[友站新聞] 空腹騎更好?騎單車時更能燃燒脂肪的4個方法!

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[友站新聞] 空腹騎更好?騎單車時更能燃燒脂肪的4個方法!

[友站新聞] 空腹騎更好?騎單車時更能燃燒脂肪的4個方法! ibeauty、騎單車、加速、燃燒、脂肪
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文/Shannie

 

現代人運動已經不僅是為了瘦身,希望能夠藉由運動,讓自己的身體變得更健康的大有人在,於是現在不少人會利用騎單車的來運動。但是如果在運動的同時,又能夠燃燒脂肪,這樣不但能夠變得更健康,身材線條也會變得更完美,何樂而不為呢?趕快來看看究竟在騎單車的時候,把握哪些原則可以加速燃燒脂肪吧!

 

 

空腹騎單車最能消耗熱量

很多人都會疑惑,到底運動前後該怎麼吃東西才好呢?建議騎單車的時候空腹,但可不是代表著要你挨餓,可以在餐後兩到三小時的時間去運動,比較能夠幫助脂肪燃燒。然而在運動的時候水分相當重要,建議每騎15分鐘就補充一次水分較佳。

 

脖子伸長、背部彎曲

若希望能夠消耗較多的熱量,騎單車時的姿勢可是相當重要的。建議騎單車時,視線面向前方大概三到五公尺左右,將脖子伸長。背部彎曲,盡量不要伸直,不要太過緊繃,而是盡量放鬆,若持續太過端正的姿勢反而會造成背部的傷害。

 

 

雙手微彎、重心放臀部

如果在過程中希望能夠幫助瘦手臂的話,建議讓身體向前傾,雙手微微彎曲,自然的扶著把手即可。這樣一來可以讓雙手在自然的情況下鍛鍊肌肉線條。至於座椅高度,建議可以將你的座椅盡量調成能夠讓膝蓋彎曲的位置,並且將重心放在臀部,腹部用力,可以鍛鍊到你的腹部與臀部的線條。

 

利用腳尖來踩踏板

騎單車時最好鍛鍊的地方就是你的下半身,如果希望能夠加速燃燒下半身脂肪,建議利用大拇指的根部踩著踏板,也就是利用你的腳尖來踩踏板,能夠鍛鍊出腿部的線條。至於速度部分大概一分鐘踩動踏板50到60次左右即可。

 

 

若是新手,建議不要一次騎過久且過快,須以循序漸進的方式進行。建議大家在進行單車減肥法的時候,可以記錄自己的狀況,包括體重、車速、運動時間、距離等等,看看自己運動的成效,再去調整你的問題,才能夠最有效的達到塑身的效果。


 ◆圖片來源:Weheartit

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《中國新說唱2024》6看點!范丞丞無懼開嗆、瘦子好友「西閣」饒炸加入熱狗戰隊

《中國新說唱2024》6看點!范丞丞無懼開嗆、瘦子好友「西閣」饒炸加入熱狗戰隊 中國新說唱2024、中國新說唱、張震嶽、MCHotDog熱狗、范丞丞、謝帝、法老、大張偉、Tablo、楊和蘇、西閣、嘻哈、饒舌、饒唱、嘻哈節目
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心動瞬間_

\ 巔峰見!這屆格外嚴格啊! / 

來戰吧!我們巔峰見!繼《中國有嘻哈》播出掀起一股嘻哈熱潮後,近期由MCHOTDOG熱狗、張震嶽、謝帝、范丞丞等人組成的《中國新說唱2024》正如火如荼開播中,本篇妞編輯將整理《中國新說唱2024》8位明星製作人、台灣參賽名單,妞妞們快繼續看下去,讓我們一起享受最純粹的Hiphop!

 

 

 

《中國新說唱2024》看點1.

明星製作人

Source:《新說唱2024》@微博

《中國新說唱2024》找來「張震嶽、MC HotDog熱狗、范丞丞、謝帝、法老、大張偉、Tablo、楊和蘇KeyNG」擔任明星製作人,透過歌曲〈Stay Hungry〉唱出期望參賽者保持「飢渴」與「獨特」,隨著強而有力的節奏一下,率先由「Tablo、楊和蘇KeyNG」以中英文饒舌展現頂級說唱實力。

 

 

 

《中國新說唱2024》看點2.

參賽選手

Source:《新說唱2024》@微博

 

今年《中國新說唱2024》除了有過往止步冠軍賽的選手回鍋,還有不少台灣歌迷熟悉的面孔,包含過去曾參加《新說唱》的OG代表Barry Chen、BCW,知名饒舌歌手呂士軒、栗子Liz,以及參與台灣嘻哈選秀《大嘻哈時代》的「Multiverse、Majin、Yappy、YoungLee、E1and、桃子A1J、五木、青蛙、God Øne」。

 

 

 

《中國新說唱2024》看點3.

TABLO、楊和蘇

Source:《新說唱2024》@微博

佔領華語樂壇一席之地的「楊和蘇KeyNG」,過去曾摘下《中國新說唱2019》年度總冠軍、《中國說唱巔峰對決》蟬聯冠軍,今年攜手韓國嘻哈團體Epik High主唱「TABLO」擔任明星製作人組合,兩人也在節目宣言「這是一個公平的節目,不管大家選擇在哪個隊伍,希望讓最優秀的人可以走到最後」

 

 

 

《中國新說唱2024》看點4.

MC HotDog熱狗、張震嶽

Source:iQIYI 综艺精选 @YouTube

Source:iQIYI 综艺精选 @YouTube

來自台灣兄弟本色廠牌的「MC HotDog熱狗、張震嶽」,作為兩位說唱OG,在節目初登場即直接表明「我想要找一些真的是,對他的生活、對他生命,有很多話想說,我很想找這樣的選手」,首播兩位的嚴格要求讓選手壓力倍增,熱狗向年輕世代的嘻哈選手喊話「不要再寫一些那種千篇一律、虛無飄渺的東西,太多歌詞在講你遜、我厲害,這東西已經爛大街了,很無感!」讓不少參賽者感到本屆特別嚴格。

 

 

 

Source:iQIYI TW @YouTube

妞編輯非常喜歡熱狗、張震嶽的初登場表演,改編了〈她的眼光〉,以no stage的形式,站在同一水平線上表演,舞台形狀像是一條路,這條路更深層的含義像是通往成功的道路。

 

 

 

《中國新說唱2024》看點5.

范丞丞

Source:iQIYI TW @YouTube

至於另外一組明星製作人則由「范丞丞」和「謝帝」組成默契搭擋,范丞丞更以〈Gohard freestyle〉一曲,直接在歌詞大聲唱出來:「我用事實證明我到底配不配,我那時候的節目拿我造勢,吊足所有人的胃,不想要話題嘛,來愛奇藝這次我再讓你火一回!」

 

 

 

《中國新說唱2024》看點6.

ShiGGa Shay 西閣

Source:shiggashay @Instagram

來自新加坡的說唱歌手「ShiGGa Shay 西閣」,去年在受邀好友瘦子E.SO擔任《中國說唱巔峰對決》幫唱嘉賓,兩人合作〈BO BEH ZAO沒馬跑〉,以新潮的Drill曲風驚豔嘻哈迷,今年「ShiGGa Shay 西閣」則以出色的Flow編排、清楚表達歌詞能力,成功加入狗哥戰隊。

 

 

 

《中國新說唱2024》於2024年5月4日每週六下午6點於愛奇藝國際版App、iQ.com播出,妞妞們快一起沉浸在最純粹的Hiphop音樂!

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