中秋烤肉不長肉!營養師傳授挑食材7要訣,照著做吃得開心又不怕體重飆升

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中秋烤肉不長肉!營養師傳授挑食材7要訣,照著做吃得開心又不怕體重飆升

中秋烤肉不長肉!營養師傳授挑食材7要訣,照著做吃得開心又不怕體重飆升 營養師、中秋烤肉
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中秋連假就是天天開烤!(誤)不想要囤一堆肥肉,吃的時候最好從這幾個食材下手!

期待已久的中秋連假終於來了,這時候就是要揪親朋好友齊聚烤肉才有過節Fu啊!雖然吃烤肉很開心,但每次吃完都有種罪惡感,體重更是飆升回不去,對於在正在控管體重、實施減醣計畫的妞妞們,到底該怎麼挑食材吃比較好營養師趙函穎特別分享7個要訣,既可以吃得開心,又沒有罪惡感,不怕過個連假就長肥肉。

 

 

 

1雞軟骨

source:pixabay

烤肉最瘦的食材就是雞軟骨!營養師本人分享自己烤肉時必吃的就是這道,雞軟骨本身沒有熱量,也沒有油脂,烤一烤後只要撒一點芝麻跟鹽稍微調味就可以,千萬別刷烤肉醬喔!

 

 

 

2蝦類

source:pixabay

蝦類的脂肪量非常低,購買烤肉食材時,建議可以挑選像是明蝦、草蝦,要吃的時候最好可以把蝦頭剝掉,減少攝取膽固醇。

 

 

 

 

3花枝、小捲、章魚

source:pixabay

冰捲類的海鮮油脂含量也非常少,裡面還含有一些鋅,有助增強體力。

 

 

 

4松阪豬、豬頰、豬頸肉

source:pixabay

烤肉就是要吃肉才過癮啊!喜歡吃肉品的妞妞們,建議可以挑選像是松阪豬、豬頰、豬頸肉,油脂的含量不會像五花肉這麼高,相對少負擔,記得醬料的部分也是簡單就好。

 

 

 

5菇類、青椒、玉米筍

source:pixabay

烤肉很容易不小心吃進過多的油脂,建議可以多吃點蔬菜搭配,像是菇類、青椒、玉米筍,都富含膳食纖維,還可以幫助吸附多餘的油脂,搭著蔬菜吃,也比較不會那麼膩口。

 

 

 

6泡菜

source:pixabay

泡菜雖然也是蔬菜的一種,但發酵過後的泡菜有滿滿的乳酸菌,可以幫助我們腸道的代謝,減緩便秘的情形。

 

 

 

 

7辛香料、蔥、蒜、洋蔥

source:pixabay

最後這個要訣很重要啊!許多人只要想到烤肉,就會刷上滿滿的烤肉醬,雖然可以快速調味,但是熱量真的不低,建議可以改選擇辛香料如蔥、蒜、洋蔥,一樣可以增添食材的美味,不需要可憐兮兮吃原味,辛香料還可以促進脂肪燃燒。

 

 

 

營養師趙函穎

想知道更多關於瘦身的小秘訣,也可以追蹤營養師的官方臉書喔!(搜尋:趙函穎營養師的美麗方程式

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日本全新水族館「神戶須磨海洋世界」8大亮點!無數虎鯨陪吃飯、海豚互動沙灘必造訪

日本全新水族館「神戶須磨海洋世界」8大亮點!無數虎鯨陪吃飯、海豚互動沙灘必造訪 神戶須磨海洋世界、海濱公園、日本水族館、日本全新水族館、神戶水族館、水族館、神戶須磨、兵庫縣、虎鯨、海豚
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可以跟海豚互動!

隨著深受神戶市民們愛戴的「須磨海濱水族館」閉館後,「須磨海濱水族館&海濱公園」的重建計畫也正式展開。計畫目標是讓當地美麗的海景與社區共存,打造出一個充滿魅力的海濱小鎮。在佔地約139,000平方公尺的公園內,設置遊樂場、運動場地、提供多種用途的社區廣場、商店餐廳等設施。其中,全新開設的「神戶須磨海洋世界」及「神戶須磨海洋世界飯店」也成為公園內的最大焦點!

 

 

 

重新翻修的水族館「神戶須磨海洋世界」即將於2024年6月1日開幕!作為「須磨海濱水族館&海濱公園」重建計畫的一環,這座水族館不僅是西日本唯一可以欣賞到「虎鯨」演出的水族館,還可以跟海豚有近距離互動,勢必成為神戶的最新熱門地標!

 

 


神戶須磨海洋世界亮點1.

ORCA STADIUM

虎鯨專屬的「ORCA STADIUM」,完全就是海洋世界的最大亮點!在這棟建築內,不但擁有可以了解虎鯨相關知識的教學區域「ORCA HALL&ORCA LABO」,還有能和虎鯨共度用餐時光的「自助餐廳」,而餐廳內的美食更都是使用兵庫產的食材製作!另外,難得一見的「虎鯨水上表演」,也要讓大家享受超越想像的精彩演出。

 

 

 

神戶須磨海洋世界亮點2.

DOLPHIN STADIUM

專為海豚所打造的「DOLPHIN STADIUM」,除會上演令人驚艷的「海豚秀」之外,還設置了能與海豚親密互動的「海豚沙灘」,藉此向大家傳遞生命的價值及自然環境的重要性。為了讓大家近距離觀察海豚的生活型態,館內更設有高12公尺、寬2.7公尺的水槽「DOLPHIN HOLE」,宛如搭上潛水艇身上海底一樣!

 

 


神戶須磨海洋世界亮點3.

AQUALIVE:Local Life

位在AQUALIVE館內2–3樓的「Local Life」,致力於呈現與當地物種的連結。到訪的遊客們能夠通過以「水的一生」為主題的3大區域,來觀察水中生物的各種生活型態。

 

 

 

神戶須磨海洋世界亮點4.

AQUALIVE:Kurage Life

「Kurage Life」座落於AQUALIVE館內的2樓。走進區域內,即有無數品種的「水母」映入眼簾。除是想讓大家對水母更加熟悉之外,其自身散發的漂浮感及神秘感也令人感到無比療癒。

 

 


神戶須磨海洋世界亮點5.

AQUALIVE:Tropical Life

AQUALIVE館內1–2樓的「Tropical Life」將帶領大家至太平洋及珊瑚環礁旅行!空間內不光有自然光灑入,還栽培了真正的棕櫚樹。同時,這個區域也再現了珊瑚所生長的自然環境。

 

 


神戶須磨海洋世界亮點6.

AQUALIVE:Rocky Life

作為海洋哺乳類和企鵝區的「Rocky Life」,位於AQUALIVE的3–4樓。在本區可以看到海獅、海豹、企鵝、海龜等的可愛生物,透過精心還原的生態環境,欣賞牠們在陸地、海底的不同面貌。

 

 


神戶須磨海洋世界亮點7.

SUMA COLLECTION

AQUALIVE館內1樓的「SUMA COLLECTION」區域,展示了先前在須磨海濱水族館內飼養的部分淡水魚,不僅能欣賞這些深受喜愛的魚群們,還可以回顧水族館的歷史。(該區域為免費入場)

 

 


神戶須磨海洋世界亮點8.

神戶須磨海洋世界飯店

在參觀完超絕美的海洋世界之後,也可以入住一旁的「神戶須磨海洋世界飯店」。該飯店將「海洋的夢幻假期」作為主題,提供前所未有的入住體驗。飯店不但設有日本第一個可與海豚互動泳池「DOLPHIN LAGOON」,所有的客房也皆能欣賞美麗的夕陽海景。(訂房網站)

 

 

 


水族館資訊>>
神戶須磨海洋世界 KOBE SUMA SEA WORLD
地址:兵庫縣神戶市須磨區若宮町 1-3-5
開幕日期:2024年6月1日
營業時間:平日10:00-18:00,週末假日10:00-20:00
更多詳細資訊請上官網(傳送門)查詢

 

 


Source:神戸須磨シーワールド・神戸須磨シーワールドホテル

 

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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