西瓜吃一碗熱量就超標!100卡的水果份量大公開

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西瓜吃一碗熱量就超標!100卡的水果份量大公開

西瓜吃一碗熱量就超標!100卡的水果份量大公開 減肥、瘦身、水果、奇異果、葡萄、香蕉、櫻桃、蘋果、鳳梨、草莓、芒果
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多吃水果可以讓我們皮膚水嫩、身體健康,但「吃進肚子裡的量」該怎麼衡量一直都是個難題,總不可能叫我們吃之間還拿秤子出來秤,再去換算卡路里吧!一起藉著這次的文章學學水果份量要怎麼抓吧!

 

 

西瓜跟芒果都是夏天盛產的水果,它們總有種魔力讓人一吃就停不下來,營養師說,他們都是屬於高升糖指數的水果,簡單來說,就是「吃了容易想吃更多」。想控制量的話,以一般吃飯的碗來說,一天一碗八分滿就差不多了。而照片上這樣大概350公克就已經有100卡與25公克的糖。

 

 

冬天一定要吃的草莓控制起來比西瓜簡單多了,300公克大約100卡,記不清楚這麼多數子的話,就記得「草莓的上限是15顆,而且是中等大小的」,如果巨無霸的草莓就只能再吃少一點了。

 

 

照片上是半個中等大小的哈密瓜切成塊狀,這樣就有100卡,重量大約270公克。

 

 

營養密度超高,熱量又相對比較低的奇異果,是許多營養師推薦減肥中的女孩可以食用的水果。照片裡大約是3顆中等大小的奇異果,總重165公克,這樣是100卡,是不是看起來真的比其他水果「划算」一些?

 

 

盛夏一定要吃的鳳梨含有許多維生素與天然酵素,對於消化非常有幫助。但營養師也提醒,鳳梨100公克就有40卡,而每天的建議量大概就是120克左右,也就是一碗八分滿(跟西瓜一樣)。另外,鳳梨應該在飯後才食用,如果是體質容易過敏或者腸胃不好的人要少吃。

 

 

照片上是100卡的切片蘋果,覺得看照片還是很難抓的話,只要記得一顆中等大小的蘋果差不多就有100卡囉,小的則是大約60卡。

 

 

 

鑽石般的櫻桃也是女孩們無法抗拒的水果,仔細看,照片裡其實沒幾顆,這樣就有100卡了呀!營養師建議,櫻桃一天吃8到12顆是最好的,下次吃櫻桃前,先算好量放到小盤子上吧!

 

 

葡萄對眼睛很好,但含糖量其實很驚人,所以一天最好不要超過12顆。

 

 

香蕉在台灣非常容易買到,價格也不會太貴,是營養師推薦的水果,但要注意的是,台灣的香蕉有一些體積比較大,如果是大香蕉,營養師建議吃半根就夠了。一般中型的香蕉則是一天一根為限。

 

 

別再以為吃水果不會胖了,聰明吃水果才不會讓「塑身大計」徒勞無功呀!

 

 

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soundcore Liberty 5 Pro獲金氏世界紀錄!AI晶片、智慧充電盒讓通話更清晰
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soundcore 的 Liberty 5 Pro 系列這次來勢洶洶,不只搶下金氏世界紀錄「全球通話最清晰耳機」的認證,更端出獨家自研的 Anker Thus™ AI晶片,把真無線藍牙耳機的通話品質和降噪功能直接推向一個新高度。特別是 Liberty 5 Pro Max 款,甚至把智慧螢幕充電盒變成你的隨身AI筆記助理!

 

目錄

 

去年才剛拿下全球無線耳機出貨量 TOP 1 的 soundcore,今年直接放大絕了!他們家的 Liberty 5 Pro 旗艦系列耳機,一出手就拿到金氏世界紀錄認證「全球通話最清晰耳機」,連妞編輯都忍不住想一探究竟,到底是什麼黑科技讓通話可以這麼厲害?

 

 

Anker Thus™ AI晶片加持,讓每一次通話都「輕聲」清晰

這次 soundcore Liberty 5 Pro 旗艦系列最讓我驚訝的,就是它首度搭載的獨家自研 Anker Thus™ AI晶片。這顆晶片厲害在它採用「存算一體」的神經網路 AI 音訊運算架構,簡單來說,就是把處理器跟記憶體整合在一起,運算效率足足提升了 150 倍!

 

結合高達 8 組麥克風2 組骨傳導感測器,即使周遭環境吵雜,它也能瞬間精準分離人聲和環境噪音。新聞稿裡說「使用者無須刻意提高音量,對方仍能清楚聽見每一句內容」,這對常常在外面講電話的妞妞們來說,簡直是救星啊!不用再扯著嗓子講話,優雅地輕聲細語也能讓對方聽得一清二楚。

 

 

全新 Adaptive ANC 4.0 降噪技術,音質體驗同步升級

 

除了通話清晰度,降噪表現也是真無線耳機的靈魂。Liberty 5 Pro 旗艦系列這次升級到全新的 Adaptive ANC 4.0 自適應主動降噪技術,透過 AI 運算即時監測內外環境噪音,智慧調整降噪深度。官方數據說,相較上一代,降噪效能提升了約 2 倍,直接成為歷代最強降噪耳機!

 

戴起來的舒適度也顧到了,耳機機身面積比前代縮小約 38%,就算長時間配戴也不會有壓迫感。聽音樂的體驗也沒打折,通過 Hi-Res Wireless 認證,支援 LDAC™ 高解析音訊編碼,搭配 9.2mm 動圈驅動單體,音質兼具震撼力與細膩感,甚至支援 Dolby Atmos 杜比全景聲技術,打造身歷其境的沉浸式聽感。通勤族或喜歡用耳機看影片的妞妞們,可以期待一下。

 

 

Liberty 5 Pro Max 獨享 1.78 吋 AMOLED 智慧充電盒,你的口袋 AI 工作助理

 

如果是追求極致的妞妞們,Liberty 5 Pro Max 絕對會讓妳眼睛一亮!它搭載了一個 1.78 吋 AMOLED 智慧觸控螢幕充電盒,可以直接在充電盒上查看資訊、調整音效、控制耳機功能,聽起來就超方便!

 

 

更狂的是,這個智慧充電盒還整合了 AI 錄音筆記功能。只要按下錄音按鈕,就能進行最長 10 小時的會議錄音,系統不只會辨識不同發言者,還能即時轉為逐字稿和重點摘要。這根本是隨身 AI 筆記助理啊!對於上班族、學生或是需要跨國會議的人來說,這項功能真的省去很多麻煩。

 

兩款新機也都支援 AI 面對面翻譯功能,透過 APP 就能進行超過 150 種語言翻譯,準確率最高達 97%。出國旅遊或商務會議,語言不通的問題直接解決,溝通效率大大提升。

 

最高 50 小時續航力,6 款質感配色怎麼選?

 

續航力也是大家很關心的重點,Liberty 5 ProLiberty 5 Pro Max 在關閉 ANC 模式下,單次耳機續航最高 12 小時,搭配充電盒最高可達 50 小時。即使開啟 ANC,單次也有 6.5 小時,總續航最高 28 小時。重點是,它們都支援快充,只要充 5 分鐘就能用 4 小時,急用時超給力。

 

外型設計這次走俐落簡約風,很有質感。soundcore Liberty 5 Pro 推出深空黑、星雲白、極光藍、玫瑰金 4 款配色,售價 5,990 元。而 Liberty 5 Pro Max 則有深空黑、鈦金屬 2 款配色,售價 7,490 元

 

 

soundcore Liberty 5 Pro 系列怎麼買最划算?

 

兩款新品從即日起正式上市,除了 soundcore 官網,在 momo 購物網、蝦皮購物、Coupang 酷澎、PChome 網路家庭、燦坤 3C 等指定通路都買得到。最棒的是,上市首三日於 soundcore 限定通路購買,就能現折 200 元

 

如果家裡有舊的真無線藍牙耳機想換新,現在也有「Liberty 5 Pro 旗艦系列舊換新聲級計畫」。不限品牌、不限型號,只要上傳舊耳機照片,審核通過就能獲得 500 元新品專屬折價券,讓妞妞們能用更優惠的價格體驗這款金氏世界紀錄認證的「通話最清晰耳機」!

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