越容易囤積脂肪？

A ：錯！缺少運動和養成不良飲食習慣，令新陳代謝減慢，才會導致多餘脂肪積聚。

Q ：怕太累，每天只做一個動作可以嗎？

A ：每天同時鍛鍊多個核心肌群，比每次訓練單一核心肌群效率更高！

Q ：如果停止運動，肌肉會轉化為脂肪嗎？

A ：正如脂肪不能轉化成肌肉，肌肉也不會轉化為脂肪。如果一段時間沒有運動，肌肉會因為失去了定時的刺激而流失。如果此時沒有減少食物分量，體內脂肪才會增加。

名人推薦語

在專業的角度上，他絕對是一位令我非常欽佩的健身教練。坊間有很多教練，只會教人不斷促進肌肉發達，抑或糾正人們運動時的錯誤姿勢，但Brian卻能給予運動者更全面的專業意見，他對健身、保健、健康及營養等課題的認識，廣博深遠，猶如一本活字典。畢竟，運動與飲食營養配合得宜，才能有最強壯健康的身體。

他教會我們一個非常重要的概念──健身運動並不代表越多肌肉越好，而是要追求真正的健美及健康。例如很多人誤以為運動量越多，健康必然越好；亦有很多人以為，運動時間越長，成效自然越高；更多人會認為，健身的終極目標就是要令身材變得魁梧健壯，成為「肌肉男」，但過程中卻往往忽略了正確的健康生活態度。

Brian的這本最新著作《15分鐘，6週練出王字肌！》，便能為我們說明最正確的運動和健康態度。跟隨他的指導，你不但能在短時間內改善身形，自信滿溢，最重要的是為你帶來真正的健康生活模式，以及完美的生活態度。