正妹得在12點前睡覺?日專家傳授9個「美容覺密技」,讓你當睡美人秒瘦15KG

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正妹得在12點前睡覺?日專家傳授9個「美容覺密技」,讓你當睡美人秒瘦15KG

正妹得在12點前睡覺?日專家傳授9個「美容覺密技」,讓你當睡美人秒瘦15KG 睡眠減肥、睡眠瘦身、熟睡、深沈睡眠、好眠密技
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工作又出錯、減肥瘦不下來、健康亮紅燈…你有沒有想過,這些可能都跟你的睡眠有關!

明明睡了很久,卻總是感到很睏?熬夜完更嘴饞容易餓?一旦睡不好,小心肥胖、免疫力下降、工作失誤通通來敲門,更可怕的是…如果睡眠不足,食慾會增加25%(抖)!但是睡得好不好,真的是簡單就能調整的嗎?日本睡眠咨商師下凡來指導「9個熟睡條件」,跟著做就能改善你每晚(中午)的睡眠品質,真人實證不但瘦下來了!更有人徹底改頭換面,年收入創歷史新高,並且找到人生的另一半呢~(是魔法吧?)

 

 

 

9大好眠條件

一躺進入深沉睡眠

source:博客來  

 
 
 
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source: jennierubyjane@instagram.com 

你也被淺眠、失眠所苦嗎?好好檢視你的睡眠品質,你會發現跟你的職場、戀愛、減肥等人生要事息息相關,想要擁有「三秒睡」的熟睡能力嗎?試著做以下熟睡條件,就能讓身體好好充電。

 

 

 

1.泡澡要泡對

 
 
 
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source: miyayeah@instagram.com 

溫暖的泡澡絕對有助於入眠,睡前一小時以38至40度全身浴,建議泡20分鐘。

 

 


2.傍晚後拒絕咖啡因

大家應該也有喝咖啡睡不著的經驗吧?因為咖啡因攝取30分鐘後,4到5小時內身體會呈現亢奮狀態,所以傍晚過後請儘量選擇無咖啡因飲品。


3.這三個部位不可著涼

身體的脖子、手腕、腳踝,這三個部位冷到了絕對不行!可以利用腳套或是熱水泡手腳10分鐘,不管是夏天或冬天都要注意保暖~

4.呼吸的自我催眠法

別以為物理保暖就可以了!壓力過大也會造成體寒,所以建議要保持正向的心情,可以找一把椅子坐下,全身儘量放鬆,透過緩慢呼吸的放鬆、呼吸療癒,徹底修復身心。

5.打造睡眠五感

 
 
 
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source: heybiblee@instagram.com 

視覺、聽覺、溫覺、觸覺、嗅覺,是與睡眠息息相關的五個感官。

 

 


6.良好的翻身力 

睡眠中適度的翻身可以更好眠!建議挑選適合翻身的床墊、枕頭、睡衣以及被子。

 

7.好好吃早餐 

早餐什麼時候吃、吃什麼,也是深眠的關鍵!可於起床後1小時內吃早餐,最好是吃蛋白質、新鮮水果或果汁等食材~

8.半夜十二點前必躺下 

source:博客來  

大家一定聽過「美容覺」是在晚上10點到凌晨2點間,其實這想法已經過時了(笑)!日本專家建議美女一定要在「半夜十二點前」就寢,由於褪黑激素會在凌晨2至3點達到分泌高峰,所以入睡的前3個小時尤其重要。

 

 


9.打造入睡小儀式

 
 
 
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尤其針對上班時間不規律或是容易失眠的人,可運用一些聽音樂、喝熱飲或是睡前看繪本、圖片書等,當作自己的入睡儀式,暗示自己睡眠時間到了!

 

 

 

收錄美麗的睡眠術

想當睡美人必看!

source:博客來  

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越睡越瘦的睡眠聖經:改變人生的神奇魔法

「睡得好,是寵爱自己最簡單、最有效的方法!」日本睡眠咨商師把親身體驗的睡眠瘦身法無私傳授,從飲食、工作技巧、作息等日常習慣一一糾正,甚至連「伸展運動」都教學(笑),一本讓你養成良好的睡眠能力,每晚一覺到天明,不知不覺就「睡瘦了」!

 

 

 

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打無痛分娩要「求老公」?日星「生田斗真」炎上發言讓無數媽媽母親節前夕心碎

打無痛分娩要「求老公」?日星「生田斗真」炎上發言讓無數媽媽母親節前夕心碎 育兒、生產、無痛、無痛分娩、日本、生田斗真、失言、炎上、孕婦、懷孕、生小孩、打無痛、無痛針、夫妻、婚姻、男尊女卑、傳統思想、傑尼斯、偶像
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生田斗真自己也是一個孩子的爸爸,陪伴過妻子生產居然還說這種話......

近期日本傑尼斯偶像演員「生田斗真」因限動的一句話引來無數網友出征,原因居然跟「無痛分娩」有關!事逢母親節,聽到這句話,不知道有孩子的女性粉絲還能不能粉下去。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/C6iEimsLZ9N

 source:toma.ikuta_official

日本高人氣偶像演員生田斗真在IG限動的發言讓無數女粉破滅,直言「那麼沒同理心,長得帥又能怎樣?」起因是有女粉絲投信問他「我現在懷孕九個月了!但好害怕生產」,生田斗真於IG限動回覆:「跟老公撒嬌,求他讓妳打無痛分娩吧?」短短的一句話馬上引來日本網友圍攻。

生田斗真失言後再度發文表示「很抱歉有人因為我的言論而受傷,我的意思是無痛分娩雖然費用昂貴,但是能減緩孕婦的疼痛,可以跟家人討論看看是否要選擇無痛分娩。但我的表達方式造成大家誤會,以後我會再注意這一點。」
 

 

 

https://www.instagram.com/p/C3cY_f_rO75

  source:toma.ikuta_official

對於生田斗真的道歉文,日本網友完全不買單,認為他根本沒有道歉到重點!他的話語中「男尊女卑」的想法太明顯,在道歉文中卻完全沒有針對這點做說明!明明痛的是女生,為什麼打無痛要「求老公」?而且道歉文像在暗示無痛分娩太過奢侈,以及「女人生育時就是要忍受疼痛」的老舊思想。

 

確實日本人很少打無痛,因為比起臺灣一針6千~1萬多的價碼,日本的無痛分娩一針要價2~4萬台幣,而且全自費無健保!另外,日本傳統社會有「生產的時候,媽媽越痛代表孩子越健康」、「沒打無痛分娩才是媽媽有努力的證明」的說法,大部分人會認為無痛分娩沒必要,畢竟以前人都沒打還不是好好的?(這種說法真的讓人很火大^^)

  

 

 

https://www.instagram.com/p/Czs1t1qL7_m

 source:toma.ikuta_official

生田斗真的新聞燒到臺灣,大部分臺灣網友也傻眼,紛紛在新聞底下為女性抱不平:「你做手術也不打麻醉好了?」、「要不要你動手術也求你老婆給你打麻醉?」、「沒痛過的人是在說什麼?」妞編輯也覺得懷孕十個月都那麼辛苦了,要生產時候還要「求」老公讓打無痛分娩,夫妻之間的地位有夠不平等......就算生田斗真沒惡意,說的話也讓人很不舒服。

但是,有一部份人認為生田斗真的回答沒有問題,就是帶著輕鬆俏皮的感覺請孕婦去跟老公撒嬌,或覺得文字感受不出語氣,他原本應該只是想幫孕婦找到冷靜下來的辦法。對於生田斗真的「理性」發言,有資深粉絲指出,以偶像的身分來說,生田斗真這個發言絕對不及格!日本偶像的意義是帶給粉絲希望與夢想,而不是現實或建議,其實這種時候只要簡短的回覆「我會支持你的,加油!」就可以了。

  

 

 

https://www.instagram.com/p/CzNwrX1hC1r

 source:sho_h_desyo

有眼尖的網友發現,同一個問題、同是傑尼斯出身的平野紫曜卻有著不同的回答:「非常恭喜妳,一定很害怕吧?請加油,抱著對孩子的愛意迎接寶寶的誕生,祝福寶寶可以微笑著長大」搭配上一個笑咪咪表情符號,讓日本網友紛紛表示「這才是偶像!」、「平野紫曜甚至還未婚未生,真了不起!」、「這就是世代的差異嗎?」


 

妞媽媽們生產的時候有打無痛嗎?當初是怎麼決定要打或不打的呢?妞編輯還有聽說原本決定要打,結果婆婆覺得浪費錢最後作罷的......打個無痛怎麼就那麼難呢?在母親節前夕看到這個新聞,妞編輯真的感嘆當母親真的好偉大、好勇敢,要一邊對抗世界的惡意,一邊努力的生育兒女,真的辛苦媽媽們了!今年母親節一定好好的犒賞自己哦!


 

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