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活動期限：2020-10-11 23:59:59
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書籍 / 共3名
《HIIT後燃運動》一本，共三名
相關資訊
你可能不知道，
離開健身房以後、睡覺的時間，有些人的身體依然不停的燃燒脂肪、持續瘦身！
日韓、歐美部落客風靡的強效鍛鍊！
運動後，刺激身體持續燃燒脂肪24小時的───HIIT運動。
7天瘦3公斤不難；局部瘦身不難
就靠───經科學驗證的「後燃效應」
※什麼是「後燃效應」？
運動後，即便身體停止運動，依然能持續消耗熱量的瘦身法。原理是：藉由高強度的運動後，肌肉會產生疲勞感，為了讓身體回復運動前的狀態，身體會大量消耗氧氣，當耗氧量達到最大攝氧量時，身體便會啟動「後燃效應」，自動消耗更多的卡路里。
※什麼運動所產生的「後燃效應」最好呢？───答案是「HIIT高強度間歇運動」
HIIT(High IntensityInterval Training)──讓身體變成容易燃燒脂肪的體質
＝20秒高強度運動 ＋ 交錯休息 = 運動後，刺激身體持續燃燒脂肪24小時
HIIT瘦身也能推薦給運動新手的理由：
1.不需要道具，在家裡隨時都能做>>>不需要在意別人的眼光，也省去化妝的麻煩。
2.一次只有5分鐘，運動時間很短>>>雖然討厭運動，但因為時間短所以可以努力看看。
3.這裡面的運動，每個都很簡單>>>即使是運動新手也能馬上記住跟著動。
HIIT瘦身的方法與原則
動20秒、休息20秒
一次不到5分鐘，
就能有效得到成果！
本書的HIIT瘦身是20秒運動與休息交替，間歇式的運動。
1個課程有8個動作，鍛鍊目標的部位。
記不得動作也不要著急，慢慢地動起來吧！
HIIT後燃運動：鍛鍊5分鐘，24小時持續燒脂瘦身不中斷
博客來：https://reurl.cc/WLvZQe
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