別坐在軟墊上!讓你腰酸背痛的7種錯誤坐姿

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別坐在軟墊上!讓你腰酸背痛的7種錯誤坐姿

別坐在軟墊上!讓你腰酸背痛的7種錯誤坐姿 坐姿、痠痛、腰酸背痛、健康、翹腳
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Photo Source:stretches-desk-workers-sitting- huffingtonpost

上班一整天,除了吃飯跟上廁所之外,你都沒有離開座位,結果下班後全身腰酸背痛…如果你也有以上的困擾,那一定要來瞧瞧妞編輯今天要分享的7種錯誤的坐姿,以及它們所造成的各種身體症狀也許這就是讓你渾身不舒服的原因喔!

 

 

翹腳

翹腳超舒服,不過真的對健康很不好啊!不但容易造成脊椎側彎、也容易讓下肢因為循環不良而靜脈曲張或是水腫呢!

 

 

低頭或弓著背

有時候桌子的高度不夠,你用電腦的時候會弓著背,頸部肌肉無法放鬆,長期下來肩膀會很酸痛,而且還會加重脊椎的壓力。電腦螢幕的頂端應比眼睛水平低15度,如果桌子太低,記得想辦法把電腦墊高一點,可以利用書本或盒子等等加高電腦的位置。

 

 

坐在軟墊上

椅子太硬真的不好坐,所以很多人會在椅子上放一顆軟綿綿的枕頭。但其實過軟的墊子會讓骨盆後傾,加重身體的負擔,反而會讓你更無法放鬆喔!

 

 

腰椎懸空

腰椎懸空真的是大忌啊!如果坐姿不正確,腰椎的弧度會因此改變,導致腰椎間盤突出。所以平常坐的時候最好選有靠背的凳子,千萬不能讓腰椎懸空,而且屁股也要盡量向後靠,把椅子整個坐滿。如果靠不到,可以選硬一點的靠墊或枕頭。

 

 

腳懸空

如果椅子太高,腳容易就懸空,晃來晃去的,這會讓你的骨盆後傾,加重腰臀的負擔。你應該要調整椅子的高度,讓大腿與地面平行,這才是標準的坐姿喔!

 

 

手往後稱著地面

很多女孩坐在地板上時,會雙手朝後撐著地面,不過這樣其實也會導致骨盆後傾,讓脊椎弧度改變。你可以試試看日本人的跪姿,不過過一段時間就要起來伸展一下,活動活動筋骨,不然很容易腳麻。

 

 

椅子的扶手高度不正確

椅子扶手的原意是要支撐身體,不過如果扶手的位置不對,反而會害你不自覺地聳肩。正確的扶手高度是,當你坐挺時,手肘到椅座的距離再加個兩公分。

 

 

 

Photo Source: slideshow-keep-joints-healthy- webmd

長期坐著不但容易腰酸背痛、下肢也容易水腫、屁股還有可能會扁掉!(這是真的)大家記得每隔一小時就要起來活動筋骨,工作固然重要,但健康也是一定要顧的喔!

 

 

 

Source: ways-youre-sitting-wrong -cosmopolitan7-myths-about-bad-posture- fitnessmagazine

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韓國麥當勞「寶家族熊貓」聯名3款新品!福寶造型薯餅漢堡+周邊商品套餐整理

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心動瞬間_

Fu~Bao~

今年在全亞洲掀起「熊貓」風潮,位在韓國龍仁市的「愛寶樂園」,園區內的「熊貓世界」有著由宋爺爺和姜爺爺照顧的「寶家族」,可愛到在各大社群平台都可以看到宛如三角飯糰的熊貓身影,為了迎接韓國5月「家庭月」,韓國麥當勞盛大宣布與熊貓聯名啦!(Fu~Bao~)

 

 

 

寶家族成員分別為媽媽「愛寶」、爸爸「樂寶」,2020年誕生的大姐「福寶」、2023年出生的雙胞胎妹妹「睿寶」和「輝寶」,即使因為協議的關係,在韓國首隻誕生的福寶已經於4月3日回到中國,大家對於「寶家族」的追星熱度依然不減!(笑)

 

 

 

4月29日韓國麥當勞IG上傳「Guess HU」和「Who are RU」兩張照片,寫著「來到麥當勞的可愛家庭」,並附上熊貓身影,馬上在韓國各大論壇引起討論,網友:「瘋掉內~好可愛」、「快點來吧!福寶套餐」、「五月麥當勞go go」!

 

 

 

麥當勞為了迎接家庭月,與「寶家族」聯名推出全新菜單,分別為「1995薯餅漢堡」、「牛肉薯餅漢堡」、「青蘋果McFizz蘇打飲料」,從釋出的照片中可見漢堡上面還印有寶家族的圖案,是名符其實的「漢寶」!

 

 

 

「Bao Family Together」套餐內含有1995薯餅漢堡套餐、牛肉薯餅漢堡套餐、寶家族海灘球、收納袋,售價21900韓幣,約台幣520元!

 

 

 

海灘球主色調選用「麥當勞經典黃白」,直徑30公分,上面可見寶家族或坐或躺的可愛姿勢,並搭配薯條、飲料、冰淇淋等元素;收納袋正面印有「寶家族一家五口」家庭合影,背面則是滿版的薯條logo,尺寸28x26公分!

 

 

 

從福寶、愛寶、樂寶到雙胞胎睿寶輝寶,想要一次擁有可愛的「寶家族」就在韓國麥當勞預計新品5月2日開賣、5月9日「Bao Family Together」周邊套餐上市,喜歡熊貓的妞妞們千萬不要錯過喔!

 

 

 

source:맥도날드esquire.koreawitheverlandtheqoo、妞編輯1993/妞新聞

 

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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