小毛病麥擱來啦!十大食物顧好全身健康 | ibeauty、營養、身體、健康、器官 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

 明明沒生病,卻時常出現一些小毛病,像是頭髮易斷裂、指甲沒光澤、腸胃不舒服,或是小腿常抽筋之類的,到底是為什麼呢?身體的各個部位都 ibeauty、營養、身體、健康、器官

妞新聞
會員登入
手機版選單 妞新聞 搜尋
最新
熱門
新鮮事
美人計
可愛
娛樂圈
私話題
微文青
手機小姐
愛玩妞
電影帕帕控
妞新聞 X
會員專區 會員登入/註冊
fb ig youtube
主要頻道
來去逛逛
對的時間邂逅愛情
品牌好康與新訊
專屬女孩的活動
文創、手作、生活小物
跟模特兒,學習美麗生活
女孩風格,玩出生活新主張
劇迷的口袋指南
女孩們專用的時尚影音平台
內頁圖檔3jhggjz2 內頁圖檔3p3hhpj3 內頁圖檔30a33004 內頁圖檔3f4aafg5

小毛病麥擱來啦!十大食物顧好全身健康

2015-03-08

 明明沒生病,卻時常出現一些小毛病,像是頭髮易斷裂、指甲沒光澤、腸胃不舒服,或是小腿常抽筋之類的,到底是為什麼呢?身體的各個部位都需要不同的營養素來維持健康、保持正常機能,一旦營養攝取不均衡,可能就會反映在某些器官囉。吃進了均衡的營養素,從頭顧到腳,健康自然沒煩惱!

 

 

 1.顧髮:小麥

小麥營養豐富,其中的鋅、鐵、維生素B,可以促進頭皮和髮根健康,降低白髮和禿頭發生的機率。

 

 2.顧腦:蛋黃

蛋黃的營養成分包括蛋白質、葉黃素、卵磷脂以及維生素D等,其中卵磷脂是幫助人體合成乙醯膽鹼(腦部中樞及周邊神經系統的傳導物質)的主要物質;每日至少攝取一顆蛋黃,可有效促進腦部製造新的記憶細胞。

 

 

 3.顧眼:地瓜葉

維生素A是護眼的關鍵,每100克地瓜葉的維生素A含量是每人每日建議量的兩倍,對於發育中的兒童以及長時間接觸3C的現代人,是絕佳的營養來源。

 

4.顧肺:番茄

番茄中的茄紅素是效果很好的抗氧化劑,對於肺部健康也有顯著的影響;英國諾丁漢大學研究指出,每週吃至少三次的番茄,可有效預防肺部及呼吸道疾病。

 

5.顧心:豆腐

豆腐的營養成分除了蛋白質和鈣質,豐富的鎂對預防高血壓及血液凝塊也有幫助。

 

 

6.顧腎:山藥

可提供許多每日必須攝取的營養素,像是蛋白質、礦物質、維生素A、B1、C;在中醫的觀點,山藥具有健脾腎及補中益氣的功效,糖尿病患者食用適量山藥,也有助於穩定血糖。

 

7.顧胃:高麗菜

高麗菜是營養價值很高的蔬菜,除了可提供每日必須攝取的礦物質及維生素C,豐富的維生素K1及維生素U可幫助身體修復受損組織,以及保護胃腸黏膜,有效減少胃部不適。

 

8.顧膚:南瓜

南瓜的β-胡蘿蔔素高居所有瓜類食物之冠,適量攝取有助於增加皮膚彈性及光澤。但攝取過量無法代謝時,會出現皮膚略偏黃之情形,建議此時需暫停食用。

 


9.顧指甲:牡蠣

牡蠣含有豐富的鋅,是指甲健康的關鍵,長期缺鋅可能導致指甲易斷裂、長白斑以及缺乏光澤的情形。

 

10.顧腿:香蕉

大家都知道香蕉的鉀含量很豐富,每日攝取適量的鉀有助於維持體內酸鹼平衡,以及保持神經肌肉的正常機能,自然就是幫助伸展腿部肌肉伸展以及預防小腿抽筋的好幫手啦!

Tag: ibeauty營養身體健康器官
留言回應

閱讀更多
fb
top
使用facebook帳號登入
帳號
密碼
妞會員登入 忘記密碼
註冊
會員註冊
信箱
密碼
密碼確認
完成註冊 使用facebook帳號登入 忘記密碼
登入
使用facebook帳號登入
註冊信箱
更改密碼連結將寄送至您註冊時使用
的信箱,請點擊信內連結前往修改密碼
寄送修改密碼連結 登入
註冊