5款「助眠精油」功效、用法、搭配瑜伽姿勢一次看!甜橙助消化、廣藿香還能護膚?

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5款「助眠精油」功效、用法、搭配瑜伽姿勢一次看!甜橙助消化、廣藿香還能護膚?

5款「助眠精油」功效、用法、搭配瑜伽姿勢一次看!甜橙助消化、廣藿香還能護膚? 失眠、精油、不吃藥、薰衣草、甜橙
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這幾支精油完全可以應付日常大小事呢!

快節奏生活步調,常覺得壓力山大?排山倒海的工作量,令人焦慮不已?今晚躺在床上又輾轉難眠了嗎?對抗失眠的方法,有沒有服藥之外的選擇呢?讓妞編輯來跟你分享精油芳療吧~幫大家整理5款失眠者愛用精油,除了讓你的睡眠環境更舒心,對於調理身心也有極大的幫助,快來認識這五支助眠小幫手!

 

 

 

什麼是芳香療法?

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芳香療法簡稱芳療,是一種透過不同方式的精油使用(如:嗅吸、按摩、泡澡),以促進生心理健康的輔助療法。常用於放鬆身心、養顏美容、孕期照護、運動護理、醫療等等方面,專業芳療師可針對不同狀況,對症下精油,幫助我們改善並提升生活品質。

 

 

 

精油有什麼作用?

source:PexelsPexels

精油是從植物的根、莖、葉、花、果實、種子和樹皮等部位,萃取出來的芳香分子。而不同芳香分子具有不同功效,有些具有安定心神的療癒香氣,如玫瑰、羅馬洋甘菊。有些味道雖不討喜卻抗菌力十足,如丁香。有的則是能夠抗憂鬱兼排毒,如葡萄柚。

 

那失眠、壓力山大的話,有哪些選擇呢?

 

 

 

 精油推薦1.真正薰衣草

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薰衣草是大家最熟悉的助眠精油,香甜柔和帶有青草氣息,具有協助安定情緒、助眠的作用,對於用腦過度、淺眠、失眠者而言是一大救星。除此之外,協助驅蟲防蚊、舒緩乾燥肌膚癢、經期不適、放鬆運動後的肌肉、修復痘疤等大小狀況,薰衣草也能助你一臂之力,被譽為「芳療界的瑞士刀」,絕對不是浪得虛名。

 

若不知道第一支精油該入手哪一款,薰衣草的高CP值,肯定會讓你在日後遇到各種疑難雜症時,感激地將它揣在胸懷,慶幸地說出:好險我當初選擇了你!

 

需要特別注意的是,薰衣草有分三種,若想幫助睡眠的話,選擇真正(又稱純正、高地)薰衣草,其內含的成分才能協助神經鎮定和放鬆唷~

 

 

 

「壓力、焦慮型失眠者」薰衣草舒緩攻略

source:妞新聞編輯Xuan提供

睡前做瑜珈前彎伸展體式搭配真正薰衣草精油嗅吸,可以幫助安定情緒、釋放壓力、一夜好眠。

 

使用方法:在掌心滴1滴薰衣草精油,手掌摩擦生熱,將雙手合攏成杯狀,由遠湊近鼻子嗅吸,或塗抹在耳後、前額、太陽穴,幫助平衡情緒。

 

搭配體式:嬰兒式

跪姿預備,兩手往前延伸,盡量讓臀部坐往腳跟,感受闊背肌伸展。(坐不到的話,在臀下方墊瑜珈磚)*維持5-10個深長的呼吸。

 

 

 

 精油推薦2.甜橙

source:PexelsPexels

根據統計,全台灣有超過500萬人受便秘所苦。有些苦主甚至影響到睡眠品質,帶著脹氣、便秘的身體入睡,一覺醒來似乎更加疲憊,想要擁有神清氣爽的早晨,你一定要認識柑橘類精油

 

甜橙精油對於便秘、消化不適、食慾不振等狀況有很好的協助安撫及改善作用。同時,它的清新、溫潤、香甜氣味,會給人一種溫暖喜悅的感覺,能夠協助舒緩焦慮、放鬆心情,很適合在情緒低落或憂鬱時使用。也因入手價格相對友善,非常推薦給壓力山大、腸胃卡卡的小資族做為日常必備款。

 

 

 

「便秘、消化不良」甜橙順暢攻略

source:妞新聞編輯Xuan提供

當消化系統鬧脾氣的時候,別忘了使用甜橙精油,不論是按摩或是伸展,都能幫助我們身心更加順暢。

 

使用方法:酌量塗抹精油在腹部,順時針按摩。(柑橘類精油因有光敏性,塗抹後一定要在12小時內避免陽光或紫外線)

 

搭配體式:反轉側角式

下犬式預備,右腳往前踩到兩手中間,保持左手掌心貼地,深吸氣,將右手延伸至天花板。*停留5個呼吸再換邊。

 

 

 

 精油推薦3.廣藿香

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提到廣藿香的味道,有些人可能不是這麼喜歡,聞起來有點雨後泥土味、也有點中藥材味,不過當它與花香調精油調配後,自帶的渾厚土壤味道,反而能夠柔和太冶豔的濃厚花味,營造出徜徉在森林中舒適宜人的自然香氣。

 

廣藿香的沈穩氣味,可幫助靜心安定、穩定浮躁、舒緩負面情緒,對於容易焦躁、憂慮以致失眠的妞兒們有很大的幫助。若你同時還是工作繁忙,常常需要加班熬夜、膚色暗沉無光的苦主,可酌量添加廣藿香精油在肌膚保養品中,它能讓肌膚光滑瑩亮,兼顧助眠和護膚,誰不愛呢?

 

 

 

「情緒焦躁、常熬夜、皮膚暗沈」廣藿香美麗攻略

source:妞新聞編輯Xuan提供

長期的疲勞轟炸,要不試試泡澡搭配睡前伸展,來褪去一身的疲憊呢?滴入2-3滴廣藿香精油在浴缸泡澡水中,讓身心得到全面的放鬆,起身時還送你一身滑順肌膚。

 

使用方法:將0.5~2.5%的廣藿香精油滴1滴於掌心,並塗抹在太陽穴、頸部、腳底

 

搭配體式:鴿式

下犬式預備,將左腿屈膝,左腳背和腳踝的夾角扣住右手腕,左膝蓋找左手腕,前腳膝蓋與小腿貼地,盡量平行瑜珈墊前緣。

身體往地板方向下壓,接著讓右腿往後挪動,直到整條腿伸直呈一條線且貼地。(左邊坐骨若浮起,在左臀下方墊磚)讓髖部向下貼近地板,感受臀部外側伸展。

開髖體式,能夠緩解情緒壓力。*停留10個深長呼吸,再換邊。

 

 

 

 精油推薦4.依蘭依蘭

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失眠的原因有很多,其中一種來自「荷爾蒙失調」,若你有經前症候群、經期不順、經血過多,甚至性冷感等狀況,讓妞編輯帶你認識「花中之花」依蘭精油。依蘭依蘭不僅能協助緩解女性荷爾蒙導致的情緒問題,改善睡眠品質外,擁有浪漫情調的香氣,也很適合用於臥房增添情調,提升伴侶間溝通的意願,讓互動更為放鬆。大名鼎鼎「Chanel N°5」香水的主成分,就是使用依蘭依蘭呢!

 

如果單身寶貝最近有想擒拿的對象,卻遲遲不敢行動,為情所困而失眠,下次約會前用依蘭精油泡澡吧!抗沮喪和催情特性,能助你擁有十拿九穩的自信。自然散發撩人魅力,根本就是一塊小蛋糕~(今天膽子大,明年請婚假!不要再爬約會攻略了速速泡澡去!)

 

 

 

「感情讓人受盡委屈、荷爾蒙失調失眠」浪漫駕馭攻略

source:妞新聞編輯Xuan提供

伴侶間關係緊張、生理期不順而讓你睡不好的時候,依蘭是我們最親密的推手,薰香、泡澡都是很好放鬆神經系統的方式。若不喜歡太濃烈的花味,非常建議與佛手柑或葡萄柚、廣藿香精油混合,除了中和甜膩感,還能烘托依蘭的細緻和甜美。行有餘力可搭配橋式,除了改善下背痛、駝背外,還能緊實腹部臀部肌肉,打造誘人曲線,緊實骨盆底肌群,擁有更美好的親密體驗。

 

使用方法:1-2滴依蘭精油滴入擴香石、水氧機薰香,一次不超過1小時。

 

搭配體式:橋式

躺姿預備,屈膝腳掌踩地,雙手置於大腿兩側,手掌心朝下,背部平貼地面,收緊肚子

從尾椎、腰椎、胸椎一節一節往上抬起,臀部收緊,使膝蓋到肩膀呈一直線。*停留5個呼吸,再讓脊椎一節一節帶回躺姿。

 

 

 

 精油推薦5.大西洋雪松

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不喜歡高調香氣的妞兒,讓妞編輯推薦你木質調的大西洋雪松。天然樹脂香平緩而厚實,還帶有一點低調香甜氣息,非常顯質感。很多研究也指出雪松可以安定情緒、紓解壓力與助眠。感冒時還能去痰止咳,不再因為喉嚨乾癢而中斷睡眠!

 

大西洋雪松對於上班族而言,更是「職場最佳利器」,價格實惠、特性溫和,具有沉著冷靜的作用。上班、開會前,使用雪松可以幫助保持良好精神,更冷靜且有效率地做出決策。親愛的,看到這是不是想囤貨了?

 

 

 

「壓力焦慮型失眠、感冒睡不好」質感好眠攻略

source:妞新聞編輯Xuan提供

使用方法:使用薰香儀或滴1-2滴在面紙嗅吸。感冒則使用蒸氣吸入法——在馬克杯加入熱水後,滴入3-5滴精油,每次嗅吸約5分鐘,一天不超過4次。

 

推薦體式:躺姿扭轉

躺平於地面,雙手打開,雙腳踩地屈膝倒向右側地板,頭部扭轉至相反側,釋放脊椎壓力,幫助靜心、排毒。*停留約10-15個深呼吸後換邊。

 

 

  

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不論外界世界怎麼改變,把自己照顧好,才有餘裕去面對更多變化和挑戰!今天介紹的舒眠寶貝們,除了助眠外,還有許多附加價值,能幫助我們更天然、舒適地生活,希望有幫助到你~倘若身體真的有任何不適,已嚴重影響日常作息,還是要尋求專業協助,絕對不要拖延唷。

 

晚安,Good Dream!

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《城市獵人》真人版電影日法港比較!鈴木亮平「爽歪歪舞」神還原

《城市獵人》真人版電影日法港比較!鈴木亮平「爽歪歪舞」神還原 城市獵人、真人電影、Netflix、鈴木亮平、法國版、成龍版、動畫
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妞妞們喜歡哪一版?

 

改編自北條司原作漫畫,Netflix熱播2024《城市獵人》真人版電影找來鈴木亮平演出,其中滑稽變態的「爽歪歪舞」神還原動畫版主角犽羽獠好色形象,掀起網友對歷年《城市獵人》電影真人版哪部最還原原作的討論。除了今年新出日本版,過去也有法國、成龍飾演共計3種真人版本,每部都有自己的支持者,一起看看這3版《城市獵人》真人電影亮點,哪個是你心目中真正的《城市獵人》呢?

 

 

 

1987年《城市獵人》動畫

在討論真人版電影前,不得不提到最經典的《城市獵人》動畫。《城市獵人》電視動畫總共有4季,劇情描述一流「城市清道夫」冴羽獠在繁華的新宿街頭黑暗地帶出沒,有精準的槍法且性格冷靜沉穩,卻近女色呈現出搞笑變態的另一面。《城市獵人》冒險刺激的劇情引人入勝外,結合幽默元素與大尺度風格成為當時經典代表作品。尤其80年代較為主流的動畫如《聖鬥士星矢》、《七龍珠》都是讓主角在冒險途中與夥伴相遇,漸漸壯大自己的力量,《城市獵人》反過來讓主角阿獠在初登場就嶄露出強大能力,後續持續處理各種棘手的案件,同時輾轉在不同溫柔鄉中。鮮明反差的人物性格,使得《城市獵人》成為一部相當有特色的作品。

 

 

 

1993年香港《城市獵人》成龍版

1993年由成龍領銜主演的香港版《城市獵人》,搭檔王祖賢、 邱淑貞兩大80年代當紅玉女,被喻為最性感的一版《城市獵人》。成龍捨去犽羽獠持槍精準射擊的招牌動作,反而以大量功夫武打場面去詮釋阿獠的高武力值,是跟其他版本較不同的地方。雖然非常具有當年港片特色,雙姝同台火辣飆戲也相當過癮,不過原作作者北條司給予的評價僅為「優秀的功夫作品」,不會將這版視為《城市獵人》改編版。跟著原作漫畫成長的讀者,覺得成龍呈現的阿獠實在與同年記憶中的相差甚遠,與其說是改編不如說是二創更為貼切。

 

 

 

2019年法國版《城市獵人》

自成龍版本推出後的數十年間,一直沒有一部真人版《城市獵人》電影能被稱為忠於原作,直到2019年由法國導演菲力普拉紹自導自演的法國版本橫空出世,大眾才不再說那句帶有調侃語氣的「慘遭真人化」。菲力普拉紹本身就是《城市獵人》原作的忠實讀者,他精準拿捏孟波(電影版犽羽獠名字)集幽默、正義、好色於一身,又擅長處理五花八門棘手任務的反差特點,如實打造出大家記憶中的阿獠,而且不忌諱政治正確的大尺度搞笑演出,可說是當年最原汁原味的一部真人版電影。

 

 

 

法國版改編困難之處在於,西方面孔演員要如何自然詮釋東方臉孔的角色,又要怎麼說服觀眾將舞台從日本80年代繁榮城市轉移到法國浪漫街頭會毫無違和感呢?法國版在故事主軸上改編相當成功,以合乎法國浪漫文化印象的「邱比特香水」為主軸展開劇情,讓孟波保護這款會讓人性慾大開、如狼似虎的神奇愛情靈藥,不停穿梭在瀰漫浪漫氛圍的法國街頭而完全不突兀。在人物設定上忠於原作,也因應文化差異而在劇情上做適度改編,讓法國版的評價相當之高。

 

 

 

2024年日本版鈴木亮平《城市獵人》

《城市獵人》原作粉絲一直相當期待日本能夠翻拍屬於自己版本的真人《城市獵人》,就在今年終於等到啦!鈴木亮平完美詮釋冴羽獠平時為人輕浮對女色招架不住的變態樣,在緊要關頭時成為槍法了得的「城市獵人」。在現今追求凡事都要政治正確的年代,難得能看見尺度放這麼開,這麼不怕冒犯不同族群只為忠於原作的作品。日版除了抓住《城市獵人》精隨,在動作場面調度上也絲毫不馬虎,該有的打鬥場面也是相當俐落爽快,情懷上與視覺上都能被滿足。

 

 

 

其中一段鈴木亮平上半身打赤膊露出結實拉絲肌肉線條,一邊用只穿小褲褲的下半身跳著滑稽的舞蹈,一邊唱著低級下流的歌詞,神還原出阿獠變態的樣子。不過這也不是鈴木亮平第一次出演這種變態角色,他曾在鬼才導演福田雄一執導的電影《瘋狂假面》中,扮演具有正義感的高中拳法社社員色丞狂介,本想戴上面罩變裝救出被歹徒劫持的暗戀對象,卻不小心戴到女性內褲,讓沉睡在體內深處的變態之血瞬間覺醒,變身為激發出人類潛在能力最極限的「瘋狂假面」,可以說鈴木亮平是非常懂得如何拿捏變態角色的翹楚阿。

 

 

 

動畫與漫畫迷人之處在於他們能將現實中的不可能化為可能,當再次被轉譯為真人寫實影視作品,原作中的各種奇思幻想被具象化,可以滿足我們在現實中不能達成的缺憾,這就是優秀的真人化作品。《城市獵人》真人電影3版,在不同時空背景與文化影響下都各自有特色,有生之年看到經典二次元作品被妥善改編真人化是件非常幸福的事情;即使未能達成預期,那就將它當成是平行宇宙下另一個全新作品吧。這三版《城市獵人》真人電影大家最喜歡哪一版呢?

 

 

 

本篇文章由『MyVideo』授權刊登,未經同意禁止轉載 

 

 

 

【延伸閱讀】《城市獵人》真人電影線上看

 

 

 
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