如何改變負面思維？  貓咪風自我肯定    

貓德勒老師的建議

請對著鏡中的自己，反覆說八十次培養勇氣的話語。
只需五分鐘就能完成，光是這樣就能持續改變自己。

呼嚕呼嚕～

貓咪的「遊手好閒」，除了身體結構因素之外，還有一項重要的功用。據信當貓咪懶洋洋睡著覺的時候，其實是在治療體內狀況不佳的部位。

此外目前也已得知，當貓咪躺著發出「呼嚕呼嚕」的喉音時，是利用「震動」在調整著身體。

例如就有說法認為，「呼嚕呼嚕～」的頻率應具有降低血壓、調整心跳、減少壓力等效果。

此外除了維持身體健康，貓咪在積極「治療」之際，也會活用「呼嚕呼嚕」。好比說骨折，由「呼嚕呼嚕」所引發的震動，似乎可以修正骨折處的骨頭接合狀態，並且能提升骨頭的免疫力。

「呼嚕呼嚕」這一招，貓咪不僅會用在自己身上，有時也會為了飼主而運用。在你生病時，是否碰過貓咪跑來身邊陪伴？有位女性表示：「在我小時候，有一隻跟我完全不親的貓咪，只有在我肚子痛到哭出來的時候，才會跑來我旁邊呼嚕呼嚕叫。」

這個時候的貓咪，是在將自己呼嚕呼嚕聲所產生的震動傳進家人的體內，試圖治療對方。

當你家貓咪輕巧地靠過來，為你發出呼嚕呼嚕聲的時候，就該稍微留意一下自己的身體狀況了。這說不定是貓咪在表達著關心：

「你是不是累了呢？」

「我幫你治好喔。」

順帶一提，貓咪發出「呼嚕呼嚕」聲的時刻，以人類的反應而言，可說就等同於「正向思考、稱讚自己的時刻（為自己培養勇氣）」。

阿德勒的教誨，後來受到心理學家亞倫．貝克所傳承，他創立認知行為療法，其後發展出正向心理學這個分支。提倡正向心理學的馬汀．塞利格曼告訴大家，正向的心靈狀態有著各式各樣的效用。

某位奧運金牌選手曾經說出「我想自己稱讚自己」這樣一句名言。這句話無疑是典型的為自己培養勇氣。這並不是在拿下金牌後才迸出的一句話，想必選手早從練習的時候開始，就已經不斷這樣告訴著自己了。而我覺得，正因為平時都在為自己培養勇氣，選手才能在奧運這個盛大的舞台奪下金牌。

「為自己培養勇氣」的效果非常強大，若你不曉得該從哪裡入門阿德勒心理學，我建議可以試著從這點做起。我相信這必定能為人生創造出永續性的良效，使未來逐漸好轉。

平時非常努力的人，或許不知不覺就會自己鞭策自己。不過，一直維持這樣的狀態，最終一定會很疲憊吧。

別總是那麼拚命，有時也要讓自己成為貓咪，試著放鬆無為。接著在放鬆無為的過程中，請試著稱讚總是在努力的自己。這就是阿德勒心理學的一種入門之道。